研究證實睡眠不足會影響心臟！ 不想失眠，睡前該做這5件事

美國心臟協會研究發現，睡眠不足與心臟動脈鈣化的積累正相關，代表鈣化指數愈高，動脈狹宰的風險也愈高，特別是鈣在動脈中積聚會形成斑塊，就會提高罹患 ... 閱讀全文0常春月刊--台視文化事業股份有限公司2020年12月1日下午4:30·2分鐘(閱讀時間)睡眠對心臟健康超重要！對大多數成年人來說，每晚睡7至8個小時是似乎難以達成，美國心臟外科醫生MarcGillinov博士指出，良好的睡眠方式可以維持你的心臟健康，如果有失眠或慢性睡眠障礙的人，可以通過幾個步驟調整睡眠質量，幫助你睡得更好，保持心臟健康。

睡眠時間太少提高心血管疾病風險根據克里夫蘭醫學中心，心臟外科醫生MarcGillinov博士指出，每晚保持7到8個小時睡眠是保持心臟健康的標誌。

如果每晚睡眠時間少於六個小時的人，比那些睡眠時間更長的人有更高的心血管風險，包括高血壓、高血糖、肥胖等。

相反地，如果睡眠時間過長，超過9個小時也會提高心臟病的風險。

但是確切睡眠如何影響冠狀動脈仍在研究中，現有研究得知睡眠不足與心臟病的危險因素有關。

每晚睡眠小於6小時增加動脈鈣化風險美國心臟協會研究發現，睡眠不足與心臟動脈鈣化的積累正相關，代表鈣化指數愈高，動脈狹宰的風險也愈高，特別是鈣在動脈中積聚會形成斑塊，就會提高罹患心臟病的風險。

研究還發現，每晚少睡1小時的人，提高33%鈣在動脈中積累的風險；若睡眠時間少於6個小時的人，其發生心臟動脈變化的危害最大。

保護心臟注意5件事讓你睡得好又健康睡眠、飲食、運動對心臟健康至關重要。

MarcGillinov博士說，你可以採取幾個步驟讓你睡得更好並且對心臟有所幫助：1.睡前避免喝含咖啡因的飲料2.限制飲酒量3.白天運動鍛煉，提高睡得品質，有益心臟健康4.入睡前半小時關閉手機和電視，避免藍光刺激使其難以入睡和保持睡眠狀態5.確保沒有睡眠呼吸中止：你可以檢查自己是否有「白天感到疲倦嗎？」或是「大聲打鼾問題？」，如果兩個問題的答案都是肯定的，別忘了諮詢醫師關於睡眠問題，以了解是否可能患有睡眠呼吸中止問題，找回好眠，保護心臟健康。

參考資料：WhyYouNeedtoGetEnoughSleepforaHealthyHeart（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）延伸閱讀：腰痠背痛都是睡姿不良害的！仰睡、臥睡、趴睡哪一種好？半夜常被尿意喚醒？睡前喝水真的不OK！專家分析夜尿4個常見原因非凡新聞影音·18小時前另類抗通膨!日食品業平價迷你包小資族愛日圓持續貶值，原物料飆升，日本麥當勞今年二度漲價，民眾也出現了節約風潮，日本食品廠商看到了需求，開始生產價格較低的小包裝商品，來滿足民眾節省開銷的需求Moneydj理財網·22小時前WTI原油創1月初新低！拜登：汽油價格應立即調降MoneyDJ新聞2022-09-2712:03:56記者賴宏昌報導美國總統拜登(JoeBiden,見圖)週一(9月26日)表示，全球石油價格上個月走低，事實上已比普丁(VladimirPutin)入侵烏克蘭以來的任何價格都要低。

拜登話鋒一轉、稱原油價格的下跌尚未反映在汽油價格上，在此同時石油和天然氣企業仍賺進破紀錄的利潤。

拜登向加油站業者以及制定汽油價格的企業喊話、呼籲他們立即調降售價以反映原料成本，因為這會讓美國人省下很多錢。

能源情報署(EIA)指出，2022年8月美國每加侖普通汽油零售價報3.98美元，當中的57%為原油成本。

紐約商品期貨交易所(NYMEX)近月西德州中級(WTI)原油期貨8月下跌9.2%、連續第3個月收低，創2020年1-4月以來最長連跌紀錄，並且創2021年11月以來最大跌幅。

NYMEX近月WTI原油期貨週一下跌2.03美元、收76.71美元，創1月3日以來收盤新低，9月迄今下跌14.34%。

美國汽車協會(AAA)統計顯示，2022年9月26日全美每加侖普通汽油平均價格報3.725美元，高於9月25日的3.714美元、一週前的3.6EBC東森財經新聞·2天前敲碗的來了！網問房價哪有跌不動產估價師盤點39區房市近期受打炒房、升息、通膨等利空因素夾擊，買氣明顯下降，不只出現跌價疑慮，更傳出房市將泡沫的聲音，不動產估價師則透露，目前已觀察到5縣市共39區房價出現下跌。

鉅亨網·4小時前〈紐約匯市〉美元指數微升英鎊拋售暫緩自歷史低點回升美元指數周二(27日)小幅上漲，隨著聯準會(Fed)官員討論進一步升息，風險情緒依舊疲軟。

英鎊歷經連日拋售後稍微平復，兌美元匯率自歷史低點回升。

鉅亨網·2天前盤中速報-直得(1597)急拉2.48%報70.0元，成交50,000張直得(1597-TW)盤中股價急拉，近5分K漲跌速、近5日股價、產業指數、大盤表現、三大法人買賣超、融資融券增減、即時新聞資訊。

Moneydj理財網·2天前調查：5成美企預期經濟將步入衰退，逾8成持續徵才MoneyDJ新聞2022-09-2611:13:56記者賴宏昌報導英國金融時報週日(9月25日)報導，根據英國特許管理學會(CMI)最近一次針對1,043位經理進行的問卷調查，將近9成表示他們的機構在2022年7月進行招聘。

此外，近4成表示未來6個月將增聘，三分之一表示將持續照常招募人才。

官方數據顯示，英國目前有超過120萬份職位空缺。

Hays(富時250指數人力資源公司)執行長AlistairCox表示，跨產業的數位化意味著、企業將持續聘僱他們過去從未需要的人才，從自動化到網路安全。

他說，即便總經情勢持續惡化，企業仍繼續進行數位化，具備合適技能的人才根本無法滿足目前正在創造的職缺。

2022年7月美國失業(沒有工作但積極求職)人數報567.0萬，這意味著7月底職位空缺(1,123.9萬份)較當月失業人數高出98.2%。

Challenger：科技專業人才的招募難度最高根據知名人力資源機構Challenger,Gray&Christmas,Inc.9月19日發表的問卷調查結果，85%的美國企業正積極招募人才、高於今年春季(3月)的81%。

這份最新公布的調查鉅亨網·22小時前道瓊正式墜入熊市投資人該怎麼做?道瓊指數週一(26日)下跌1.1%，創下52週收盤低點，比之前的高點下跌了20%以上，這符合熊市被廣泛接受的定義。

Reactions1非凡新聞影音·2天前周玉蔻隔空告白愛你陳時中:別延伸解讀資深媒體人【周玉蔻】近期頻打，國民黨台北市長參選人【蔣萬安】的身世民進黨台北市長參選人陳時中，說跟周玉蔻沒有私交，但周玉蔻仍在臉書「示愛」Reactions1Yahoo奇摩股市·2天前證交所積極拜訪新創公司鼓吹創新板8月掛牌的錼創科技-KY為「臺灣創新板」打響第一炮後，臺灣證券交易所近來除持續拜訪新創公司外，已鬆綁市值與營收上市標準、縮短轉板時間，為新創公司走向資本市場鋪設更友善的最後一哩路。

Reactions1鉅亨網·2天前開發金董座張家祝請辭信託教父黃思國接任張家祝請辭開發金董座信託教父黃思國接任Moneydj理財網·1天前《歐股》英鎊破空前低市場重計風險泛歐指慘綠MoneyDJ新聞2022-09-2706:36:30記者陳苓報導英國的大規模減稅方案震撼市場，英鎊兌美元跌至空前新低，投資人重新評估市場風險，泛歐指收跌。

不過GeorgiaMeloni領導的右翼聯盟政黨，在義大利大選贏得壓倒性勝利，意國股市逆勢攀升。

週一(26日)泛歐STOXX600指數下挫0.42%(1.65點)、收388.75點。

歐洲三大指數漲跌互見。

英國FTSE100指數上揚0.03%(2.35點)、收7,020.95點。

德國DAX指數下挫0.46%(56.27點)、收12,227.92點。

法國CAC40指數下跌0.24%(14.02點)、收5,769.39點。

英鎊兌美元早盤重貶4.8%，貶破1.04關卡，英國央行(BOE)發言密切關注金融市場，並強調英央貨幣政策委員會在必要時，會毫不猶豫地調整利率，以便讓中期通膨穩定重回2%目標值。

英央發言後，英鎊先跳水，之後才收復部分失土。

MoneyDJXQ全球贏家系統報價顯示，26日匯市尾盤，英鎊兌美元貶值1.64%、報1.0685；盤中一度貶至1.0348。

英相特拉斯(LizTruss)政府發佈英國197中時財經即時·16小時前亞幣驚人慘殺有多恐怖？謝金河警告：2產業大爆雷快逃為打擊美國40年來最嚴重的通膨，聯準會（Fed）再度宣布升息3碼，加上俄羅斯揚言動用核武，美元狂飆周五升破112，刷新20年來首見高位，也引爆亞幣競貶潮。

財信傳媒董事長謝金河示警，這一輪亞洲貨幣貶值，已經很有1997年亞洲金融風暴的雛型，他直言，這一場新型亞洲金融風暴正醖釀中，投資人對大陸投資大的製造業及曝險金額大的金融機構要格外小心。

Reactions110中時財經即時·4天前噩耗！PC一堆賣不掉專家爆：這家晶片廠最危險在經濟學人、花旗先前示警，晶片（半導體）產業正轉變為「超級大蕭條」，可能遭遇10年、甚至20年來最嚴重衰退後，大摩最新報告指出，他們追蹤研究的半導體公司幾乎每家都在進行庫存調整，且需要很長一段時間才會結束，在晶片產業最艱難時期，超微（AMD）的營運表現更令人擔憂，拖累周五股價重挫逾2%。

Reactions45EBC東森新聞·23小時前張淑娟一句「住郊區新店」網戰翻！房產大老1理由力挺：確實是昨天台灣政壇最轟動的消息，恐怕是身陷前立委蔣孝嚴誹聞案的女主角張淑娟。

她泣訴的一句「「我連台北市的房子都買不起，住在郊區，我住的是新店欸！」也引起網友熱議。

張淑娟泣訴「住郊區新Reactions472中時財經即時·2天前拜登禁令逼死人？美晶片廠下急單成本爆炸竟要大陸吞下去拜登政府上（8）月禁止美繪圖晶片巨頭輝達（NVIDIA）向大陸銷售高階AI晶片，該禁令有1年緩衝期，允許輝達在明（2023）年9月1日前完成訂單。

外媒報導，為了因應大陸客戶需求，輝達近期向台積電下急單，增加H100和A100GPU晶片產能，但成本也跟著大幅增加，輝達回收這筆巨資的方法，就是提高大陸GPU售價，把成本轉價給消費者。

Reactions39中時財經即時·4小時前不怕俄羅斯！歐洲老大求到「重量級救星」冬天穩了冬季迫近，俄羅斯削減天然氣供應燃起歐洲能源危機，為尋求能源合作緩減度冬衝擊，德國總理蕭茲（OlafScholz）出訪中東，並與阿聯酋達成能源協議，獲得該國同意供應液化天然氣和柴油。

Reactions2時報資訊·19小時前《熱門族群》恐慌殺盤後挑便宜價值股14檔低於淨值每年配逾1元【時報-台北電】通膨肆虐、美國升息引發全球股災，台股從今年初高點18619點至昨天(26日)低點13743點，共跌掉4876點，跌幅達26%，已經是標準熊市。

在這波大跌中，散戶投資人慘遭修理，融資餘額昨天大減66.94億元，不少融資戶為避免遭追繳斷頭，自己自行了斷提前出清。

國安基金執行秘書阮清華昨天出面信心喊話，強調台股不論從本益比、上市櫃公司獲利來看，都有一定的支撐，股民要有信心，國安基金除了在場內護盤，也會跨部會合作採取相關措施聯手安定股市。

金管會主委黃天牧則表示，已備妥措施，將密切觀察未來幾天國際股市、台股的發展，必要時就會祭出適當的措施。

由於台股波段已跌深，大盤本益比低到近10倍的歷史低檔區，再加上國安基金信心喊話，今晨雖然美股續跌，但台股今天(27日)開盤已見小紅，未再恐慌下殺。

股市專家表示，觀察國安基金歷次護盤，多在台股低檔區，跟著國安基金護盤腳步進場買股，勝率不低。

如果要掌握護盤低點進場布局，宜慎選基本面有支撐且公司具一定規模的個股，才能安心持有度過空頭市場。

專家篩選股價淨值比小於1、近5年每年現金股息都大於1元、且總市值大於200億元(排除股價5元以下，5日均量5Reactions8鏡週刊MirrorMedia·1天前【美容集團蓋城堡】豪砸30億蓋城堡　佐登妮絲女掌門拚轉型全台最大美容直營集團佐登妮絲，斥資30億元在嘉義打造的美容生技園區即將在10月試營運，華麗的城堡外觀、網紅式打卡熱點成為當地新觀光景點。

執掌兩岸美容王國的現任總經理、第二代陳佳琦日前接受本刊專訪透露，該園區肩負集團未來10年轉型的關鍵大任，並表示將全面扭轉企業形象，「要告訴大家，佐登妮絲不只是Spa，也很會做保養品，還是正港台灣品牌。

」Yahoo奇摩股市·1天前台股回測萬點「不無可能」　專家：3訊號出現底部就到台股突破前低再度導致投資人恐慌，是否需要擔心台股「回測萬點」，他直言「不無可能」，但今年底前看到的機率不大。

Reactions46鉅亨網·20小時前立碁AR/VR感測搶進美系品牌明年營收進補LED市況受通膨、俄烏戰爭影響，今年終端需求大幅放緩，封裝廠立碁(8111-TW)坦言，今年情勢較去年相比更為複雜，不過，AR/VR紅外線感測產品打入美系客戶、即將放量，預計明年可望顯著挹注營收。

中時財經即時·20小時前台積電快破底晶片淪為慘業？日媒驚曝1數字很危險台積電近期股價表現弱勢，昨天最低殺至443元，離前低433元僅一步之遙。

值得關注的是，近來半導體產業雜音頻傳，因疫情帶來的宅經濟需求停歇，加上通膨導致智慧手機等產品需求下降，多重利空下導致需求急踩煞車，日媒指出，全球半導體出貨額創下32個月來首度萎縮。

Reactions2中時財經即時·15小時前俄羅斯錯殺盟友？石油轉攻大陸市場竟重傷這國俄烏戰爭及一系列制裁影響引發全球能源市場動盪，俄羅斯尋求亞洲國家作為替代出口，以應對歐盟的禁運制裁，但隨著亞洲市場來自俄羅斯的競爭加劇，知情人士透露，同遭制裁的伊朗，石油銷售近期因此出現進一步下滑。

Reactions6中時財經即時·17小時前歐洲引爆雷曼危機？德巨頭倒台股價崩9成恐掀全球海嘯俄羅斯無限期關閉通往德國的北溪1號天然氣管道，引爆歐洲能源短缺危機，《華爾街日報》警告，歐洲能源業恐迎來「雷曼時刻」，歐洲各國政府紛紛撥巨款搶救行業巨頭，像是歐洲最大經濟體德國，上週宣布投入約80億美元（折合約新台幣2500億）的資金替能源巨頭Uniper增資、並將其國有化，報導稱歐洲面臨的能源風暴，與2008年金融危機時有些相似。

Reactions7匯流新聞網·11小時前北極星又跌停 晉弘藥華藥也跌 生技玩完了？匯流新聞網記者吳官隆/台北報導生技股票的好壞落差非常大，好的時候上天堂，壞的時候住套房，今年6月生技展之後一直有熱度，原本以為是短期行情；結果遇上疫情的推動，讓股價一直漲一直漲，並且有許多股票因為新藥解盲成功，或是藥證通過檢驗，使得這個族群生生不息，一路漲到了9月，其中北極星、藥華藥、天國一輝、美時，都是佼佼者。

近期重點股票北極星解盲成功後，見到1天漲...中央社財經·19小時前面板雙虎現金減資9/28最後交易日群創漲近3%（中央社記者潘智義台北2022年9月27日電）面板雙虎友達(2409)、群創(3481)辦理現金減資明天是最後交易日，股價表現反映投資人持股參與的意願。

友達今天收新台幣15.05元，小跌0.33%；群創則收在10.7元，漲2.88%。

友達重訊指出，辦理現金減資，銷除已發行股份計19億2484萬9023股，每股面額10元，共計192億4849萬230元，減資比率為20%。

減資後換發普通股股數計76億9939萬6092股，每股面額10元，減資後實收資本額為769億9396萬920元。

友達說明，本次依減資換發股票基準日股東名簿所載股東持有股份，每仟股換發800股，即每仟股減少200股，並退還股款2000元，每股退還2元。

根據群創公告，本次現金減資，銷除已發行股份10億316萬3905股，減少資本100億3163萬9050元，減資比率為9.5%，每股退還股款現金約0.95元。

群創表示，減資後換發股份總數95億5645萬6146股，每股面額10元，共計955億6456萬1460元。

Reactions1Yahoo奇摩股市·2天前台股38萬新手賠很大苦嘆「好貴的學費！」台股加權指數今年元月高點跌落以來，高低點相差將近5千點之多，據台灣證交所資料統計，至8月底止，今年以來新開戶人數為38萬人，若持股至今一張不賣的話賠很大，苦嘆台股這「學費好貴呀」！Reactions74財訊快報·19小時前動力電池飛速成長，台泥2023年新產能開出，順勢搭上高速成長列車【財訊快報／記者張家瑋報導】全球新能源汽車產業正處於快速成長期，拉動電池需求飛速成長，根據研調機構預測，至2024年全球動力電池市場裝機規模預計將從GWh邁進TWh，至2030年將超過3TWh，國內水泥龍頭台泥（1101）轉型綠色能源事業超前部署，明年3月旗下三元能源於高雄新產能將正式投產，年產能1.8GWh，約可生產2.4萬台電動汽車所需長程電池量，將優先大啖全球動力電池商機。

TrendForce研究報告顯示，全球主流動力電池廠商正加速擴建產能，疊加電化學儲能廣闊的市場空間，電池廠商產能擴張速度和規模遠超之前，包含寧德時代、LG新能源、比亞迪、中創新航、三星SDI、松下等主流電池廠商在內的全球前十大動力電池廠商，至2025年的動力&儲能電池產能規劃達到4.2TWh，中國廠商約占3.1TWh，電池產能擴張速度和規模領先全球。

國內水泥龍頭台泥有鑑於綠色能源於環境生態及氣候變遷之影響，近年來積極轉型投入發展綠色能源事業，並將集團發展藍圖定調朝向低碳水泥、資源循環及綠色能源三大主軸，今年上半年加快對旗下三元能源投資及擴產腳步，於台泥高雄舊廠動工興建超級電池新產能，預計明年3月試車投產，今Reactions3民視影音·2天前麵包店抗通膨!推NG品、打烊前折扣民視新聞／易俐廷黃啓豪台北市報導通膨巨獸席捲而來，民生物價不斷攀升，根據行政院穩定物價小組資料顯示，今年8月份麵包漲幅，增加7.21%，不過在台北市內湖區的可來富麵包店，卻販售一個只要20元的超便宜麵包，而且平常買10送1，快要打烊前晚上8點開始買5送1，如果遇到下雨天，則會提早從下午4點就開始，老闆娘說，因為店是自己的，不用繳房租，希望替老客人省荷包。

鏡週刊MirrorMedia·2小時前強強聯手！光陽柯勝峯：哈雷電動機車生產基地在台灣台灣時間27日深夜，紐約證交所鑼響，美國第一家電動機車品牌LiveWire掛牌上市，背後股東有美國老牌重機哈雷、台灣機車老大哥光陽。

光陽董事長柯勝峯越洋受訪，預告台灣將成為哈雷發展電動機車的重要生產基地，LiveWire下一代新車由哈雷、光陽聯手打造。

Yahoo奇摩（新聞）·23小時前熊市是什麼？牛市是什麼？由來定義一次看懂熊市是什麼？牛市是什麼？由來定義一次看懂Reactions1CTWANT·14小時前長榮經營權之爭峰迴路轉！弟弟派鬧內訌　星宇航空成導火線[周刊王CTWANT]Reactions5更多文章1.防外資大量撤離楊金龍：將管制外匯2.台積電喊明年漲價6%蘋果不埋單3.看漲房價比例連3降創近9季新低4.強勢美元釀災難！專家揭恐怖下場5.長榮家變下一步解散2家控股公司