睡眠不足害你心臟病風險飆升20倍！醫師提醒「入睡時間」也 ...

除夕夜守歲是重要的習俗，加上過年期間少不了熬夜打牌、追劇等休閒活動，但醫師提醒，已有眾多研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 睡眠不足害你心臟病風險飆升20倍！醫師提醒「入睡時間」也不能馬虎 王家瑜報導 2021/02/0317:43 字體放大 除夕夜守歲是重要的習俗，加上過年期間少不了熬夜打牌、追劇等休閒活動，但醫師提醒，已有眾多研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與肥胖、失智症、心血管疾病等有關，甚至可能導致猝死。

  睡眠時間不夠大腦認知功能恐下降 一名38歲患有癲癇的男子，日前被妻子發現失去意識倒臥在床上，原來是最近工作量大，最近一週都在熬夜趕工，導致癲癇症狀頻繁發作。

台北慈濟醫院神經科醫師鄒儲蔭提醒，不管是睡得少或是睡太晚，對健康的傷害都很大。

延伸閱讀：迷客夏「黑糖鮮奶」竟加紅茶導致小孩癲癇發作！6種人不能碰咖啡因   鄒儲蔭指出，人類睡眠時，大腦會將短期記憶轉變成長期記憶，有助於學習新事物；如果睡眠時間不足或片段化，可能傷害腦神經，減損認知功能。

也有國外研究指出，大腦會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，藉此清除掉腦中的廢棄蛋白質產物；如果沒有即時清除，可能增加阿茲海默症、帕金森氏症風險。

延伸閱讀：科學家發現大腦排毒機制！1招啟動大腦排毒、預防阿茲海默症   睡眠時間少於6小時心臟病風險多20％ 一般來說6到9小時都算正常睡眠時數。

曾有研究指出，每晚睡眠時間少於7小時的人，更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而和睡眠時間為6到9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％！   值得注意的是，入睡時間也會左右你的健康。

「若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠。

」鄒儲蔭說，生理時鐘長期受干擾而出現紊亂，大腦也無法正常清理腦細胞廢棄產物，進而產生一連串負面的生理效應。

延伸閱讀：養成10種習慣讓你一夜好眠、早起頭腦不昏沉   鄒儲蔭提醒，維持規律睡眠很重要，並且睡前要避免做太激烈的事、喝太刺激的飲品，入睡環境要保持舒適放鬆，且燈光不建議調亮。

如患有睡眠呼吸中止症、睡眠障礙，或因頻尿、不寧腿而干擾睡眠者，建議尋求醫師評估，及早治療來改善睡眠品質。

  ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】   相關文章 半夜腳抽筋好痛！你可能缺4種營養素 營養師教你這樣吃 睡前喝牛奶助眠？你誤會了！科學戳破：不能光靠色胺酸 失眠不想吃安眠藥？中醫幫他1小時內入睡！睡前3件事有助好眠 熬夜睡眠大腦認知功能失智症心臟病帕金森氏症阿茲海默症生理時鐘鄒儲蔭 延伸閱讀 科學家發現大腦排毒機制！1招啟動大腦排毒、預防阿茲海默症 2021/01/1914:42 睡眠力＝免疫力早上起床1件事校正生理時鐘 2020/01/3016:13 阿茲海默症重大發現！中研院找到惡化關鍵 2020/11/2715:36 預防失智症，怎麼吃最好？營養師：這３種一定要吃到 2019/11/2117:36 中風會不會引發失智症？國衛院發現預測失智症指標 2020/10/1911:13 老年人健康殺手！PM2.5致全身發炎罹患糖尿病、失智症、帕金森氏症風險高 2020/06/1011:26 人氣排行榜 1 最值得吃的9種植物性蛋白！這3種菜上榜取代部分肉類降低心血管病和死亡率 2 不是所有的豆製品都很健康！營養師盤點6種陷阱豆製品小心吃下高油脂及添加物 3 吳淡如嘴痛、口腔硬塊驚嚇「罹癌」！醫曝保護口腔祕訣2食物少碰 4 5種腳掌顏色＋5個腳底長繭位置中醫教你看出健康玄機！ 5 手痛、肩痛竟是癌！林家佑手痛1年、日吞4顆止痛藥確診骨癌險截肢 6 雞蛋「這樣吃」小心落髮問題找上你！掉髮、指甲脆弱身體警告你缺營養了 7 廖輝英罹卵巢腫瘤切掉一側卵巢痛哭！醫點名這種人少吃黃豆、山藥當心腫瘤復發 8 比莉70歲抗淋巴癌成功！親吐養生3招醫：先做「這舉動」健身效果更佳 9 膝關節嚴重退化免開刀！雷射針灸治療無傷口能量刺激穴道，肩痛只治6次就斷根 10 走路突然腿軟？可能是肌少症引起醫揭5大原因中醫教1茶飲強筋健骨 11 為什麼髮際線、下巴、T字部位長痘痘？醫師揪原因：關鍵竟是這些習慣 12 小心「胃癌四部曲」！醫師曝：萎縮性胃炎合併1現象罹癌機率會很高 人氣排行榜 1 最值得吃的9種植物性蛋白！這3種菜上榜取代部分肉類降低心血管病和死亡率 2 不是所有的豆製品都很健康！營養師盤點6種陷阱豆製品小心吃下高油脂及添加物 3 吳淡如嘴痛、口腔硬塊驚嚇「罹癌」！醫曝保護口腔祕訣2食物少碰 4 5種腳掌顏色＋5個腳底長繭位置中醫教你看出健康玄機！ 5 手痛、肩痛竟是癌！林家佑手痛1年、日吞4顆止痛藥確診骨癌險截肢 6 雞蛋「這樣吃」小心落髮問題找上你！掉髮、指甲脆弱身體警告你缺營養了 7 廖輝英罹卵巢腫瘤切掉一側卵巢痛哭！醫點名這種人少吃黃豆、山藥當心腫瘤復發 8 比莉70歲抗淋巴癌成功！親吐養生3招醫：先做「這舉動」健身效果更佳 9 膝關節嚴重退化免開刀！雷射針灸治療無傷口能量刺激穴道，肩痛只治6次就斷根 10 走路突然腿軟？可能是肌少症引起醫揭5大原因中醫教1茶飲強筋健骨 11 為什麼髮際線、下巴、T字部位長痘痘？醫師揪原因：關鍵竟是這些習慣 12 小心「胃癌四部曲」！醫師曝：萎縮性胃炎合併1現象罹癌機率會很高