控制卡路里減重：無飯上班族只要揀得精明 - ETNet

咖啡是上班族每日不可缺少的提神飲料，一杯不加糖的黑咖啡卡路里接近0，而且有助消水腫，運動前喝有助運動時燃燒脂肪。

不過，若選擇Latte、Flat White、 ... 收藏文章　 04/09/2020作者:CharlotteTsui 控制卡路里減重：無飯上班族只要揀得精明，吃外賣都可以keepfit！ #瘦身#上班族#減重#減肥#茶餐廳#麥當勞#卡路里#Health&Fitness#壽司#KeepFit#Fitness#穀物早餐#低卡食物#食物陷阱#無飯一族#低卡外賣#飯團#炒粉麵飯#魚蛋米 轉喝黑咖啡相當於少吃一碗飯   　　咖啡是上班族每日不可缺少的提神飲料，一杯不加糖的黑咖啡卡路里接近0，而且有助消水腫，運動前喝有助運動時燃燒脂肪。

不過，若選擇Latte、FlatWhite、甚至焦糖Cuppucino等加奶加糖的咖啡就另當別論！這些咖啡每杯卡路里接近300kcal（相當於一碗飯），早餐喝一杯相當於多吃了一份三文治。

飲咖啡必需加奶的人，不妨以脫脂奶代替，能減少約60kcal。

  圖片來自@nathandumlao   以氣泡水、椰子水做為減重解饞飲品   　　減肥不一定只能喝清水，原來便利店、超市的零系和健怡可樂、氣泡水都只有約0kcal。

時尚教父KarlLagerfeld曾經在13個月內減了92磅，而健怡可樂是他當時最愛的飲品，最誇張時每日竟能喝下10罐。

不過，零系和健怡可樂都以代糖取替以往的蔗糖，代糖是人工化學物，雖然代糖飲料不會直接增加身體的卡路里，不過喬治華盛頓大學的研究團隊在內分泌協會年會上，發表了一份研究報告，認為代糖會促進脂肪累積。

所以以無甜味的氣泡水來滿足刺激口感，才是最低卡飲品選擇。

  圖片來自@thecreative_exchange   　　另一款低卡的健康飲品就是100%椰子水，椰子水的甜味較其他飲料和果汁低，還含有天然電解質、礦物質，每100ml椰子水只有21kcal，4.4g糖份，是檸檬茶的1/3。

不過不要將椰子水和椰汁混淆，椰子水即是椰青，而椰汁由椰子肉提煉而成，椰汁的卡路里是230kcal/100ml，比椰子水足足高10倍有多！   低卡飲品選擇： 黑咖啡（0kcal）、氣泡水（0kcal）、椰子水（73.5kcal/一樽）   etnetFacebook全面革新，注入多元化貼市財經資訊，投資路上一齊並肩作戰！ ►立即讚好1234 你可能感興趣#瘦身#上班族#減重#減肥#茶餐廳#麥當勞#卡路里#Health&Fitness#壽司#KeepFit#Fitness#穀物早餐#低卡食物#食物陷阱#無飯一族#低卡外賣#飯團#炒粉麵飯#魚蛋米2%FitnessTeamWorkoutTogether！腰間、大腿贅肉多？與教練同步做HIIT訓練，5分鐘爆汗、燒脂！曾欣欣．註冊營養師疫情緊張導致荷爾蒙失調？3招飲食急救法改善情緒、食欲、代謝！健康解「迷」都巿痛症多屬「痹症」！姿勢不當、風寒濕邪可加劇痛楚，中醫針灸通經絡療效好（附食療推介）lolo．綠路閑人帶飯返工不愛吃隔夜菜？餸菜選料、配搭、飯盒要講究！私伙帶飯神器、菜單公開etnet編輯部鄭秀文演唱會瘦身秘技公開！兩款高纖低脂蔬菜湯推薦！如何在7日內「大縮水」？效果如何？曾欣欣．註冊營養師EatClean：減脂從簡單目標開始！輕微減磅對身體的6個健康益處 最新文章 etnet編輯部最新抗疫政策｜下月初向全港家庭派發防疫服務包，內有快測包、KN95口罩、中成藥等！另展開居家支援物資派遞服務！（不斷更新）1健康大晒【確診者住所名單|實用連結】增279地點！太古城、海逸豪園、碧堤半島上榜！一文睇清14日內確診者居住大廈/強檢地點名單、疫苗檢測預約及快速測試平台連結（3月25日更新）6曾智華下任特首「真命天子」：查史美倫etnet編輯部兩年輕新冠死者患「甲狀腺風暴」！來得急、難察覺！醫生︰無醫治死亡率達9成！女性患病比例較高？etnet編輯部最新疫情｜確診個案較昨日回升！今增13074宗個案！打2針、無病歷45歲確診印傭離世4曾欣欣．註冊營養師洋葱可殺菌？多食更聰明？生食營養好過熟食？營養師拆解4個洋葱健康傳聞！ 即時報價 全文搜索 Search 最近搜看 港股 Ａ股 新型肺炎 中概風暴 More FOCUSTODAY 更多推薦文章在︰ 新聞專題 生活 DIVACHANNEL 健康好人生 投票區 行政長官林鄭月娥宣布，暫緩推行全民強制檢測，你贊成暫緩全民檢測嗎？ 2022-03-21(1129人參與)173 FOCUS 【FOCUS】恒大理財爆雷　再警示「高回報」 FOCUS 【FOCUS】拉加德仿「鐵娘子」金句　減買債形鷹實鴿 專題 騰訊VS中移動？林家亨教你點揀！（有片） 時事 增1.3萬新症未見跌勢林鄭再邀內地中醫專家助抗疫 娛樂 COLLAR新歌MV賣青春吸38萬點擊Day露纖腰助樂迷踢走抗疫疲勞 管理 銀行無開？唔怕！匯豐恒生推「手機入票服務」！毋須跑去分行或入票機，簡單3步即時存入港幣支票！ 生活 周末北歐小旅行！瑞典「國寶級」陶藝家LisaLarson作品Pop-Up登陸，首次展出「加大版」獅子！ 生活 餃子控收藏清單|盤點全港6間水準人氣餃子店！足料老火湯底／新派香脆煎炸餃／米芝蓮蔡瀾大讚山東餃 DIVA 「趙無極：永歸中土」：我是誰？我從哪裏來？我從哪裏去？ DIVA 3分鐘提升優雅氣質、Upgrade造型！春日必備配件，4個絲巾穿搭法推薦！ 健康好人生 支援居家確診者！中醫總會推遙距診療計劃：費用全免兼包4日藥物送上門！WhatsApp登記每日名額1千個！（附登記熱線） 健康好人生 新冠疫是怎取你命的？ 人氣文章-健康好人生 更多人氣文章在︰ 新聞 評論 生活 DIVACHANNEL 最新疫情｜確診個案較昨日回升！今增13074宗個案！打2針、無病歷45歲確診印傭離世4最新抗疫政策｜下月初向全港家庭派發防疫服務包，內有快測包、KN95口罩、中成藥等！另展開居家支援物資派遞服務！（不斷更新）1快測陽性申唔申報？7成受訪者指親友無申報！點解拒絕申報？有無法律責任？醫生點睇？新冠康復者免費睇中醫|醫管局推「中醫門診特別診療服務」！康復者可享10次免費中醫診症連中藥！一文睇清診所名單、預約細節新冠康復後遺症|「長新冠」容易疲勞乏力？理大教「康復八式」，促進心肺、肌肉健康！康復者、在家抗疫都啱！（附影片及文字教學）疫苗通行證|一律5月底前打第三針？康復者幾時打第二針、哪些要打第三針？一文睇清第三針疑惑及Deadline（附圖表）兩年輕新冠死者患「甲狀腺風暴」！來得急、難察覺！醫生︰無醫治死亡率達9成！女性患病比例較高？世界睡眠日｜疫下睡不好？iPhone「睡眠專注模式」助你一覺好眠！同場加映：大熱舒眠歌單抗疫支援｜獅子會設10部自助派發機！免費派6萬套快速檢測抗疫包給長者！一文睇清領取資格、地點及申請方法濫用抗生素未來比癌症致命！港大發現：2千年古藥硝酸銀可抗耐藥惡菌，或可克服抗生素耐藥危機 最愛專欄-評論 收藏文章 更多最愛專欄在︰ 評論 生活 DIVA 即時股票組合-1 詳細股票組合︰ 1 2 3 4 5 請登入看股票組合 登入登記成為新會員 【訂閱有賞】賞7-11$20現金券etnet榮獲HKEXAwards2021兩大獎項【etnetchillingathome贏獎賞】Round1：今期追咩劇好？ Share CopyInfo 控制卡路里減重：無飯上班族只要揀得精明，吃外賣都可以keepfit！-健康好人生-健康好人生Health http://www.etnet.com.hk/www/tc/health/DA40052 etnetFacebook全面革新，注入多元化貼市財經資訊，投資路上一齊並肩作戰！ 立即讚好►https://www.facebook.com/etnet.com.hk 立即下載etnet財經‧生活App IOS►https://apple.co/33AvdBK Android►https://bit.ly/3liweok Huawei►https://bit.ly/33So8LS Close 會員登入 | 登記成為新會員 主頁 etnetTV新聞股票N期貨期權權證ETFA股外匯商品基金MPF生活DIVA健康好人生社創SoIN會員關於我們 轉換升跌顏色 etnetTV 人氣財經影片人氣生活影片hottalk1點鐘開市GoodMorning首席心戰室阿妹雞精班高息GoGoGo陶觀天下練好基本功3分鐘熱炒股點評即市捕捉MQ操作教學2022股市搶先睇周一加油站ArtInvest非常人物政經專訪名廚煮場吃喝玩樂輕養生GymComeTrue時尚潮流素心Cook 新聞 專題透視焦點新聞即時新聞人氣新聞評論人氣評論圖片傳聞貼士港交所新聞搜尋透視大灣區理財easy叻 股票N 即時報價指數行業/概念20大股票創新高賣空當炒NAH股板塊IPO派息合併拆細供股盈利預測財經日誌股權變動配股集資公司回購公司公告公司搜尋券商搜尋 期貨期權 即時指數期貨即時股票期貨即時期權期貨新聞期貨評論 權證 即時報價窩輪新聞窩輪評論成交分析即時20大排行當炒發行商精選新發行權證即將到期權證五天平均成交權證被強制收回牛熊證窩輪搜尋牛熊證搜尋恒指牛熊證分佈圖界內證搜尋界內證分佈圖教室 ETF 精選ETF槓桿及反向產品新聞評論詳情搜尋比較教室RQFII人民幣基金 A股 額度滬深港通報價指數行業20大股票AH股風險警示板新聞公司搜尋教室 外匯商品 匯率商品外匯新聞外匯評論外匯專題港元定存息率美元定存息率人民幣定存息率加密貨幣人民幣産品RQFII人民幣基金 基金 基金新聞基金評論基金排行榜基金搜尋產品登場基金數據RQFII人民幣基金互認基金 MPF 積金新聞積金評論營辦商大比拼-收費營辦商大比拼-積金表現營辦商大比拼-積金數目積金排行榜積金報價積金搜尋積金比較MPF教室 生活 主頁最新文章人氣文章Video世事政情財智職場數碼新秩序健康吃喝玩樂會員專區過往專欄Video投票區專欄作者 DIVA HomeLatestPopularVideoFashionBeautySex&LoveWatch&JewelryArt&LivingTravel&DiningVideoColumnistsOurEditors 健康好人生 主頁最新文章人氣文章Video識食運動瘦身兩性健康小Tips上班族銀髮族都市病心理情緒抗癌健康透視Video疫苗福利 社創SoIN 主頁專題新聞社區項目圈中人語社企廊Video 會員 投資組合一覽股票A股外匯基金MPF物業最愛專欄收藏文章會員專區 關於我們 關於我們產品服務廣告查詢聯絡我們免責條款私隱政策使用條款保安提示網站導航有用連結業務拓展里程