各種茶類咖啡因的含量比較 - 鴻運樂活誌(Lucky and LOHAS)

有些人喝咖啡會心悸或睡不著, 有些人茶喝多了也會有睡不著, 都是咖啡因惹的禍! 看下表就知道: 咖啡咖啡因含量80mg(一般含量範圍40-170mg)紅茶咖啡因含量40mg(一般. 鴻運樂活誌(LuckyandLOHAS) 跳到主文 我們嚴選優質產品，邀請您一起成為樂活一族，並發揮影響力，讓更多人成為樂活一族！ 部落格全站分類：美食情報 相簿 部落格 留言 名片 Jan30Mon201221:34 各種茶類咖啡因的含量比較 有些人喝咖啡會心悸或睡不著,有些人茶喝多了也會有睡不著,都是咖啡因惹的禍!  看下表就知道:   咖啡 咖啡因含量80mg(一般含量範圍40-170mg)紅茶 咖啡因含量40mg(一般含量範圍25-110mg)烏龍 咖啡因含量30mg(一般含量範圍12-55mg)綠茶 咖啡因含量 20mg(一般含量範圍8-30mg)普洱  咖啡因含量 2mg  (含量極低)麥茶 咖啡因含量0mg  一般來說，成人每天最多只能喝四杯咖啡，或是八杯紅茶，也就是一天最多400 毫克的咖啡因。

晚上想喝茶又怕失眠時，可選擇喝普洱茶或麥茶，但是，麥茶因為不含茶多酚和咖啡因，所以就沒有什麼減肥效果了。

所以想減肥,又要好睡,喝普洱茶是最佳選擇。

小孩不適合攝取太多咖啡因，必需注意；而孕婦喝茶可能會導致妊娠中毒症，並且加重心、腎的負荷量，所以並不適宜喝茶。

懷孕的婦女應注意減少咖啡因的攝取: 咖啡因是快速通便劑現代人愛喝咖啡、茶，吃巧克力不是沒有原因的，台北醫學大學公共衛生暨營養學院保健營養學系劉珍芳教授表示，咖啡因具有刺激人體中樞神經的作用，能夠幫助人體平滑肌的放鬆與收縮，是氣管的擴張劑，因此人們喝了咖啡或茶就能感覺到精神振奮。

此外，咖啡因也具有增加腸胃道蠕動、刺激胃酸分泌、幫助排便的作用，可說是一種快速的通便劑。

她補充說，國外研究指出，運動員在比賽前1小時攝取200～300毫克的咖啡因，有助於促進運動耐力，比起未攝取者，在消耗了大量的體力之後仍不會感到疲累。

國外研究停看聽根據2008年澳洲《Pregnancy》雜誌秋季號的一篇報導，美國學者對1,063個孕婦進行了研究之後發現，一天平均攝取超過兩杯以上咖啡的懷孕婦女，胎兒流產的機率比遠離咖啡因的孕婦高出兩倍。

此外，研究也發現，攝取過量含咖啡因之飲食如茶、碳酸飲料、巧克力的孕婦，會增加流產的風險。

但是，也有研究指出，在一些咖啡文化普及的國家，例如法國及義大利，該地區婦女流產的機率並沒有比咖啡文化不普及的國家來得高。

對孕婦及胎兒不利聽到這些好處，對於習慣喝咖啡、茶的孕媽咪而言，似乎是一項喜訊。

但其實，劉珍芳教授指出，咖啡因會被列為孕期的飲食禁忌，也不是沒有道理的。

產前、產後影響大1.代謝速度減慢：對一般人而言，咖啡因在人體的代謝速度是非常快的，成人在攝取咖啡因之後，約3～7小時以內人體就能自然代謝掉；但是懷孕之後，人體卻需要2倍以上的時間才能代謝完全。

2.影響鈣及鐵質的吸收與利用：這兩項礦物質是孕期的重要營養素，但是過量的咖啡因會影響鈣及鐵質的吸收與利用，進而影響孕媽咪的骨骼健康及造血功能。

3.增加產前、產後風險：長期且每天攝取500～600毫克以上的咖啡因，會增加懷孕初期及中期自發性流產的機率，此外，也會增加不孕、胎兒發育遲緩、畸胎的風險。

孕婦也可能生下低出生體重嬰兒，胎兒在出生後可能罹患「新生兒咖啡戒斷症候群」，出現暫時性的嗜睡、精神活力不佳等現象。

聰明攝取免擔心既然咖啡因對胎兒的健康確實有不良的影響，那麼，孕媽咪似乎就應該努力克制，拒絕咖啡因的誘惑！然而，對於孕前已有喝咖啡、茶等習慣的孕媽咪而言，懷孕之後除了需要承受種種的孕期身心不適之外，還得強迫自己戒口，甚至在無法忍耐的情況下偷喝一杯咖啡之後，心理還會產生罪惡感，對於孕媽咪而言，無疑是一種變相的懲罰。

劉珍芳教授表示，其實孕媽咪大可以放心，掌握聰明攝取方程式，孕媽咪還是可以輕鬆的享用一杯Latte的喔！茶葉發酵程度、浸泡時間茶葉依發酵程度，可分為未發酵（綠茶）、半發酵（烏龍、包種），以及全發酵（紅茶）等三大類。

一般，紅茶總給人咖啡因含量比綠茶高的印象，但其實，影響茶品咖啡因含量的關鍵是浸泡時間，茶葉或茶包浸泡的時間越長，其中的咖啡因含量就越高。

各式茶之咖啡因含量浸泡時間（茶包或茶葉）／咖啡因含量（單位：毫克）浸1分鐘（約150c.c.）／9～33浸3分鐘（約150c.c.）／20～46浸5分鐘（約150c.c.）／20～50茶種類：紅茶（約150c.c.）／22茶種類：烏龍茶（約150c.c.）／12茶種類：綠茶（約150c.c.）／20茶種類：隨身茶包／即溶茶（約150c.c.）／12～28茶種類：冷泡茶（約150c.c.）／22～36資料來源／台北醫學大學公共衛生暨營養學院保健營養學系劉珍芳教授 全站熱搜 創作者介紹 GoodLuck2U 鴻運樂活誌(LuckyandLOHAS) GoodLuck2U發表在痞客邦留言(2)人氣() E-mail轉寄 全站分類：美味食記上一篇：普洱茶減肥方案 歷史上的今天 2012:普洱茶減肥方案 2012:正確喝普洱茶可改善睡眠 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 東門永康商圈美食 集結多家超人氣餐廳和特色小店的永康街，是部落客推... 看更多活動好康 熱門文章 文章分類 品牌故事(0)台灣精品(0)促銷活動(1)未分類文章(15) 最新文章 最新留言 文章精選 文章精選 2012一月(4) 2011十一月(10) 2009十二月(1) 2009七月(1) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 我的連結 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗