平腹运动的正确方法- 头条搜索

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今天分享4組最適合在床上瘦腰平腹的訓練動作，也比較適合晚間睡前做，要提醒的是，如果床墊比較軟會不太建議在床上做，因為腰椎會比較容易出力，對脊椎不太好， ...

腹肌小白也會做！YouTube百萬人激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘輕鬆剷平小腹，練出徐睿知同款腰線 · 腹肌、臀部都要收緊 · 身體保持一直線 · 一次30秒即 ...

每天5分钟瑜伽雷电坐，平小腹、促消化，彻底摆脱大腹婆 · 想要瘦腰平腹的美眉们可不要错过。1、雷电坐扭转雷电坐,坐姿瑜伽体式,梵文名称是Vajrasana,其中Vajra指的是 ...

捲腹是最直接有效瘦腰腹的動作，把力氣集中在腹部肌肉上，可以避免脊椎和播子頸部受到運動傷害，捲腹可以訓練到的肌群包括：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜 ...