【咖啡有益】咖啡燒脂提神有助抗氧化13款咖啡卡路里大比拼

咖啡種類 卡路里. 濃縮咖啡（Espresso） 5kcal. 美式咖啡（Americano ） 15kcal. 卡布奇諾（Cappuccino） 140kcal. 白咖啡/馥芮白（Flat White） ...  AllPostsGettingStartedYourCommunity搜尋登入/註冊abpatner2020年11月24日已讀1分鐘【咖啡有益】咖啡燒脂提神有助抗氧化13款咖啡卡路里大比拼不少上班族都習慣早上飲杯咖啡提神，有營養師指出咖啡中的咖啡因除了可以醒腦外，還有維護心血管健康、抗氧化等功能。

同時，她又列出13款咖啡的卡路里，讓你飲得更健康。

HelpthyWellnessCenter首席營養師梁凱宜（Hayley）早前在Facebook專頁分享，咖啡除了咖啡因，還富含鉀、鎂、維他命E等抗氧化物質，適量飲用有助於維護心血管健康。

同時，她亦歸納了飲用咖啡的4個好處：好處一：燃燒脂肪咖啡因能將代謝率提升約3至11％，更快的新陳代謝有助燃燒脂肪好處二：提神醒腦咖啡因能夠阻擋一種能促進睡眠神經傳導物質腺苷（Adenosine），也可以提高腎上腺素、多巴胺，產生提神作用。

好處三：改善運動表現咖啡因在服用後能短暫幫助促進神經信息傳遞，增加集中力，加強判斷力。

好處四：抗氧化咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分可有效抗自由基。

拆解13款咖啡卡路里Hayley指根據美國食品藥物管理局的建議，每日應攝取不多於400毫克的咖啡因，即約2至3杯咖啡，視乎容器大小。

她又列出不同咖啡的卡路里*，教大家避開致肥陷阱：咖啡種類 卡路里濃縮咖啡（Espresso） 5kcal美式咖啡（Americano） 15kcal卡布奇諾（Cappuccino） 140kcal白咖啡/馥芮白（FlatWhite） 150kcal拿鐵（Latte） 230kcal凍拿鐵（IcedLatte） 140kcal摩卡（Mocha） 400kcal凍摩卡（IcedMocha） 350kcal綠茶拿鐵（GreenTeaLatte） 240kcal凍綠茶拿鐵（IcedGreenTeaLatte） 200kcal焦糖瑪奇朵（CaramelMacchiato） 400kcal凍焦糖瑪奇朵（IcedCaramelMacchiato） 350kcal星冰樂（Frappuccino） 440kcal*以中杯計算資料來源：晴報0次查看0則留言未被按讚的文章