維他命K - 維生素礦物質查詢百科 - Vitaminfo

維他命K (維生素K)(Vitamin K)是一種較少被討論的脂溶性維生素成分。

​在人體的生理機制中，維他命K 是合成Gla-protein 所必需的成分，Gla-protein 在人體與凝血因子、 ... Vitaminfo 全營養列表 鈣-介紹鈣片功效、好處、鈣食物、何時吃、推薦品牌 葉黃素-介紹推薦功效、推薦品牌、什麼時候吃、副作用 益生菌-介紹功效、好處、推薦、什麼時候吃、怎麼吃、副作用 B群-介紹功效、作用、副作用、什麼時候吃、推薦品牌、食物 瑪卡/馬卡-介紹功效、推薦、效果、怎麼吃、副作用、攝取量 魚油Fishoil-功效、推薦、怎麼吃、誰不能吃 鋅Zinc-人體功效、推薦、怎麼吃、挑選心法 UC2-功效、推薦、怎麼吃、挑選心法 膠原蛋白-介紹功效、推薦、好處、何時吃、副作用、食物 維生素C-介紹功效、推薦、攝取量、好處、何時吃、食物 維他命D-介紹功效、推薦、何時吃、缺乏症狀、維他命D食物 葉酸-功效、推薦、怎麼吃、誰不能吃 鐵-介紹推薦、好處、副作用、怎麼吃、補鐵水果、補鐵蔬菜 Q10-功效、推薦、怎麼吃、誰不能吃 精胺酸-功效、推薦、怎麼吃、誰不能吃 白腎豆-功效、推薦、怎麼吃、誰不能吃 非洲芒果種子-功效、推薦、怎麼吃、誰不能吃 鎂-功效、推薦、怎麼吃、誰不能吃 維他命K-功效、推薦、怎麼吃、誰不能吃 維他命E-功效、推薦、怎麼吃、誰不能吃 產品比較文 市售6款益生菌品牌推薦 市售6款葉黃素品牌推薦 維他命K-功效、推薦、怎麼吃、誰不能吃 維他命K是什麼 維他命K(維生素K)(VitaminK)是一種較少被討論的脂溶性維生素成分。

​在人體的生理機制中，維他命K是合成Gla-protein所必需的成分，Gla-protein在人體與凝血因子、維持骨骼強度、抑制血管壁鈣化、持內皮完整性、參與組織更新、調節細胞生長等方面有關，重要性不亞於其它營養素成分。

維他命K(維生素K)(VitaminK)是人體中不可或缺的重要營養素，但是一般人比較少出現攝取量不足的情形。

維他命K(維生素K)(VitaminK)分為多種：K1、K2可由腸道中的細菌來製造，約可提供一日所需的1/2量，不足部分可透過食物中攝取，K3、K4則是合成物質。

維他命K的人體功效 維他命K(維生素K)有很多的好處，這邊為大家整理了維他命K(維生素K)的功效，以下列舉主要維他命K(維生素K)的功效提供大家參考，也能更瞭解自己補充維他命K(維生素K)在身體上的功效反饋與好處。

維他命K(維生素K)推薦功效好處1：有助於『維持骨質健康』維他命K(維生素K)推薦功效好處2：有助於『幫助血液中鈣質留在骨骼中被利用』維他命K(維生素K)推薦功效好處3：能幫助『傷口癒合』維他命K(維生素K)推薦功效好處4：有助於『傷口正常凝血』維他命K(維生素K)推薦功效好處5：有助於『動脈硬化改善』維他命K(維生素K)推薦功效好處6：有助於『慢性腎臟疾病』維他命K(維生素K)推薦功效好處7：有助於『糖尿病控制』 缺乏維他命K疾病與症狀 提到了人體有足量維他命K(維生素K)的好處以外，也為大家整理了缺乏維他命K(維生素K)可能引發的疾病，在醫學上比較後發現，如果人體長期缺乏維他命K(維生素K)，可能會導致下列症狀的產生。

缺乏維他命K(維生素K)症狀1：容易出血缺乏維他命K(維生素K)症狀2：小兒慢性腸炎缺乏維他命K(維生素K)症狀3：因血液不易凝結，而造成出血不止缺乏維他命K(維生素K)症狀4：腹瀉缺乏維他命K(維生素K)症狀5：新生兒出血疾病，如吐血，及腸子、臍帶及包皮等部位出血缺乏維他命K(維生素K)症狀6：成人不正常凝血，導致流鼻血、尿血、胃出血及淤血等症狀 維他命K過量的副作用 雖然維他命K(維生素K)對人體的好處很多，但攝取量的掌握也是很重要的，凡事過量都不好。

維他命K(維生素K)攝取過多不僅不能為身體帶來好處，還可能會導致發汗、皮膚發紅、肝臟受損等。

因此對於維他命K(維生素K)的攝取量、吃法上的了解也是很重要的喔！ 富含維他命K的天然食物 透過天然食物補充維他命K(維生素K)也是很推薦的，下列整理了在成分上含維他命K(維生素K)量高的天然食物推薦給大家補維他命K(維生素K)。

推薦補維他命K(維生素K)之動物性成分：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格等。

推薦補維他命K(維生素K)之植物性成份：綠色蔬菜類、藻類、豆類等，綠色蔬菜為比較好的來源。

攝取維他命K的注意事項 補充維他命K(維生素K)時怎麼吃也是很重要的，以下在吃法上有比較需要留意的注意事項，或是不同成分間因搭配產生的功效與好處都為大家做了整理。

1.一般來說在吃法上，維他命K(維生素K)通常在吃法上比較沒有甚麼時間上限制，但要注意攝取量不要過量2.孕婦、哺乳媽媽、肝腎功能不佳者在使用前建議請醫師評估怎麼吃比較好3.勿與抗凝血劑一同使用​4.服用相關干擾脂肪吸收藥物如，會影響吸收，所以在吃法上要注意最好有時間區隔 維他命K的每日建議量 除了吃法上的注意事項外，另外一個重點就是攝取量應該怎麼吃才是足量不超量。

根據衛福部建議，​成人男性每日建議攝取量：12微克成人女性每日建議攝取量：90微克未成年建議攝取量：75微克以下 需要補充維他命K的族群 雖然大部分民眾比較不會有維他命K(維生素K)攝取量不足的問題，但維他命K(維生素K)在凝血和鈣質利用上是很重要的成分。

所以建議只要有缺乏者皆適合補充。

尤其以下族群更需注意，​推薦族群1：鈣質利用不佳者推薦族群2：脂肪吸收不良、或長期服用抗生素者推薦族群3：經常流鼻血的人推薦族群4：懷孕及哺乳期婦女推薦族群5：經血過多的女性​推薦族群6：肝功能差的人 如何挑選最好的維他命K 市面上的維他命K(維生素K)相關保健食品品牌眾多，ptt上的討論或屈臣氏上的陳列更是琳琅滿目，比較各家在吃法與成分上又各有優劣，到底該如何挑選優質的維他命K(維生素K)補充品，我們為大家統整了ptt與屈臣氏最常被推薦的品牌間差異與共同點後，整理出下列的挑選心法～優質維他命K(維生素K)的挑選心法(統整屈臣氏、ptt推薦)挑選心法1：挑選有世界大廠的專利原料更安心ptt上、屈臣氏也好，在面對眾多品牌時，挑選有世界大廠的原料是很好判斷原料質量好壞的標準，因大廠品質需符合世界各國規範，必須取得多種檢驗合格，所以對於消費者來說也更有保障。

​挑選心法2：記得查看維他命K(維生素K)的含量高含量的維他命K(維生素K)不是最好，適當的含量才是最重要。

所以不管是在ptt爬文或在屈臣氏挑選合適品牌時，都要記得留意此維他命K(維生素K)補充品中，維他命K(維生素K)含量是否合適。

挑選心法3：有無與有益成分搭配(e.g.鈣)與鈣質互相搭配，才能有效的使鈣質被人體利用，故選擇有助益的複方成分就是正確吃法中很重要的關鍵！挑選心法4：小包裝為佳保健食品頻繁開關取用，很容易吸水受潮，大瓶裝每日開關取用，相對比較容易受潮變質。

建議選擇小包裝的品牌為佳。

挑選心法5：膠囊或粉包比錠劑好在製程上需要，通常錠劑需要添加比較多的化學合成物才能製成，因此在做品牌挑選時，會建議選擇使用膠囊或粉包型態的品牌優先考慮。

挑選心法6：挑選眾多檢驗、認證皆合格的品牌在做品牌挑選時，當然產品所取得的檢驗與認證就是越多越好，讓有公信力的單位來幫你把關。

挑選心法7：素食者要留意是否為全素可食在留意不同品牌的攝取量、吃法與怎麼吃能達到更好功效的同時，隨著飲食習慣的改變，有越來越多素食者，素食者在挑選時要記得留意，自己挑選的品牌是否全素可食，假設是膠囊的話也要留意是否為植物性膠囊喔～ 維他命K 整理文章​參考來源：維生素K促進凝血不可少-元氣網維他命K的5種功效及副作用（7點使用禁忌要小心）-營養新知維生素K-Hello醫生​ 【營養素資料皆由Vitaminfo維生素礦物質查詢百科團隊，共同編製】Vitaminfo維生素礦物質查詢百科是匯集了各領域專業人士，主要由營養師、保健食品工程師以及專業藥師組成的團隊。

在這裡會與大家分享維生素、礦物質的相關資訊，提供你最需要的營養素知識，協助你了解營養素的功效、好處、缺乏產生的疾病、建議攝取量、推薦族群與挑選比較的方式。

讓你有足夠的力量，為心愛之人選擇更適切的營養成分。

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