【綜合訓練】你不是過度訓練，是缺乏恢復| 文章| 運動筆記

日積月累的訓練就是你最好的恢復手段。 ... 其實關鍵點在該以多大的力量去拉扯你的肌肉，反對者是認為賽後或激烈運動後不宜過度伸展，會造成已經傷痕累累的 ...

過度訓練的症狀 · 靜止心跳比以往平均高3-5下 · 運動表現下降，對比賽興趣缺乏 · 對訓練開始感到懶散與消極 · 情緒起伏變大，易怒或憂鬱 · 飲食習慣 ...

過度訓練是運動員的惡夢。除了運動表現下降是首要症頭外，還有可能伴隨疲勞、​食慾差、睡眠不足、心理狀態不佳等症狀，影響 ...

過度訓練（Overtraining）是什麼？ ... 所謂的過度訓練就是指身體在進行強度較大的運動後，沒有足夠的時間讓身體恢復就繼續運動，造成疲勞累積在 ...