懶人睡眠瘦身操：快揪另一半一起用6 種睡姿輕鬆燃脂 - 女子學

你相信睡覺也能燃燒脂肪嗎？編輯跟大家分享6 種躺著也能瘦的姿勢，讓你睡前換個睡姿，伸展筋骨之餘還能甩掉腰間掰掰肉！ 分類 懶人睡眠瘦身操：快揪另一半一起用6種睡姿輕鬆燃脂，躺著難道真的也能瘦嗎？ Bella 2019-09-09 瘦身是女人一輩子的課題，不過你相信睡覺也能燃燒脂肪嗎？6種睡姿躺著也能瘦，女人們，這次真的別再為減肥找藉口啦！每天睡前照照鏡子是不是覺得腰間、臀部的贅肉越來越多，怎麼甩都甩不開，想瘦卻又不想動嗎？這次不如躺著瘦，睡前換個睡姿，伸展筋骨之餘還能甩掉腰間掰掰肉！ 1.睡眠瘦身操第一式：臥英雄 雙腳曲折在背脊下墊一顆枕頭並將上半身打平，這個姿勢能提拉到小肚腩、放鬆體態 網友們真的太有創意，為了瘦身燃脂各種方式無奇不有！其實雖然說是躺著也能瘦身，但這些搞怪的睡覺姿勢可都是有根據的呢！睡眠瘦身操第一式：臥英雄式，將雙腳曲折在背脊下墊一顆枕頭，同時上半身延展打平，使身驅呈現半拱狀，這個看似難度5顆星的姿勢，不只能讓體態放鬆，還能提拉到你坐了一整天的小肚腩，只要一分鐘就能讓全身筋骨徹底深呼吸！（延伸閱讀：年後甩肉大作戰！3組居家肌肉訓練：努力健身，就有更多品嘗美食的機會！） 2.睡眠瘦身操第二式：坐腳式 將雙腳打開成V字形，緩緩將雙腳向外伸展持續2分鐘，可達到美腿效果 看到這個睡姿，編輯還是不小心笑出聲，睡眠瘦身操第二式：坐腳式，將雙腳打開成V字形，同時在兩腳間依照己的筋骨軟硬度搭配枕頭的高度，就和運動後拉筋暖身般，緩緩將雙腳向外伸展，持續2分鐘，不僅能幫助小腿肌肉的放鬆達到美腿效果，還能舒緩你緊繃的神經，對睡眠也很有幫助喔。

3.睡眠瘦身操第三式：仰臥束腳 將枕頭墊高接著身體打平躺臥在枕頭上，雙腳腳掌合併成蛙型腿姿勢，可緩解經痛 看了面兩招激進睡姿是不是膽子都嚇掉一半了？女孩別害怕，這招真的是編輯私心最愛！睡眠瘦身操第三式: 仰臥束腳，首先將枕頭墊高至自己舒適的高度，接著將身體打平，躺臥在枕頭上，接著雙腳腳掌合併成蛙型腿姿勢，這招不僅簡單，筋骨再硬的女孩都能駕馭，對於經痛症狀還有緩解放鬆的效果。

（延伸閱讀：快拜KaylaItsines為師：要動也要吃！健身部落客教你在家「瘦」起來） 4.睡眠瘦身操第四式：仰臥平躺 將枕頭墊高放於腰下方，身軀平躺、雙腳放鬆跨越枕頭成拱橋狀，可達到瘦腰功效 容許編輯小愜片刻，這招真的太舒服了，一躺睡意就跟著來！睡眠瘦身操第四式：仰臥平躺，將枕頭墊高放置在腰間下方，接著身軀平躺跨越枕頭成拱橋狀，同時雙腳放鬆彎曲，枕頭的高度能延展你僵硬的腰脊，在伸展時還能提拉你的小腹達到瘦腰的功效！ 5.睡眠瘦身操第五式：天鵝式 雙腿成弓箭步跨臥在床上，並以枕頭支撐身體與頭部，能提臀塑腿 別跟編輯開玩笑，這招誰睡得著？睡眠瘦身操第五式：天鵝式，雙腿成弓箭步跨臥在床上，並以枕頭作為身體與頭部的支撐，睡前維持2分鐘，替你久坐癱軟的下半身拉拉筋，雙腿延伸的同時還能幫助臀部的提拉並雕塑腿部線條，適合推薦給下半身容易水腫、肥胖的女孩呦。

6.睡眠瘦身操第六式：脊柱扭轉 左右腳各一次維持30秒：彎曲靠在枕頭上，身驅朝反方向扭轉 看到這個睡姿是不是很熟悉？根本和早上賴床時的編輯一模一樣！睡眠瘦身操第六式：脊柱扭轉，很多人睡覺都有腳夾枕頭的習慣，這次不如直接用習慣睡姿來瘦身吧！一腳彎曲靠在枕頭上，身驅朝反方向扭轉，左右各一次，一次維持30秒，睡前用這招暖身一下，對於睡眠也很有幫助呢！（延伸閱讀：立刻追蹤美女健身教練，跟著姜賢京3招徒手訓練激瘦）   小紅書網友的創意與笑料編輯只能給5顆星！超搞笑睡覺瘦身法，無論有沒有效，飯後配這個肯定能療癒你的疲憊心靈！   主圖來源：狼王子劇照 本文內容由  Bella儂儂 授權提供 ★加入《女子學》Line好友，與妳分享生活大小事 ★   Sharethis:分享到Twitter(在新視窗中開啟)按一下以分享至Facebook(在新視窗中開啟)分享到LINE(在新視窗中開啟) 相關 Bella DARETOBEYOURSELF. DARETOBELIEVE. Bella是你最信任的夥伴，看見都會女性擁有的各種樣貌，成熟，自信，追求夢想，信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩，懂你的品味格調，無需汲營他他人眼光。

Bella鼓勵你成為你自己，擁有最真實的信念，你就是美好事物的解答。

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