燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚 ... - Yahoo奇摩新聞

事實上，重量訓練可說是瘦身的根本，因為重訓可以提高肌肉強度，進而增加身體的代謝能力，而TRX可以穩定核心肌群，提高重訓的效果，兩者相輔相成，對 ... 閱讀全文0華人健康網記者林芷揚／台北報導2017年8月16日上午11:57【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近年健身風氣盛行，越來越多民眾追求穠纖合度的身材，不但要有適量的肌肉，還要有漂亮的線條！簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」（Totalbodyresistanceexercise）就是一種十分熱門的健身方式，靠著兩條繩索，在正確的訓練之下，還有助於雕塑小腹、甩掉肥肚肚！燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！源自美軍訓練TRX風行全球TRX有什麼神奇的健身效果，在這幾年蔚為風潮呢？健身教練李哲宇表示，TRX起源自美軍的訓練方法，當初為了克服征戰在外時，場地與器材的限制，發展出這種利用繩子就能訓練全身肌肉的運動方式。

經過改良之後，TRX開始風靡世界各地，成為廣受歡迎的健身訓練。

TRX源自於美軍在外地時的訓練，經過改良之後成為一種風行世界的健身方式。

TRX訓練核心肌群加強協調性平衡感TRX與一般重量訓練有什麼不同？李哲宇教練指出，傳統的重量訓練著重在特定一組肌肉的訓練，而TRX帶有繩索搖晃的特性，健身者必須花更多力氣來對抗繩索的不穩定性，可藉此訓練更多、更深層的肌肉，同時可訓練全身的協調性和平衡感。

進行TRX訓練時，身體需要利用核心肌群的力量穩定繩索，而核心肌群指的是胸肋骨以下至大腿上半段的部位，環繞身體一圈。

核心肌群指的是胸肋骨以下至大腿上半部，環繞身體一圈的部位。

加強訓練核心肌群，有助於防止脊椎受到外力影響而歪斜；反之，若核心肌群無力，可能容易導致久站久坐之後腰痠或駝背，進行其他負重動作的訓練時，也容易造成腰椎受到壓迫、受傷等。

為了對抗繩索的不穩定性，TRX訓練可以加強鍛鍊核心肌群以及身體的協調性與平衡感。

鍛鍊腹部肌肉教練示範動作以下由李哲宇教練提供4個TRX動作，教導大家如何有效鍛鍊腹部肌肉：1.捲腹動作：手掌置於肩膀的正下方，雙腳併攏往後踢直，維持上半身穩定，避免晃動，同時注意背部、腰部不要往下凹陷。

訓練時，雙腳膝蓋往胸口方向縮進來，再踢出去，重複動作。

TRX「捲腹」動作示範。

（指導教練／李哲宇；示範教練／Jamie）2.派克（Pike）動作：手掌置於肩膀的正下方，雙腳併攏往後踢直，利用腹部的力量把臀部往上頂，注意維持手部、肩膀的穩定性。

TRX「派克」動作示範。

（指導教練／李哲宇；示範教練／Jamie）3.棒式動作：手掌置於肩膀正下方，雙腳併攏往後踢直，上半身保持平穩，注意腰部不要往下凹陷，接著腹部出力，慢慢把身體往後推，再慢慢往前推，反覆前後移動。

TRX「棒式」動作示範。

（指導教練／李哲宇；示範教練／Jamie）4.跑者登山式動作：手掌置於肩膀正下方，雙腳併攏往後踢直，兩隻腳的膝蓋輪流往胸口方向縮進來，呈現類似跑步的動作，注意保持上半身平穩。

在一定的心跳速率下，此動作可訓練心肺耐力。

TRX「跑者登山式」動作示範。

（指導教練／李哲宇；示範教練／Jamie）既然以上動作都能鍛鍊腹部，是不是每天跟著做，就能瘦小腹了呢？瘦肚子還有其他秘訣嗎？下一頁說清楚！瘦身無法指定減脂的部位，若想針對局部雕塑，建議在全身的體脂肪適度下降之後，再加強特定部位的鍛鍊。

瘦身無法局部進行TRX加強線條雕塑由於每個人的體能狀況不同，進行上述四個動作時，都可以根據個人的狀態調整訓練的強度與速度。

值得一提的是，許多民眾誤以為訓練腹部就能瘦小腹，訓練大腿就可以瘦大腿，這些都是錯誤觀念！李哲宇教練指出，瘦身沒辦法針對單一部位進行，所謂「減脂」是全身的體脂肪量一起下降，無法指定只瘦某個部位。

減脂的有效方式是適度運動搭配飲食控制，TRX可以作為運動的選擇之一，在正確的訓練之下有助於增加熱量的消耗，同時增加肌力、雕塑線條，使腹部線條更好看，視覺效果更顯苗條。

想要雕塑小腹，除了運動鍛鍊肌肉，別忘了還要控制飲食，減少腹部脂肪後才能看見肌肉線條。

控制飲食降體脂肪多元化運動助瘦身想要瘦小腹的民眾，除了利用TRX勤加訓練，別忘了還要控制飲食，對減脂的幫助較大。

當腹部脂肪過多時，會蓋住下方的肌肉，使肌肉線條無法顯現，因此必須消除過量的腹部脂肪之後，才能看出肌肉訓練後的成果。

由於每個人的代謝型態不同，詳細的飲食方式需要專業人士評估與指導，但一般來說，除了適度控制熱量，還要維持營養均衡，並避免高糖、高油的飲食以及經高溫烹調後產生的反式脂肪。

為了順利瘦身與保持健康，應避免高油脂、高糖分的飲食。

李哲宇教練提醒，肌肉的生長需要一定的時間，在規律運動（至少每週3次，每次至少30分鐘）與飲食配合之下，至少需要持續3個月才能比較明顯看出肌肉線條。

另外，肌肉經過鍛鍊之後，也需要時間恢復，訓練一次之後，應休息48小時再進行下一次訓練。

瘦身應選擇多元化的運動，TRX只是其中之一，建議再搭配有氧運動與重量訓練。

另外，瘦身運動應該多元化進行，除了進行TRX，建議再搭配有氧運動與重量訓練。

事實上，重量訓練可說是瘦身的根本，因為重訓可以提高肌肉強度，進而增加身體的代謝能力，而TRX可以穩定核心肌群，提高重訓的效果，兩者相輔相成，對瘦身都有幫助。

看影片學TRX？小心徒勞無功TRX訓練對於塑身、鍛鍊肌肉確實有效，因此相當熱門，網路上也出現許多教學與示範影片，很多民眾喜歡模仿影片中的動作，在家自行練習。

不過，李哲宇教練提醒，即使做出和影片中看起來一樣的姿勢與動作，出力的部位也有可能不同，如果只是「模仿」，有可能並沒有正確鍛鍊到肌肉，反而徒勞無功。

有些民眾喜歡上網觀看示範影片之後，自行在家做TRX訓練，但缺乏專業人士指導，有可能徒勞無功甚至受傷。

而且，每個人的身體狀況不同，適合的訓練動作和強度也不一樣，建議進行TRX訓練的時候，最好有專業教練在旁指導，才能確保安全，並且事半功倍。

除了TRX，仰臥起坐也能瘦小腹嗎？下一頁請教練解答！傳統的仰臥起坐對瘦小腹幫助不大，且容易受傷，建議改做「捲腹」鍛鍊腹肌。

仰臥起坐易傷身改做捲腹練小腹值得注意的是，不少民眾誤以為「仰臥起坐」也可以瘦小腹，事實上，李哲宇教練提醒，仰臥起坐在瞬間起身的時候，會對骨盆造成不小的壓力，對腰椎、尾椎都是一大負擔，容易受傷。

而且，仰臥起坐主要訓練髖關節附近的髂腰肌，無法鍛鍊腹部，對瘦小腹的幫助相當有限。

繼續閱讀報導進行「捲腹」動作時，只需要肩胛骨離地，不需要整個上半身都做起來，如此不但可以鍛鍊腹部，也可以保護腰椎與尾椎。

建議民眾不妨改做「捲腹」動作，對於腹肌的訓練較有效果。

李哲宇教練表示，進行「捲腹」時，平躺在瑜珈墊上並屈膝，雙手放在頭的兩側或是抱胸，起身的時候腹部出力、肩胛骨離地，上半身稍微起來即可，再慢慢放下來，這樣算是「1次」。

連續做15次是一組，建議每回訓練可以做3~4組，過程中記得配合呼吸，不可憋氣，若呼吸不順暢容易導致頭暈。

進行TRX訓練前後，別忘了暖身與收操，確保運動安全與肌肉健康。

運動前記得暖身跨步踢腿學起來TRX是運動的一種，訓練前後，別忘了也要暖身與收操！適度暖身可以提升肌肉溫度，增加肌肉的延展性，有利於後續的訓練。

舉例來說，若要訓練腿部，就可以針對髖關節進行暖身。

李哲宇教練建議，做「跨步」動作，將身體挺直，一隻腳的大腿往前跨一大步，接著上半身往下沉，大腿前側會有拉緊的感覺，持續30~40秒之後，換另外一隻腳進行，總共暖身5分鐘。

進行TRX之前記得先暖身，而「跨步」就是一個不錯的腿部暖身動作。

另外，也可以做「踢腿」動作，將右手臂打直伸出來，左腳伸直往上踢，盡量踢到右手手掌的高度（每個人柔軟度不同，不強求踢高），這個動作可以伸展大腿後側肌肉，該部位會有緊繃的感覺。

進行「踢腿」暖身的時候，注意腰部挺直，不要駝背。

運動後別忘收操確保肌肉彈性TRX訓練結束後，記得還要收操，不妨做一些伸展動作，就可以放鬆肌肉。

李哲宇教練表示，肌肉在運動過程中會變得緊繃，運動過後必須將肌肉「拉」開來，才能保持肌肉的彈性。

TRX訓練結束後別忘了收操，將小腿往臀部方向勾起，就是一個放鬆大腿前側肌肉的收操動作。

如果做了腿部肌群的訓練，李哲宇教練建議，訓練後就可以伸展大腿前側，具體方法是站立時將小腿往臀部方向勾起，用一隻手抓住腳踝，一次維持30~40秒，雙腳輪流進行，左、右腳各一次算是1組，收操時可以做3~4組，整體收操約需10分鐘，視當天訓練部位的多寡而定。

任何族群都可以做TRX嗎？沒有運動習慣的人也可以嗎？最後一頁告訴您！進行TRX訓練時，應穿著舒適的上衣、彈性佳的褲子與運動鞋。

選對運動服裝訓練不受傷既然TRX訓練有這麼多好處，相信許多民眾已經迫不急待，躍躍欲試了！除了尋求專業教練的指導，並做好暖身、收操之外，別忘了還要選擇適合的運動服裝，穿著舒適、透氣的上衣與有彈性的褲子，避免穿著牛仔褲，鞋子則以運動鞋或慢跑鞋為主。

TRX訓練可以根據個人體能狀況調整強度，因此一般人都可在專家的指導之下接受訓練，但身體有特殊情況者，應先諮詢醫師等專業人士。

衡量自身體能諮詢專家保健康由於TRX訓練可以根據個人體能狀況調整強度，因此一般來說，多數人都可以從事TRX訓練，較沒有年齡、體重、身材方面的限制，即使是平常沒有運動習慣的民眾，也可以在專業人士的指導之下，從低強度的基本動作開始練習，不必擔心力氣不夠等問題。

不過，李哲宇教練提醒，患有慢性疾病、曾經受傷、正在復健、關節骨骼功能不佳或身體情況特殊的民眾，還是要先諮詢醫師、物理治療師等專業人士的意見，確定適合接受訓練後，更要在專業教練的指導之下進行，才能確保安全與健康！【延伸閱讀】活力獅子座最愛趴趴走！出遊不中暑，該喝水或運動飲料？‧台灣好報·10小時前14所學校聯合獻藝　「華麗遊台灣」音樂會高雄盛大公演【記者王苡蘋／高雄報導】由「高雄市教育推廣協會」主辦、「新希望樂團」承辦，今（21）日於高雄文化中心至德堂舉行111年度公演「音樂新希望華麗遊台...中央廣播電台·10小時前民團籲特赦悶死腦麻女兒老翁府：將審慎研究一名79歲的陳姓老翁照顧先天腦性麻痺的女兒50年，因不捨女兒牙痛卻吃藥無效，以棉被悶死女兒後尋短，最後獲救，今天(18日)依殺人罪被判處2年6月徒刑定讞，國民黨立委及腦麻團體召開記者會，呼籲蔡英文總統特赦陳姓老翁。

對此，總統府發言人張惇涵表示，總統府已注意到這起案件，將就本案進行審慎研究。

原始連結更多中央廣播電臺新聞總統特赦韓豫平、張淯森司法院表示尊重韓豫平案朝野立委奔走請命肯定總統特赦判決情輕法重、感念國軍貢獻總統批示特赦韓豫平、張淯森CTWANT·9小時前超難抓！毒品竟包裝成「益生菌」流入網拍市場　誤吸食恐難戒[周刊王CTWANT]台中市政府警察局刑事警察大隊偵五隊日前執行網路巡邏，發現有人涉嫌網路販毒，將毒品外包裝印上「益生飲」字樣，還標註「活力能量飲、買5送1」廣告字樣，並追查暱稱「○○獅郎」的蘇嫌，在蘇交易時當場逮捕，訊後依違反毒品罪嫌送辦。

大偵五隊長朱政憲表示，警方當時一發現20歲蘇嫌剛好進行毒品交易，警立刻掏槍斥喝「不許動」、「下車」，隨後遭警方打開車門將蘇拉下車，壓制在地，蘇嫌並表示身上有K毒，幹員隨即在轎車門內扶手門飾板，敲開後起獲毒品。

朱政憲說，偵辦人員針對查扣物品調查，該集團販售的毒品咖啡包有幾種，分別印有「益生飲」、「精氣神馬卡」字樣，還掛上「1兆2仟億的好菌」、「引爆你的能量給你元氣十足」等吸引標語，經檢測包裝內粉末，通通含有國家禁止的第3級毒品，單看外表根本無從識別，用來引誘民眾吸食及躲避警方追查，如吸食恐染上吸毒惡習。

朱政憲指出，警方在網路追查蘇嫌疑似販賣毒品行為，自稱「小本生意、恕不賒帳、只收現金」等，經報請台中地檢署指揮偵辦，於今年3月間在犯嫌進行毒品交易時，於交易地點埋伏佈下天羅地網。

警方共查扣毒品咖啡包28包（毛重計102.7公克)、智慧型手機1支、現金Reactions8台灣好報·10小時前響應黃敏惠號召傳愛　中秋愛心伴手禮預購即破3000盒【記者吳瑞興／嘉義市報導】嘉義市政府今(18)日於市府中庭舉辦中秋愛心伴手禮促銷活動記者會，提前為中秋伴手禮盒促銷暖身。

腦性麻痺協會、再耕園咖啡庇...壹電視影音·10小時前警再破人蛇集團！被害人不適遭柬「退貨」成破案關鍵雲林警方破獲人蛇集團，逮捕7名共犯；而以張姓女子為首的彰化人蛇集團，竟因被害人遭「退貨」成破案關鍵！張女用高薪誘騙台人前往柬埔寨後，其中一名雲林吳姓男子，因身體不適遭退貨返台，逃過一劫的他隨即報警，警方也循線破獲人蛇集團；另外台中警方，也大動作前往夜店宣導，副局長甚至站上DJ台，呼籲民眾小心海外打工陷阱！▲警方透過人蛇集團載運民眾的車輛循線逮人。

（圖／壹電視）雲林警方破獲人蛇集團共犯，前往停車場及衝入嫌犯住處逮人，由於近期頻傳國人遭誘騙前往柬埔寨，遭受不法對待的案件，雲林縣警方受理8起案件，循線透過人蛇集團載運民眾的車輛以車追人，果然順利直搗蛇窟，一舉查獲7名共犯。

▼落網的以張女為首的人蛇集團，破案關鍵竟是被害人遭「退貨」。

（圖／壹電視） 雲林縣刑大大隊長曾順光：「（透過）調閱監視器，掌握在台相關共犯，16、17兩日連續查緝到集團7名嫌犯到案。

」而在彰化，檢警日前也破獲以張女為首的人蛇集團，沒想到破案的關鍵，竟是被害人遭「退貨」揭發。

據瞭解，張女透過高薪誘騙台人前往柬埔寨，並從中獲取不法仲介費，但一名雲林吳姓男子抵達柬埔寨後，因身體不適遭退貨，幸運逃過一劫返台報案，警方於是循線瓦解彰化人蛇集團。

▼台中警察前往夜店臨檢時，呼籲民眾要預防詐騙。

（圖／壹電視）另外台中市第六分局昨（18）日凌晨前往夜店臨檢時，副分局長還特別站上DJ台加強宣導，要民眾小心海外打工陷阱。

最近頻傳國人遭高薪誘騙前往柬埔寨碰上不法對待事件，台灣警方破獲人蛇集團，也提醒民眾海外求職淘金要特別當心！Reactions1TVBS新聞網·9小時前又一人被騙！男求職赴柬埔寨　護照遭沒收、贖金要60萬台人赴柬埔寨打工遭詐騙案層出不窮，宜蘭一名34歲呂姓男子，7月間誤信求職訊息，被騙往柬埔寨，目前遭限制人身自由、無法取得聯繫，家人接獲呂男說嫌犯要求贖金60萬。

警方獲報後循線追查呂男出境前行經路線，逮捕一名將其接送出國的莊姓男子；呂男由相關單位營救中，莊男則被依《人口販運防制法》及妨害自由等罪嫌移送偵辦。

Reactions3TVBS新聞網·9小時前涉人口販運桃檢發拘票！台、泰警聯手押3人蛇集團嫌犯回台這個月14日，外交部駐泰代表處和泰國警方一起，成功於曼谷機場攔下12名疑似涉及人口販運以及遭囚禁的台灣人，準備前往泰緬邊境，當時刑事警察局先行將其中9人帶回台灣，而後查出其中1名何姓男子為人蛇集團成員，已在訊後遭桃園地檢署聲請羈押獲准。

另當時在曼谷機場還有3名台灣人不願回台，泰國警方和我國刑事局人員持續調查後，將於今（18）日晚間將3人押解回台。

Reactions8自立晚報·9小時前猴痘首現人傳狗WHO籲避免接觸寵物【本報綜合報導】世界衛生組織（WHO）17日表示，在猴痘（monkeypox）疫情通報人傳狗首例後，世衛呼籲猴痘患者應與他們的寵物隔離避免接觸。

法新社報導，英國醫學期刊刺胳針（TheLanc...Reactions2今日新聞NOWnews·9小時前若當選桃市長　她拋成立未來委員會《NOWnews今日新聞》今（18）日於台北喜來登飯店舉辦「跨世代論壇」，邀請跨黨派政壇人士、學界人士與青年學子與談。

台灣民眾黨桃園市長參選人賴香伶表示，她若當選桃園市長將成立「未來委員會」，擘畫20...Reactions4鏡新聞·10小時前台灣黑熊嘉明湖現蹤　巧遇勿驚慌「裝死沒用」一招保命瀕臨絕種的台灣黑熊現蹤！台東林區管理處18日公布監控畫面，8月在嘉明湖國家步道及山屋周邊拍到台灣黑熊身影，山屋管理員已啟動確認山屋食物收納及場域安全檢查等防範措施，台東林管處也呼籲，若巧遇台灣黑熊，請保持鎮靜，並以面對台灣黑熊緩步倒退的方式離開。

TVBS新聞網·3小時前第六屆《全球華文永續報導獎》入圍名單揭曉人氣投票今起跑　首款元宇宙手機等你來拿第六屆《全球華文永續報導獎》，以「生態文明」、「永續發展SDGs」為主題範圍，向全球新聞人徵求華文報導作品，今年(2022年)在各界優質新聞媒體人才踴躍報名下，總計有845件作品參賽、128件作品入圍，雙雙創下歷年新高，競爭相當激烈！其中高中生跨校組隊參賽作品，也是首度入圍，表現非常亮眼。

Reactions2中廣新聞網·9小時前桃園卡車部件專賣店火警　傳1人失聯搜救中桃園市楊梅區中山北路一段一家卡車部件專賣店，今日下午發生大火，由於燃燒猛烈，鐵皮無法承受高溫變形，火勢在5點17分撲滅，由於傳出有1位民眾失聯，消防人員還在全力搜救。

桃園市政府消防局勤指中心是在下午1點26分接獲民眾報案，立即派員赴火場灌救，現場鐵皮屋內不斷竄出火舌及濃煙，火勢相當猛烈，鐵皮屋頂最後無法承受高溫變形。

經由全力灌救下，火勢在5點17分撲滅。

由於傳出有1位民眾失聯，消防Reactions1TVBS新聞網·2天前施壓中正預校讓二一學生重修補考？　賴品妤：不實指控、抹黑國防部中正預校以疫情影響為由，讓一批因成績不及格原應降級或轉學的學生，專程重修補考，網傳有家長向立委陳情，立委施壓讓被退學、轉學、降級的學生返校參加二度重修補考，引發教師不滿。

對此，民進黨立委賴品妤辦公室17日澄清，團隊僅就陳情內容向國防部了解狀況，也反應必須注意測驗的公平性。

Reactions9新頭殼·2天前西濱後龍段道路車禍多時力籲公路總局負責[新頭殼newtalk]時代力量立委邱顯智、苗栗縣長參選人宋國鼎今天(17日)偕同陳情人控訴，台61西濱後龍段道路不平整、路面多碎石，呼籲公路總局負起責任，盡快調整道路設計，別再讓悲劇發生。

陳情人陳先生錄下西濱後龍段南下北上的機車道影片，指該路段外側混合車道突然出現禁行機車，改用道路分隔桿區隔，大幅壓縮機慢車行駛空間，且路面多碎石、路側散落障礙物；他質疑，這樣的道路設計究竟是在保護用路人，還是公路總局在謀殺用路人？陳情人陳小姐說，今年4月預計機車環島，途經西濱後龍段一上橋後就遇上路面非常不平整的機車道，面對突然的路面變化重心不穩，再加上大角度的轉彎，她完全沒有閃避或反應的時間，最後失控穿越「棒棒糖」，撞到紐澤西護欄後就完全失去意識；事故發生後，她除了全身上下多處骨折，也造成相當大的陰影。

陳情人孫先生則說，他是一名腳踏車玩家，今年騎乘該路段後，因道路設計不當摔車，當下頭部受到劇烈撞擊，右側鎖骨粉碎性骨折，他無法理解，公路總局為何會出現這樣的道路設計，要求要提前增加道路指引牌面。

邱顯智表示，該路段有很多騎士，因道路設計不良發生意外，幾個月以來，他跟公路總局多次會勘討論，公總就是不中天快點TV·11小時前本周公布林智堅論文審查結果？中華大學回應了前新竹市長林智堅在被台大判定碩論抄襲，遭撤銷碩士學位後，外界關注中華大學何時公布論文審查結果？對此，中華大學今表示，還沒有收到審議委員會的調查報告，因此本周不會公布調查結果。

Reactions2台灣新生報·2天前111年度南部地區聯合防災第一次平台會議召開強化各單位通報橫向聯繫行政院南部聯合服務中心十六日邀集農委會水土保持局臺南分局、臺南市政府...台灣好新聞·8小時前台現今年首例本土登革熱　中市潭子50多歲男性中鏢台灣受東南亞地區是登革熱盛行地區影響，每年雖都會傳出登革熱疫情，但2年受新型冠狀病毒（或稱COVID-19、武漢肺炎）本土疫情，民眾的衛生清潔意識提高，因此較無本土登革熱疫情。

不過衛福部疾病管制署今（18）日傍晚宣布，台灣出現今（2022）年首例本土登革熱病例，為居住台中市潭子區50多歲男性，籲請民眾加強環境孳清，有疑似症狀速就醫。

疾管署表示，今年首例本土登革熱病患，為居住台中市潭子區50多歲男性，因陸續出現發燒、疲憊不適等症狀，分別於8月10日至17日間多次就醫，於17日就診時進行登革熱NS1快篩結果呈現陽性，由醫院通報，並於今（18）日檢驗確診感染登革熱。

目前個案已返家休養，同住者無疑似症狀。

疾管署表示，個案近期無國外旅遊史，主要活動地點以台中市住家及台中市、彰化縣之工作業務地點為主，感染源仍待釐清。

為防範疫情擴散，衛生單位已前往個案活動地周邊進行疫情調查、孳生源清除、化學防治及民眾衛教等工作。

疾管署指出，國際登革熱疫情升溫，鄰近之東南亞/南亞多國疫情處高峰或持續上升，今年截至目前國內累計20例境外移入登革熱病例，已高於去年全年境外移入病例總數，感染國家包含越南、印尼、菲律賓、新加Reactions1今日新聞NOWnews·1天前將滿本土球員年資羅力:不敢想未來富邦悍將洋投羅力今晚對決樂天桃猿7局無失分，拿下本季第4勝，也是生涯第101勝，超越「草總」謝長亨的生涯100勝，獨居史上第3名，而除了勝投外，對他來說還有一件大里程碑，就是讓他不佔洋將排名的本土球員...Reactions1風傳媒·2天前風評：柬埔寨詐騙案，戳破新南向騙局過去，一提到柬埔寨，讓人首先聯想到的就是吳哥窟，以及近年崛起快速的東南亞新興市場印象。

如今，當地竟成了年輕人參與魷魚遊戲的詐騙大本營。

...Reactions21常春月刊·1天前睡不好恐釀憂鬱症上身！專家曝「4細微警訊」快就醫：早餐沒食慾也中若孩子常常晚上睡不好、睡不飽，當心出現心理健康問題。

根據2020年6月發表於《兒童心理學與精神病學期刊》的研究指出，青少年的睡眠與心理健康呈現顯著相關，睡眠不佳的青少年日後較容易出現心理健康的問題。

憂鬱症者每天較一般人晚30分鐘入睡且睡眠品質較差根據美國《國家睡眠基金會》建議，年齡在14至17歲之間的青少年睡眠時間大約需要8至10個小時，但由英國雷丁大學、倫敦大學金匠學院和澳洲弗林德斯大學學者合作，以4,790名青少年為對象進行的縱向研究結果發現，一般的青少年平日晚上約有八小時的睡眠、假日約九個半小時；而患有憂鬱症者平日的睡眠時間不到七個半小時（約7.25小時）、假日則剛好九小時，顯示患有憂鬱症者每天較一般人晚30分鐘入睡。

進一步分析發現，有憂鬱和焦慮的年輕人在青少年時期絕大多數的睡眠狀況都不好，與沒有憂鬱或焦慮症的參與者相較，患有憂鬱症者其睡眠的質和量都較差，而患有焦慮症者僅是睡眠品質較差。

睡眠狀況是憂鬱或焦慮症診斷指標之一並非造成憂鬱或焦慮原因身心診所院長吳佑佑表示，研究顯示青少年的睡眠與心理健康的關聯性，但究竟是睡不好造成憂鬱或焦慮症狀，還是因為憂鬱、焦慮而導致睡眠更多文章1.父母去世留44萬存摺…銀行櫃台堅持「本人到場才能取」　兒子做法絕了2.強占座位還理直氣壯嗆人　台鐵不趕「鴨霸爸」下車！原因曝光3.余苑綺用手比「拜託讓我走吧」余天崩潰大哭：怎麼捨得4.20人團要飛柬埔寨！一看是他帶頭的…航警秒祝：為國爭光5.文字烏龍！社區公告「倒垃圾不要穿內褲」外送員笑噴論文醜聞恐全刪？推新法掀反彈網轟：是共產黨嗎民眾日報抗癌路艱辛⋯余苑綺8年歷經9次手術、70次化療TVBS新聞網爸媽來見最後一面⋯艾成7家人悲痛抵台EBC東森新聞早自習玩模型手榴彈突引爆台南學生遭函辦今日新聞NOWnews經濟學家：美印完鈔票升息對全世界「割韭菜」聯合新聞網高虹安點名蔡英文「至今沒一篇聲明」匯流新聞網才稱Bump「誤導國人」外交部改口：感謝熱心救援中時新聞網美大學生買「迷因股」賺33億台幣傳奇投資人早示警CTWANT「政府數字很漂亮」柬埔寨事件揭台灣長年詬病TVBS新聞網中科院兩地試射無限高飛彈共軍飛彈驅逐艦徘徊Yahoo奇摩（即時新聞）「金雞母」156億判移轉國有國民黨將提上訴三立新聞網setn.com余苑綺手比「讓我走」余天崩潰：怎麼捨得Yahoo奇摩新聞（記者裴璐）男帶兒占座嗆車長台鐵沒趕人下車原因曝光鏡新聞20人團要飛柬埔寨航警一見帶頭人秒喊：加油三立新聞網setn.com亂升息！金管會開鍘19張保單遭停售Yahoo奇摩（即時新聞）周玉蔻曬「正港」哈佛畢業證書：敬請期待另一張新頭殼「不敢承認柬埔寨混血」她吐心聲：怕媽媽工作被針對Yahoo奇摩（綜合報導）陳建仁上班日輔選？王鴻薇曝薪水轟：是不是太誇張了中時新聞網被問「逾6千台人被騙去緬甸」陸外交部：積極營救中廣新聞網【本日焦點】333人困柬埔寨待援政院出手Yahoo奇摩（新聞）遭陸制裁⋯近7萬噸文旦2周內銷完陳吉仲認：有壓力CTWANT新娘指定賓客「1個人包2200就好」網友傻眼Yahoo奇摩（綜合報導）崎嶇山路驚見輪椅⋯背後故事令人動容鏡週刊MirrorMedia國家級社死⋯英男全國直播拆成績單媽媽一看臉綠CTWANT陸賓士男被叭拿球棒叫戰「後車2壯漢走下來」⋯逃回車全被拍民視丁允恭反擊！辦公室外遇私密照曝光妻代提告求償中央社中文系媽媽幫女兒取名「連老師都不太會念」三立新聞網setn.com一開盤急奔漲停⋯創新板才上路合格戶逾3成財力上千萬Yahoo奇摩股市陸爆發大規模「雙缺」60年一遇高溫惹禍中央社林智堅論文抄襲案中華大學：本周不公布審查結果中時新聞網特赦？老翁照顧50年悶死腦麻女兒總統府回應Yahoo奇摩（即時新聞）新片爆糾紛導演、侯孝賢遭點名「法院見」Yahoo奇摩新聞（記者潘鈺楨）「大反攻可能要開始了」烏官員：整條前線都會發生大事新頭殼「台灣不會有事」美期刊曝原因TVBS新聞網闖高醫行刑式槍擊仇人嫌遭聲押禁見Yahoo奇摩（即時新聞）孩子畫「我的媽媽」太寫實！網一看笑翻：是人才TVBS新聞網烏龍！社區公告「倒垃圾不要穿內褲」外送員笑噴TVBS新聞網雨都終於下雨！民眾嗨翻台水：只夠解渴TVBS新聞網才還清1.6億又遭親友急討千萬⋯澎恰恰發聲道歉三立新聞網setn.com柬埔寨台商告白：曾救出一個台灣人3個月後竟又跑回西港信傳媒BA.5疫情強碰開學恐延後？莊人祥：計畫討論中CTWANTNCC新法草案Ptt歎：等於要我們關站Yahoo奇摩（即時新聞）台南百年糕餅店「永瑞珍」傳中秋節後熄燈CTWANT北海道南部神社沖天水柱狂噴11天未止日引1500民眾圍觀TVBS新聞網謝志偉籲德增加更多雙邊訪問並加強對台軍事合作回應中國侵台姿態新頭殼外交部遭打臉！Bump出面公開證據了今日新聞NOWnews百大DJ寶藏兄弟　週末2地登台炫技今日新聞NOWnews天母麥當勞正式復活！營業時間曝光當地人一看現場卻傻了中時新聞網殺害小18歲女友　陳修將「傷害致死」判9年半TVBS新聞網柬埔寨｢詐騙集團成員變受害人｣救不救？李來希：不是騙子就是傻子新頭殼