刮錯可能受傷！中醫師教你正確刮痧解中暑 - 元氣網

◇刮痧方向角度：由上往下、由內而外，沿著督脈→膀胱經→膽經→脖子→肩膀→背部，與皮膚呈45度角輕刮，每個部位約20下，當皮膚出現紫紅色斑點或斑塊即可 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/該看哪科/ 中醫精髓刮錯可能受傷！中醫師教你正確刮痧解中暑分享分享留言列印A-A+2020-08-0111:21中醫師王緯迪圖／圓扶原中醫診所提供炎炎夏日，大家若是中暑了第一個想到的就是刮痧。

但到底該如何正確刮痧呢？今天就讓王緯迪中醫師為大家詳細解說。

正確刮痧知識◆適應症：陽暑(戶外太炎熱、曬到太陽、水份補充太少)◆滋潤刮痧部位：乳液、按摩油、精油、沙拉油、嬰兒油◆刮痧器具選擇：光滑而質地硬的器具，如：刮痧板、牛角、瓷質湯匙◆刮痧方向角度：由上往下、由內而外，沿著督脈→膀胱經→膽經→脖子→肩膀→背部，與皮膚呈45度角輕刮，每個部位約20下，當皮膚出現紫紅色斑點或斑塊即可。

圖／圓扶原中醫診所提供王緯迪醫師表示，其實刮痧就是透過刺激體表經脈，調整身體氣血，將汗逼出，讓體內的邪氣一併向外排出。

但身體出汗後，要記得多補充溫水，切忌不能喝冰水。

此外，醫師也整理了常見的刮痧疑問，提供給大家參考：1.刮痧後，多久可以再次刮呢？約1-2周，須等痧色完全退去。

記得不要天天刮痧，恐導致肌肉受傷而纖維化。

2.刮痧刮出的顏色越深越有效？這是錯誤的!刮到有出痧即可。

切勿追求顏色深而過度用力，會讓身體受傷。

3.誰不適合刮痧呢？孕婦、有心血管腦血管疾病者、皮膚有傷口時不宜刮痧4.刮痧要痛才有效？刮痧力道要輕，並非越用力越有效，過度用力會使肌肉血管受傷。

5.刮痧後的身體照顧刮痧後不宜立即洗澡，也要避免吹風。

建議刮痧3-6小時候再以溫水洗澡。

※來源出處：圓扶原中醫診所粉專刮痧腦血管延伸閱讀 【4月長照積分課程】備餐、溝通、運動、減壓！顧及長輩健康與照顧者抗疲勞的最佳解方！ 春夏中風、心肌梗塞4雷！醫：風險族群影響大要小心 解除「腦中風」不定時炸彈醫籲注意：臨、微、不、亂 袁惟仁近況呈植物人狀態腦溢血有9徵兆應急速就醫 立秋之後出現這種“困倦”，小心是中風先兆！別再用「秋乏」糊弄自己 夏至燥熱多吃綠豆湯、瓜果類解暑開胃但避免一時間吃以免身體過寒 炎夏消暑排毒中醫4步驟自救 同類文章6旬翁尿路頑石出不來求助中醫吃藥協助排出春天老是感覺睡不飽？中醫教改善及預防春困5良方咳嗽反應疾病警訊！中醫師教你自製生薑陳皮白糖水、冰糖燉梨，緩解咳嗽症狀久站、搬重物害膝關節退化中醫緩解市場工作搬重物膝關節退化退休想爬山夢難圓中藥食補3大原則藥師教如何怎麼補達到最佳效果奧運賽前拉傷中醫解痛讓她如期上戰場給肝臟健康最好的禮物中醫推薦2大養肝茶飲清肝、抗病毒為何春天是適合養肝的季節？中醫教養肝穴道按摩不是缺纖維、水分！「3種便便類型」都是寒濕害的，還會讓你狂冒痘練書法練出板機指部桃中醫師指這幾種情形也易得穴位按摩防3大眼疾！中醫治青光眼、白內障、黃斑部病變經前不適易煩躁中醫建議3茶飲5穴位溫和調理體內濕氣過重怎麼辦？中醫師建議少吃生菜沙拉，多吃10種食物消腫排濕連假遇塞車易憋尿中醫推「金錢草」保健寒流來襲如何改善手腳冰冷？中醫教2招驅寒保暖男患僵直性脊椎炎以中藥合併針灸完美治療元宵節湯圓吃太多打嗝不停、肚子好脹，中醫師傳授5招消一肚子氣愛吃火鍋、應酬聚餐避不開熱量怎麼辦？中醫教餐前餐後補救法，讓你「補瀉」減重不傷身中醫：年菜宜吃清淡避免太燥熱改善中風後偏癱、疼痛中醫針灸治療有效輕熟女蕁麻疹反覆發作中醫揭如何才能好得快中醫詳解9大體質養生食材各不同！郭祐睿院長：補得多不如吃得巧從中醫五行看食物顏色養生！郭祐睿院長：吃對更有利健康天冷容易皮膚癢、紅腫斑塊、脫屑？當心乾癬發作吃冰、喝冷飲、待冷氣房小心惹經痛上身！專家揭日常食補名單：最忌熬夜麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨，究竟你適合哪味？中醫師教正確吃法醫病天地／自律神經失調中醫治療改善防冬季最可怕的敵人中醫：按壓3穴位+喝養生茶趴睡睡醒手麻藏疾病警訊！醫眼中「殺手級動作」：恐害無力開門、開瓶蓋看更多猜你喜歡常常胸悶、心悸？留意心房顫動！醫：可控制，盡早檢查慎防腦中風！中年女性更需留意髖關節問題專家教3動作自我檢測擔心染疫睡不好？中醫師教穴道按摩3重點，身體放鬆改善失眠愛運動也會心房顫動？醫：強度太低或太高都不好，留意心悸早治療防中風、心衰竭每天運動30分鐘保護心臟？專家提醒：「1件事」逆轉這個優勢比食補更重要！專家曝退化性關節炎元凶：愈省壞愈快嘴破、舌頭破未必是小事！醫：3種情況盡早就醫胰島素療法靈光乍現前的黑夜：在百年前曾是不治絕症的糖尿病如何避免腎功能缺失？糖尿病患一定要留意的洗腎危機晚上總是睡不好？建立這些良好習慣助你一夜好眠骨折開刀後自己就會好？醫師告訴你做不做復健到底有什麼差別24歲男睡著動不了以為「鬼壓床」醫查出原來是這個病膽固醇過高一定不健康嗎？教授曝最重要的膽固醇數值八成患者不知自己中風！先打119勿自行就醫肩頸疼痛蔓延至後腦…頸因性頭痛4特徵，小心是頸椎正求救！變天、沒碰過敏原也過敏！醫：很常見，2觀念助降過敏性鼻炎小六男童身高僅127公分、骨齡才9歲對症下藥長到170春天老是感覺睡不飽？中醫教改善及預防春困5良方全台每8人就1人慢性腎臟病！逾半數無感，5點自測你的腎好嗎？起床晨僵手指變形罹類風濕性關節炎台中117歲人瑞髖關節手術成功比英國記錄還多5歲鬼壓床？睡醒動不了就醫找出病因站2分鐘尿不出男子攝護腺肥大壓迫尿道靠這招一勞永逸換季誘發異位性皮膚炎，搔癢抓不停？醫提醒：7類禁忌食物少吃，這樣做有效防復發年輕人頭暈、頭痛頻繁發作別輕忽，恐是「高血壓危象」！2個面向控血壓簡報忘詞、公文寫不了字…壯年得巴金森病衝擊事業和家庭醫：漸進式用藥、可延緩肥胖是一種慢性疾病！營養師：影響肥胖的因子有7種，教你從BMI檢測自己的健康狀況急性腸胃炎個案增醫師籲勤用肥皂濕洗手婦人肩關節鈣化性肌腱炎3次震波治療鈣化消失你有大量掉髮擔心禿頭的困擾嗎？醫師詳解5種落髮類型及原因，圖解一看就懂預防跌倒就骨折年輕多存骨本並注意保「密」防「跌」看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more疫情大流行你被疫調了嗎？趕快到這裡查得到兒童急診醫師不足醫學會6聲明示警：疫情升溫恐難應付【處方一】不慌不忙Live課：擔心自己成為下一個隔離者？讓專家從隔離情境告訴你如何預作準備！【處方二】隔離在家的自主課：專家告訴你飲食、解壓、用藥安全居家處方大家都在看more為何一早喝咖啡就有便意？專家曝「通便真相」：改善便秘效果比喝水更威你以為是蔬菜但都是澱粉！營養師揭10種常被搞錯的食物一周內啟動確診居家照護這六項藥品你準備好了嗎？是感冒還是新冠確診？醫師教1張圖判斷「最大差異」疾病百科more糖尿病腹膜癌新冠肺炎肺栓塞視網膜剝離足底筋膜炎勃起功能障礙粉瘤陰道炎蕁麻疹我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網