你每天睡幾小時才夠?如果帶有這種基因 - Yahoo奇摩新聞
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每天一定要「睡夠8小時」,才能睡飽嗎?有法國人皇帝之稱的拿破崙,為什麼每天睡4小時就夠了?研究人員發現新的短睡基因,帶有這種基因的人, ...
閱讀全文0常春月刊--全宇宙最實用的保健知識2022年2月5日上午9:30·2分鐘(閱讀時間)每天一定要「睡夠8小時」,才能睡飽嗎?有法國人皇帝之稱的拿破崙,為什麼每天睡4小時就夠了?研究人員發現新的短睡基因,帶有這種基因的人,每天只要睡5.7小時就精神奕奕。
有ADRB1基因突變的人,睡眠平均比一般人短2小時大家說健康生活每天要睡足8小時,但有些人每天睡不到6小時就清醒,擔心自己是否失眠,但加州大學舊金山分校的研究發現,身上帶有ADRB1基因突變的人,睡眠平均比一般人短2小時,也就是只需要睡5.7小時就會精神飽滿。
該研究團隊曾在10年前發現第一個短睡基因DEC2,有50多個家族的人,每天睡6小時多,就會覺得很有精神,後來他們又在一個三代都只需要極短睡眠就清醒的家族中發現,有不同的短睡基因ADRB1,這個家族的人平均只要睡4到5.7小時就會清醒,而且不會覺得睡眠不足或疲累,在基因資料庫中發現,每10萬約有4人帶有這個基因。
聽聽專家怎麼說了解世界上真的有「短睡基因」真的很重要,雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇說,有為數不少為失眠所苦的人,其實並非真的失眠,而是他們根深蒂固的想法中,認為應該睡滿8小時才算是「睡飽」,所以,當每天起床時發現:「大家怎麼都還在睡覺?」就會自以為睡得不夠,硬要躺在床上直到一般人起床的時間,但是,已經睡飽了還要硬躺在床上,是不太可能再睡著的,而這些人就一直陷入「我睡眠不足」的煩惱中。
鄔定宇提醒,其實並沒有「每天要睡夠8小時」的規定,每個人的睡眠需求不同,有的人只要睡5、6個小時就很有精神,有的人則要睡到9小時,不要被睡眠時間制約了,反而造成困擾。
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黃清龍表示,他花了2年多時間完成這本書,並不是為了今年底選舉才寫,他之前到美國史丹佛大學胡佛檔案館閱讀《蔣經國日記》,蔣經國在1954年日記中提到,他的部屬王繼春是雙胞胎的生父,但他進一步爬梳資料認為不可能,因王繼春一生貧苦,不可能成為章亞若託付終生,且1935年王繼春過世,蔣經國幫忙舉辦追悼會,在喪事會場家屬答禮人是王繼春的70多歲的父親,若真的與章亞若有一段情,不可能這樣安排,可見蔣經國日記寫的不是事實。
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新頭殼·1天前周玉蔻風波鬧大蔣辦轟:陳時中團隊「女權鬥士」都是幫兇[新頭殼newtalk]資深媒體人周玉蔻為追打國民黨台北市長候選人蔣萬安身世,日前直指蔣萬安父親蔣孝嚴當年的緋聞女主角就是張淑娟。
張淑娟今(26日)為此赴台北地檢署提告,周玉蔻特地出面道歉,還緊追不捨,讓原有意避開的張淑娟嚇到啜泣。
對此,蔣萬安競選辦公室副發言人蔡畹鎣下午發聲譴責,陳時中團隊內的「女權鬥士」們,現在竟然通通默不吭聲,「吳思瑤,范雲,林楚茵,管碧玲,妳們都是周玉蔻事件的幫兇!」就周玉蔻連日在節目上,談論蔣孝嚴當年的晶華酒店緋聞案。
蔡畹鎣表示,晶華酒店已於媒體訪問時談到,該酒店根本不存在周玉蔻所言「VIP訂房部」這個部門,顯見周玉蔻所指「晶華VIP訂房經理透露」根本不實,陳時中競選總幹事吳思瑤竟還上周玉蔻節目,見周玉蔻等人以囂張語氣污衊張淑娟,不僅發不出正義之聲制止,甚至讚聲附和周玉蔻,由此可見創立30多年的民進黨,早從民主、進步、女權等進步價值政黨,轉型為不惜傷害無辜女性,只會抹黑、栽贓的政黨。
蔡畹鎣表示,選舉終究會過去,無論任何政黨當選,都要每四年面臨一次選民檢驗,勝敗都只是一時,然而社會風氣的敗壞,對台灣產生的負面影響卻將長期持續;民進黨本可以選擇一個高格調的選Reactions31鏡週刊MirrorMedia·11小時前安倍國葬今舉行 以「台灣」唱名代表團!謝長廷、王金平、蘇嘉全獻花日本前首相安倍晉三國葬,今天在東京的日本武道館舉行,多國弔唁團抵達會場,今日大會也以「台灣」唱名我國代表團,駐日代表謝長廷以及台灣日本關係協會會長蘇嘉全、前立法院長王金平上台獻花。
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他還警告西方,運用核武保衛國家的說法並非虛張聲勢。
普丁心腹、俄羅斯前總統麥維德夫(DmitryMedvedev)今(27)天毫不含糊地升高對烏克蘭發動核攻擊的可能性,強調美國為首的軍事同盟因害怕核浩劫,不會直接參與這場衝突。
路透社報導提到,麥維德夫警告,如果被逼過頭,俄羅斯有權運用核武自我防衛,他還強調這「當然不是虛張聲勢」。
麥維德夫今天在即時通訊應用程式Telegram發文宣稱:「設想一下,俄羅斯被逼到要使用最令人生畏的武器去對付烏克蘭政權,那個政權幹出危及我國生存的大規模侵略行徑。
」麥維德夫還說:「即便在這種情況下,我相信北大西洋公約組織(NATO)也不會直接干預這場衝突。
在大西洋另一邊和在歐洲煽動民眾的政客,發生核浩劫的時候都死不到他們。
」並嗆:「針對那些只聽得見自己聲音的聾子,我必須再次提醒你們,如有必要,俄羅斯有權使用核武。
」他聲稱,俄羅斯會嚴格遵循國家政策,根據「預先決定的情況」使用核武。
美國和俄羅斯仍是全球兩大核Reactions25台視新聞網·16小時前國慶空中預演共3場 戰機、直升機今早飛越總統府為慶賀雙十國慶,國防部積極準備空中分列式演出,在國慶前實施三場預演。
今(27)日是預演的第一天,早上一連有6梯次演出,巨大引擎聲劃破天際一早清晨,在台北市區都能聽到非常大的轟隆聲響,吸引不少軍事迷搶拍Reactions1CTWANT·9小時前她腹中藏有「55顆圓柱形電池」 醫見X光嚇傻:是故意自殘行為[周刊王CTWANT]鏡週刊MirrorMedia·1天前好市多年費將調漲 高層洩口風全球經濟因疫情與烏俄戰爭影響,面臨通膨潮來襲,許多物價上揚,營業成本攀升,知名美式賣場好市多(Costco)財務長加蘭提(RichardGalanti)在季度會議針對會員年費是否漲價議題表示,不是「會不會漲價」而是「何時會執行」,暗指未來勢必會調整年費,只是執行時間問題。
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