睡眠不足很傷「心」 心臟心血管疾病找上門 - 健康大告白

一位十三歲男生在校內跑上樓梯上課室時，突然暈倒猝死。

醫生估計事主疑患有隱性心臟病，因連日睡眠不足，加上連日溫書至深夜，抵抗力降低，感染疾病後 ... 健康大告白 跳到主文 健康是一種責任，健康真相你要知道，最完整的健康大告白，當自己的健康守門員! 喜歡相關文章，歡迎分享。

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健康是一生最大的財富！ 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Apr25Thu201310:12 睡眠不足很傷「心」心臟心血管疾病找上門   一位十三歲男生在校內跑上樓梯上課室時，突然暈倒猝死。

醫生估計事主疑患有隱性心臟病，因連日睡眠不足，加上連日溫書至深夜，抵抗力降低，感染疾病後，容易誘發隱疾，病發致命。

    缺乏睡眠是現今夜貓族社會一個重大的問題，現今人們忙碌於工作，導致睡眠時間被嚴重壓縮，形成「平日睡眠不足、週末睡到下午」的怪異睡眠習慣，而這樣截長補短、不規律的睡眠習慣，不論是睡太少還是睡太多，對心臟都是沉重的負擔，日子一久就會出現毛病，很可能讓心臟無法正常收縮輸送血液，嚴重可能導致心臟衰竭。

  根據統計全球有30％人口有失眠症狀。

小心，失眠會打亂日常生活作息、工作效率降低，更會導致高血壓、心臟病及中風等機率提升。

  睡眠障礙對於國人健康有莫大危害，然而國人對於睡眠障礙認識普遍不足，多數有不良的睡眠習慣，且往往將睡眠障礙視為小問題而未尋求醫生協助，而無法達到早期發現早期治療的成效。

睡眠是身體健康最基本的要求。

機器如果一天24小時都不停歇，使用壽命就會減短，而我們身體的每一個器官也是一個小機器，你的心臟也是，為了延長它的使用壽命，必須讓它好好地休息。

    無論是睡太多還是睡太少，都不是一件好事情。

根據調查即顯示，每日睡眠時間6到7小時的人死亡率最低，其次是每日睡眠時間少於6小時的人，而每日睡眠超過8小時以上者，死亡率最高。

此外，一般健康的身體只要適當的睡眠時間就已經足夠，根據統計，如果睡眠超過7小時的人，很多都是中風、癌症或憂鬱症患者的候選人，而如果每日必須睡超過9小時的人，很可能就是因為疾病導致的結果，必須求助於專業醫師才是對策。

除此之外，若是處於劣質的睡眠狀態下，那也算一種睡眠障礙問題。

  在睡眠中，人體是呈現休眠狀態，心跳平均一分鐘在40、50下，能讓心臟休息，同時血壓也會降低20mmHg。

如果到了晚上還不睡覺，心臟就必須超時工作，維持正常心跳以供應各個器官，如果睡眠不足的時間達到5天，心臟功能就會減弱。

  高危險群的民眾應更加提早預防心臟血管疾病發生，如家族體質、糖尿病、高血壓、高脂血症、早衰老化、動脈硬化等都是心臟疾病誘發因子。

除有良好生活習慣、適當睡眠之外，日常可透過保健食品改善心臟及心血管疾病，以維護心肌細胞粒線體結構完整、提升血管壁內皮細胞合成NO濃度、提升心肌細胞粒線體ATP產能、減少心肌細胞及內皮細胞自由基堆積，不僅是減輕心臟負荷，還能提升器質功能。

    除此之外，目前已有許多產品，藉由科技運用來研發儀器，幫助睡眠障礙者解決睡眠問題，像是燈、床、枕頭等商品。

不過，將睡眠醫學與科技結合，更涉及到心理學、設計學、社會學等考量，期盼未來可以成立睡眠認證實驗室，其目的在於民眾可以判斷各自對於睡眠的需求。

國際睡眠科學與科技協會也強調，未來將宣導防治睡眠障礙與使用睡眠科技產品的正確觀念，使民眾養成良好的睡眠習慣。

睡眠與心臟的因素雖然嚴重可能導致心臟衰竭，但透過良好的飲食、規律的運動、正常的體重、以及沒有吸煙的習慣，都能夠減少失眠的機會，讓心臟衰竭的機率降低。

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