解宿醉妙方／喝蜂蜜水、牛奶、催吐，實測效果都不如這一招！

你喜歡喝酒嗎？朋友聚餐無酒不歡？如果是的話，你很可能有過宿醉的經驗。

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喝完酒隔天依然頭痛、想吐，於是你上網搜尋「宿醉怎麼辦？」，得到很多看起來很棒的妙方分享：有人說要喝蜂蜜水、喝濃茶或咖啡、喝牛奶，也有人建議想吐的話吐出來會好過一些。

這些妙方真的有用嗎？ 喝酒後頭痛、嘔吐、發抖畏寒等等症狀其實跟酒精代謝過程的身體脫水、乙醛累積有關。

圖／freepik 有力氣嘗試各種偏方，不如多喝水吧 專業的營養師會告訴你，不管是蜂蜜水、濃茶、咖啡、牛奶，或任何這裡沒有列到你上網搜尋得到的妙方，都不能真正減少體內的酒精濃度。

充其量它們只能幫助你緩解宿醉的不舒服，但其實就連緩解不適這點，都沒有科學上的依據。

那到底宿醉怎麼辦呢？解酒的方法只有一個（柯南調），就是多喝水。

喝酒後頭痛、嘔吐、發抖畏寒等等症狀其實跟酒精代謝過程的身體脫水、乙醛累積有關。

而喝水可以有效緩和身體脫水，同時也能幫助肝臟把酒精代謝掉。

另外網路上也常有人提到「吐出來可以緩解酒精對身體造成傷害」。

這招或許可以，但要喝完酒馬上吐才有用。

因為酒精進入人體10分鐘後就會開始吸收、代謝了，所以等到宿醉才想到要酒精吐出來，早已來不及了；而且，嘔吐的過程反而可能讓胃酸侵蝕食道。

避免宿醉，最根本的方式是不要喝酒 當然，與其等到宿醉再來煩惱怎麼解酒，更有效的做法是一開始就別喝。

喝酒對會身體造成各種負面影響，看完就會覺得，其實宿醉算是小事了： 損傷肝臟、腎臟：酒精代謝要仰賴肝臟和腎臟。

喝酒會對肝腎造成負擔，長期來說可能引發肝炎、脂肪肝、肝硬化。

加劇痛風：喝酒會抑制乳酸、尿酸排泄，容易讓乳酸堆積在肌肉，造成全身痠痛，尤其酒精會讓尿酸濃度上升，如果本身有高尿酸或痛風問題，更要加倍注意。

損害大腦與神經系統：少量酒精就足以讓注意力渙散、反應變慢、情緒不穩；過量喝酒更會傷害大腦功能、加速腦部老化，甚至產生焦慮、憂鬱、自律神經失調等問題。

損害消化系統：酒精會刺激胃黏膜，容易引起腹瀉、腹痛，甚至腸胃炎、胃潰瘍。

降低性功能：有人說喝酒可以助性，但從科學角度來看，喝酒會使血管擴張，影響男性勃起，長期喝酒容易造成陽痿、早洩。

影響胎兒發育：懷孕期間喝酒更要小心，孕婦喝酒會引發胎兒酒精症候群，使嬰兒發育受損。

增加心血管疾病罹患機率：喝酒除了會加速心跳，引起心悸，還會提高血壓、血脂，甚至引發心律不整、中風。

增加罹癌風險：另外，酗酒會大幅提升口腔、咽喉、食道、肝臟的癌症機率。

如果是喝酒容易臉紅的類型，很可能有酒精不耐症，更要特別節制。

喝酒前先吃富含蛋白質的食物或喝點牛奶，可避免酒精刺激胃黏膜。

圖／freepik 還是要喝？五個你用得到的防護措施 看完喝酒的害處，如果還是戒不掉對酒精飲料的愛，或者無法避免在應酬場合得喝酒，那你可以採取以下這些措施降低喝酒對身體的不適： ●喝酒前先吃富含蛋白質的食物或喝點牛奶，避免酒精刺激胃黏膜。

●選擇低熱量、膳食纖維豐富的蔬果作為下酒菜，降低熱量，減少身體負擔。

●喝慢一點，尤其酒精濃度較高的酒類更要淺酌慢飲。

●孕婦、有慢性病、正服用藥物者，請不要喝酒。

●喝酒後多喝水、多休息，切忌馬上洗澡，也不要運動。

最後也要提醒一下，喝完酒，不管你認為自己有醉或沒醉，絕對不要開車或操作機械。

台灣每年因為酒駕造成的傷亡人數超過5,000人。

喝酒傷身已經值得三思，千萬不要酒駕害人害己！ 喝酒是門大學問！想學會計算酒精含量、破除飲酒迷思？歡迎延伸《喝酒臉紅、宿醉頭痛怎麼辦？喝酒前必知4件事！》 橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景 保健 鍾佩瑾 宿醉 酒精 心血管疾病 延伸閱讀 最容易缺乏的營養素是「它」！2招搶救體內「陽光維生素」 農曆七月容易精神恍惚、產生幻覺？營養師：小心可能是維生素B12缺乏！ 【綠色餐飲指南04】善用當令、當地食材，綠色餐廳主廚食譜公開 體重驟降要留意就怕癌症上身 相關文章 新變種病毒？第3劑保護力差30倍？專家揭下波疫情關鍵 確診後容易畏寒、燥熱？按摩5穴位擊退7大症狀！ 「胸悶」快篩陰性別大意，恐是心肌梗塞在發作！ 吃清冠一號容易拉肚子？國家中醫所分享搭配「一材料」可緩解改善 端午吃粽有禁忌！營養師：一天超過2顆恐致2影響 確診後如何預約視訊看診？3大管道預約流程總整理 看更多 熱門文章 梅雨季到了如何趕走體內濕氣？「三焦排毒」助緩解 夫妻離婚原因統計！這「3件事」大家最難忍受 預防更年危機！45+女性必攝取「三營養」改善肩頸痠痛、熱潮紅 清冠一號怎麼吃？水藥、粉狀有差嗎？疑難雜症一次懂！ 康復容易引發腦霧、胸悶！六招改善「長新冠」後遺症 什麼是「長新冠」？恐腦霧、失眠！且這4類型人影響最大 FB留言 udn討論區 熱門文章梅雨季到了如何趕走體內濕氣？「三焦排毒」助緩解夫妻離婚原因統計！這「3件事」大家最難忍受預防更年危機！45+女性必攝取「三營養」改善肩頸痠痛、熱潮紅清冠一號怎麼吃？水藥、粉狀有差嗎？疑難雜症一次懂！康復容易引發腦霧、胸悶！六招改善「長新冠」後遺症什麼是「長新冠」？恐腦霧、失眠！且這4類型人影響最大什麼是猴痘？傳染途徑、常見症狀...10大QA一次看！確診後如何預約視訊看診？3大管道預約流程總整理打完疫苗可以運動嗎？建議先從「這些運動」開始著手！ 理財攻略 健身攻略 影音專區 粉絲專頁 市場快訊營養師來解答／要有好的抵抗力，先確認「吃夠、吃對蛋白質食物了嗎？」【給阿媽的一封信】金馬導演陳慧齡：希望用台灣故事跟世界交朋友溫馨5月／潮玩永續！百元支持「玩具共享園區」台塑生醫陪您抗疫當自己人生女主角，曹蘭、侯麗芳掌握「營養關鍵」第二人生依然青春美麗！蜂蠟香氛學調香祕訣文字記錄人生幫您寫回憶錄手機攝影微旅行來去山上住一晚粉絲團贈好書／分享舒心生活提案一顆壺鈴練全身6堂課增肌減脂奧運柔道男神楊勇緯出任代言！明治SAVAS運動蛋白台灣開賣 ✕ 橘世代公告 親愛的會員朋友們大家好：本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：[email protected]，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！ 服務信箱：[email protected] 客服電話：(02)7721-6909按2 服務時間：每日09:00~18:00 關於我們 關於橘世代 廣告刊登 內容授權 特色頻道 好野橘 好學橘 愛玩橘 愛吃橘 健康橘 時尚橘 好心橘 橘人物 VIP頻道 理財攻略 健身攻略 VIP權益介紹 VIP方案介紹 訂購FAQ 會員FAQ 專屬LINE社群 會員中心 加入會員 登入會員 訂閱電子報 常見問題 會員服務條款 隱私政策 社群追蹤 Facebook 好野橘社團 健康橘社團 愛玩橘社團 好學橘社團 聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.