洗澡水溫介於38~40℃可降血壓 - Yahoo奇摩新聞
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洗熱水澡後因為浴室溫度無熱水維持便會驟降,或是走出浴室進入低溫的環境,當皮膚接觸低溫使得血管收縮、自律神經緊張,血壓會迅速上升,因此洗澡之後應 ...
閱讀全文0【記者鍾佩芳/台北報導】2018年4月2日上午12:00有許多研究指出洗溫水澡會改善高血壓,當水溫介於攝氏38~40度時,約可降低血壓10mmHg,書田診所家醫師主任醫師何一成表示,若水溫超過攝氏42度,血壓反而會上升。
洗熱水澡能幫助暢通血液循環,降低血壓,但過高的溫度反而可能使血壓升高。
倘洗澡時間較久水溫較高,姿勢大幅變化,如由坐姿突然改為站姿時,可能使血壓急劇下降,引起頭暈、無力等症狀,而有跌倒的風險。
洗熱水澡後因為浴室溫度無熱水維持便會驟降,或是走出浴室進入低溫的環境,當皮膚接觸低溫使得血管收縮、自律神經緊張,血壓會迅速上升,因此洗澡之後應儘快保暖。
高血壓者大多無明顯的症狀,但當血壓大幅上升或下降時,可能會有頭暈、頭痛、心悸、疲勞、虛弱等現象。
建議每天定時量血壓,紀錄血壓,並遵照醫囑服藥,切忌自行調整用量。
日常飲食均衡,規律運動、充足睡眠、培養良好生活習慣,留意會影響血壓變化的情況,避免血壓劇烈高低起伏。
何一成醫師提醒,有高血壓者,洗熱水澡時,水溫宜調到攝氏38~40度,不宜過高。
倘使用浴缸,水位不要高過坐姿的心臟位置,時間最好不超過10分鐘,泡完澡後應緩慢起身,以免血壓突然下降。
此外,留意浴室內外溫差,穿好衣服再出浴室,避免溫差過大引起血壓飆升,造成危險。
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