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腿後腱肌群的主要肌肉名稱：股二頭肌，半腱肌，半膜肌。 根據其連結位置：坐骨粗隆，脛骨，腓骨。 解剖功能：輔助髖伸展與膝蓋屈曲，膝蓋 ...

這次的內容和伸展腿後腱有關，現代人因為長時間久坐，這時會讓膝蓋屈曲，同時讓骨盆後傾，這會使腿後腱逐漸變得緊繃，為了要解決這個 ...

今天提供大家一個大腿後側(腿後腱肌群)的靜態伸展動作， 靜態伸展在運動中是很重要的一個環節。 在硬舉或機械式器材訓練完腿後腱肌群之後，可參考下圖這兩個 ...