9個停止長高的徵兆！再長高10cm要做這4件事

當生長激素分泌的量多時，身高也就自然而然的能長高。

而『生長激素』的分泌高峰期就在於青少年時期。

這也就是為什麼孩子進入青春期時，身高會一下就長高的 ... 跳至主要內容 首頁»營養師QA»9個停止長高的徵兆！再長高10cm要做這4件事 回想起國小的時候承媽在班上算是長得很高的孩子，座位都是在最後一排，本來以為就會這樣一直高人一等下去，沒想到年紀增長身高卻沒跟著長，座位從最後一排慢慢往前變成第一排，最終承媽的身高就停在157公分了，原本快速生長的身高怎麼會突然變慢？又是什麼時候開始停止長高的呢？如果承媽早點知道原因的話可能就可以再多長個5、6公分吧 現在就讓承媽來告訴大家停止長高的徵兆有哪些，讓孩子還有機會在最後一刻拼一下！ 內容目錄 兒童/青少年為什麼會迅速長高?青少年什麼時候會停止長高？注意你的孩子是否出現這3個現象1.超過生長的年齡2.第二性徵發育時3.出現性早熟Q：為什麼會出現性早熟呢?停止長高的徵兆有哪些?男孩+女孩9個徵兆需注意！男孩女孩有什麼方法可以幫助長高？老話一句：運動、飲食、睡眠運動：飲食：睡眠：補充增高的保健食品１、鈣２、鎂３、維生素D3４、精胺酸 兒童/青少年為什麼會迅速長高? 當我們從哇哇落地起就開始漸漸成長了。

一歲前是嬰兒長高的一個重要里程碑，緊接著就是在三歲時是第二次的長高機會。

而最後一次的長高機會就是在進入青春期前。

進入青春期的時候，體內的『生長板』是影響身高的關鍵因素。

當生長板不斷地進行分裂過程，人體的身高也就隨之長高。

而在這個分裂過程中最主要的主角就是『生長激素』所分泌的量。

當生長激素分泌的量多時，身高也就自然而然的能長高。

而『生長激素』的分泌高峰期就在於青少年時期。

這也就是為什麼孩子進入青春期時，身高會一下就長高的原因。

延伸閱讀：生長板是什麽？注意這3個閉合徵兆（特徵），閉合前做3件事幫助長高！   青少年什麼時候會停止長高？注意你的孩子是否出現這3個現象 1.超過生長的年齡 不論男生或是女生，通常只要過了１８歲以後，想要再長高的機會就很小了。

這是因為生長板多半已經閉合、骨頭也不再生長了。

所以身高也就跟著停滯了。

2.第二性徵發育時 在進入青春期時，孩子的第二性徵也會開始出現，男生最明顯的就是開始會進入變聲期、長出喉結。

而女生就是胸部開始發育、出現月經、臀部的脂肪變得較多等。

進入青春期時因為體內性荷爾蒙的分泌會促使生長板提早閉合，因此會讓身高的成長走下坡。

臨床上想要長高，就要把握男孩變聲前的前二年、女孩月經來的前二年，這是最後長高的黃金期。

父母們可以多加利用。

3.出現性早熟 性早熟是由於腦內的下視丘提早被活化、促使性腺激素變得異常亢進，使得青春期提前到來，因此會壓縮到青春期前期的成長發育時間，使得本來可以長高的時間變短了。

所以會造成長不高的情形。

Q：為什麼會出現性早熟呢? A：造成性早熟的原因非常多樣，除了營養過剩外（攝取過多的脂肪、甜食等）。

最大的原兇就是因「環境荷爾蒙」所導致的。

最好不要常常接觸塑膠用品、玩具、清潔劑、香水等。

  停止長高的徵兆有哪些?男孩+女孩9個徵兆需注意！ 青春期前期是孩童長高的黃金階段，在這個階段不論是男生或是女性都會迅速長高。

有時一年可以長高達10公分以上，平均也有6-7公分。

但是到了青春期後期孩子的身高發育就變得較遲緩了。

約在9-14歲進入青春期後期，這時期第二性徵的發育也趨於成熟，身高能夠再長的時間也不多了。

而當有下列情形出現時，需要特別注意是否準備進入身高停止期了。

男孩 當身高在一年內都沒有什麼變化時。

當身體的某些肌肉越來越結實:常見的如小腿肌肉、手臂肌肉量及身體弧度越來越明顯時。

當肚子、手臂、腿部的肌肉越來越多時。

睪丸增大。

當體重快速增加時。

女孩 同男孩一樣，當一年當中的身高幾乎沒什麼變化時。

胸部開始明顯成長時。

出現月經時。

臀部及大腿的脂肪變多。

只要出現上述的情形，這就代表著生長板即將閉合了。

孩子能夠再長高的機會就有限了。

  有什麼方法可以幫助長高？老話一句：運動、飲食、睡眠 雖然說基因決定身高，但個子不高的父母親也不用過於氣餒。

只要把握長高四法寶一樣是能反轉孩子的身高劣勢，讓孩子長得像大樹一樣高喔！ 運動： 因為運動時，會消耗人體的能量使血糖下降，進而促使生長激素的分泌，並能將體內的脂肪分解當作能量來提供身體的成長。

相反的若是缺少運動，則會使體內的脂肪累積過多，而造成生長激素的下降。

而對於想要長高的孩童建議可以多從事如:籃球、跳繩、羽球、排球等運動。

因為這類型的運動都是屬於要大量跳躍的動作，可以促使肌肉的收縮，讓生長板適度的接受到壓力，刺激骨頭的成長;而且在跳躍的過程也能讓脊椎得到良好的伸展並且強化肌力，都是非常有利於長高的。

飲食： 為了能讓孩子長高，許多家長無不費心的幫孩子準備最好的食材如牛肉、海鮮等或是讓孩子將牛奶當水喝，但這樣的飲食方法卻不是最適當的。

其實要讓孩子長高最主要的還是要把握「均衡」為原則。

單單讓孩子將牛奶當水喝並沒有辦法讓孩子長高，因為一味的補充鈣質只能讓骨骼變得堅硬，而不會直接促進長高。

最好能搭配蛋白質，增加肌肉和強健骨骼。

均衡的飲食可以搭配如:雞肉、牛肉、豬肉、魚肉、蛋黃、植物性的蛋白質如:黃豆、黑豆;核果類的:核桃、南瓜子、黑芝麻等。

睡眠： 俗話說「一眠大一吋」。

可見睡眠對於孩子成長的重要性，從小就能看出來了。

有許多嬰兒在一歲前或許吃得不多，但藉由其充足的睡眠量一樣能長得很快。

人體的生長激素分泌的最高峰時段為晚上的十點到凌晨的二點，所以要謹記不能熬夜。

最好能在晚上９點左右入睡，這樣到了晚上的十點至凌晨二點這個時段便能進入深層的睡眠，對於長高是最有幫助的。

若是加上每日能睡足８個小時以上，這樣的效果會更明顯。

    補充增高的保健食品 １、鈣 佔人體的1.5-2%，是構成人體骨骼及牙齒的主要成分。

缺乏的話，除了容易導致骨骼生長不良（骨頭會變軟）而影響身高，同時也會影響牙齒的發展。

２、鎂 人體內鎂的含量，會直接影響到骨基質和骨礦物質的代謝。

當鎂缺少時，對於骨的合成就會造成影響，不利於長高。

３、維生素D3 不論補充的鈣質含量有多少，若是缺乏維生素D3的幫忙，則人體對鈣的吸收利用率就會降低，所以在補鈣同時也別忘要補充維生素D３喔！ 延伸閱讀：維生素D五大市售品牌推薦，不同年齡都要正確補充維生素D ４、精胺酸 是一種人體可以自行合成的胺基酸，而精胺酸是體內一氧化氮的前驅物。

其可以促進成長激素的分泌和促進細胞的生長。

所以對於長高具有良好的幫助。

  溫馨叮嚀 想要幫助孩子長高，除了可以多補充上述的食物外。

可別忘了讓孩子「少吃甜食」。

因為攝入甜食或是含糖飲料，會使得體內的糖分過高，進而導致生長激素的分泌下降，反而會阻礙身高的成長。

男孩女孩都有自己成長的速度跟路程，在適當的時機給予一點輔助，就有機會可以長得更高更好，當然身高不代表一切，不管孩子長得高還是矮，更重要的是培養他們對自己的自信心，畢竟長得高的孩子不一定發展的好，但是有自信的孩子在人生的路上更有機會發光發熱阿！   其他兒童成長系列 1. 生長板是什麽？注意這3個閉合徵兆（特徵），閉合前做3件事幫助長高！ 2. 嬰兒猛長期4大特徵+4大應對方法！一歲內會經歷8次？一眠大一吋是真的？ 3. 生長痛是病？好發位置在哪？需要補充什麼？ 4.兒童生長曲線怎麼算？搞懂小孩生長曲線，保證成長不落後！   參考資料： 1.WhenDoBoysStopGrowing? 2.WhatIsStoppingYouFromGrowingTaller?KnowReasonsHere 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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