[討論] 大夜班真的會影響身體健康嗎- WomenTalk板

想請問大家大夜班真的會影響身體健康嗎有一種說法是只要作息時差調好就跟在美國一樣對身體不會有太大影響但好像也有說法是白天睡覺比較會受陽光的干擾 ... 顯示廣告 隱藏✕ 回列表(←) DispBBS guest註冊登入(i)線上人數:462 首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end) ※本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc更新時間:2018-03-2416:19:51看板 WomenTalk作者 Paul1021(胡迪)標題 [討論]大夜班真的會影響身體健康嗎時間 FriMar2322:35:202018 想請問大家 大夜班真的會影響身體健康嗎 有一種說法是 只要作息時差調好 就跟在美國一樣 對身體不會有太大影響 但好像也有說法是 白天睡覺比較會受陽光的干擾 固定大夜班真的會影響身體健康嗎 大家覺得呢 -- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:112.104.64.132 ※文章代碼(AID):#1QjH2gu6(WomenTalk) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1521815722.A.E06.html 推minifat:會有一種肝在燃燒的感覺1F03/2322:36 推kobe7785075:看你在白天睡不睡得著阿 若是有淺眠或失眠的問題一2F03/2322:39 →kobe7785075:定會影響健康阿 →smallred433:要固定時間睡覺，房間光線聲音阻隔要很好，培養運動4F03/2322:39 →smallred433:習慣。

推hank61910:半夜的飲食選擇、運動選擇，都比正常上班的人少6F03/2322:40 推luvbxw:當然會，不是有研說上夜班女性得乳癌風險高？7F03/2322:41 →lynnchen25:沒感覺，只要生活規律即可8F03/2322:45 推kelseyssssss:一開始沒差，上了兩年後變容易失眠9F03/2322:49 推Marchosias:個人感想要減重最困難的就是這群作息不正常的10F03/2322:50 推beams156:白天睡不著睡著也很容易醒11F03/2322:50 →Marchosias:再來就是被工作壓搾到沒有自已時間的12F03/2322:50 推yvlxlxldlvl:生活規律有休息有運動，飲食正常就還好吧13F03/2323:00 推ssabjm:國外有相關，長期夜班壽命較短14F03/2323:00 推Marchosias:很難你想運動還沒地方運動15F03/2323:04 推kis28519:固定不要輪班還好16F03/2323:06 推sptung:要和正常作息的家人或朋友聚餐出遊時，就要再調一次時差，17F03/2323:09 →sptung:身體經不起一直調時差，就算睡好、有運動、飲食正常，氣 →sptung:色還是有差 噓wsaduio2001:==國小有畢業嗎這也能問20F03/2323:12 推maq123:off的日子不可能晝伏夜出吧！要固定作息會有一定的困難度21F03/2323:13 推q520p:醒著的時候總是會覺得沒精神...22F03/2323:14 推w1230319:會喔不信你去做看看阿23F03/2323:17 推RaiGend0519:我是覺得不會24F03/2323:17 →RaiGend0519:只要規律作息就好了 推Messi100:老了就知道26F03/2323:18 推kimura0701:如果你出生以來一直都是晝伏夜出就沒問題啊27F03/2323:20 推rettam:褪黑激素28F03/2323:20 推coaxa:老了就知道？所以只有上夜班的老人會生病其他老人都不會？29F03/2323:21 推love383:一定會30F03/2323:22 推CandyRuby:真的會31F03/2323:24 推qqwizpp:生長激素受影響，脂肪代謝下降，單位的胖子幾乎都集中在32F03/2323:24 →qqwizpp:包大夜的人 推musew:有研究證實只要作息固定的話就ok啊罵人國小沒畢業的才無34F03/2323:25 →musew:知吧 →musew:不過要考慮的除了作息跟運動之外可能還要考慮日曬之類的 推hoos891405:我自己做快半年夜班每天固定睡覺時間，還是很累37F03/2323:26 →hoos891405:固定夜班只是比輪班好一點，但一樣很累，而且休假日 →hoos891405:假設晚上六點起床，很容易晚上11-12點時又想睡 推hoos891405:而且你下班時通勤過程會曬到太陽，那一小段曬太陽 →hoos891405:的時間就很容易打亂你生理時鐘…後來就真的不幹了 推shaddock608:其實如果你長期都是大夜（含放假都還是大夜作息）基42F03/2323:37 →shaddock608:本上就不會影響，但你有可能永遠都只睡白天嗎～所以 →shaddock608:到最後作息都會亂 推AxlRose:個人認為重點是"陽光"時差那種理論可能不Ok45F03/2323:41 推kkkmmmsherry:曾上過天天日夜輪班表示，能固定在同一班身體會好一46F03/2323:41 →kkkmmmsherry:些，當然記憶只有正常班最清晰 推sammoon:大夜很多胖子主因還是飲食48F03/2323:49 推Cishang:很簡單睡覺的時候處於完全黑暗就好這點很重要49F03/2323:51 噓jiaaa1014:是夜班伴隨其他生活習慣正相關才壽命短八，這種含糊的50F03/2323:56 →jiaaa1014:研究還提喔 →emmayday:把窗簾換厚52F03/2400:00 推purineboy:做過半年小七大夜後就胖了8公斤53F03/2400:01 推matthewcheng:窗簾要超厚，門縫下也拿東西擋一下54F03/2400:29 →matthewcheng:下午睡醒至少要出門曬一下太陽，不要在家裡待到上班 推Marchqoo02:做大夜班包准你朋友越來越少除非你願意破壞自己時差56F03/2400:49 →Marchqoo02:跟他們約會出門 →foursdate:不會吧，規律跟飲食才有差。

58F03/2400:53 推DisShane:別人會不會我不知道，但就我自身經驗告訴你，真的會！59F03/2400:59 →DisShane:後來花了好幾年調養身體。

→DisShane:那個時候放假怎麼睡都沒有睡飽的感覺。

推Alleys:我會睡眠品質超差連放假也都沒精神覺得上大夜很痛苦62F03/2401:04 →Alleys: 精神與肉體上的痛苦 →Igweit:時間久了你就知道了64F03/2401:05 推jocker1412:沒影響，規律就好65F03/2401:07 推allofme:我自己上夜班是覺得沒差，睡眠品質跟上日班差不多66F03/2401:07 推kumabartho:多少有影響但是作息規律時間到了一樣想睡覺67F03/2401:13 推tinschun:就跟在美國一樣是什麼邏輯？68F03/2401:14 推sharone75:陽光有差69F03/2401:17 推Marchqoo02:再怎麼規律都還是有要白天才能辦的事情多少會影響70F03/2401:18 →Marchqoo02:到你連假能跟朋友出遠門玩嗎？到時時差可是要調兩 →Marchqoo02:次 推wenjia:一定會73F03/2401:26 推akito7039:做過半年夜班放假上班日固定都是10~18點睡覺基本上精74F03/2401:26 →akito7039:神都很好 有些作夜班會累是因為休假日睡太多打亂作息 →akito7039:了 推sunycat:褪黑激素跟生長激素有影響77F03/2401:30 推smsm3210:我做了快2年大夜班最慘是失眠48小時過78F03/2401:55 推JUSTER:一定有，睡很多還是累79F03/2402:50 推maydey5566: https://i.imgur.com/Iq80F03/2403:07 →maydey5566:不小心按到發送亂碼...抱歉 →Dlareme:上五年沒差白天睡的著就好82F03/2403:38 推haha653:睡覺眼睛蓋布，手機有點麻煩。

有時候會有推銷電話。

會很83F03/2403:54 →haha653:幹 推fox40114:上過三年大夜，離職快3年了身體狀況還是很差，半夜睡不85F03/2405:38 →fox40114:著，白天也睡不好 推azasibyl:我認識一個外籍移工大概25歲左右開始做大夜。

五年過去了87F03/2406:09 →azasibyl:，他現在看起來像40歲左右。

總覺的蒼老的很快。

噓dancing74185:除非你白天不被外面聲音吵醒，除非你有天白天不會89F03/2407:05 →dancing74185:有事情，只要有一天你就完惹 推a989876:主要是光線的問題才會對身體有損害，有篇研究是上完大夜91F03/2407:13 →a989876:的員工全身包黑布讓他在入睡前不照到任何一點陽光，發現 →a989876:這樣的情況員工的身體跟有正常作息的人沒有差別 推ty306:有差吧我晚睡就會長痘痘跟幾點無關94F03/2407:13 推linyap:會尤其輪班95F03/2407:20 →linyap:白天會接到各種電話...睡到一半被銷售電話吵醒會很幹 推duoxi:上過快五年大夜，身體狀況真的變很差，什麼毛病都來97F03/2407:32 →edc123000055:如果你是一整年，2.3.4年每一天都大夜身體當然沒事98F03/2407:36 →edc123000055:你一下大夜一下小夜一下白班你覺得嘞…… 推wpspoet:看你白天好不好睡100F03/2408:03 →ruru3322:固定就好101F03/2408:27 推lovelara:會102F03/2408:51 推PathER:記得人的生理作息是跟著太陽的，除非你完全照不到陽光，不103F03/2409:04 →PathER:然應該還是一定會有影響 推gadacha:超傷，上了十年的輪班生活，感覺腦袋鈍鈍的，反應變慢，105F03/2409:29 →gadacha:今天是我最後一天大夜班了，看到早晨的太陽，超感動 →augustues:代謝和免疫都會變差107F03/2409:45 推a1322313:剛開始的時候一定會影響的，但是就長時間來說，不會108F03/2409:53 推rintoo:規律就好。

注意家裡的隔音隔光。

109F03/2410:17 →rintoo:如果要頻繁換班，那很傷身體 推lalalafong:出去玩什麼的自己克服啊，上次大夜下班還不是跟朋友去111F03/2411:20 →lalalafong:露營在車上就補眠一下 推gohole:會。

113F03/2411:28 推lewecool:我覺得大夜最傷身的不是睡眠顛倒，是飲食114F03/2411:37 推CQOO:看褪黑激素的研究紀錄片你就能得到解答115F03/2411:39 →CQOO:白天睡覺要全黑，一點點光線都不能有，這你做得到嗎？ →CQOO:人體的設計是很符合大自然的，長時間接收藍光，褪黑激素分泌 →CQOO:過少，身體很容易生病 →CQOO:這就是為什麼很多人免疫系統漸漸變差的原因～～～ 推SSLY:推樓上褪黑激素解說，應該屬於大腦營養學範疇，此外褪黑激素120F03/2413:24 →SSLY:也是大腦轉變為血清素的原料，血清素具有認知功能，包含記憶 →SSLY:及學習，另外也對抗壓有重要影響，不能輕易忽視 噓FatZaimosa:會影響的話美國人不就全部身體壞了123F03/2414:40 推ilsr:會，30歲後差很多124F03/2414:43 →ii9:看體質基因125F03/2415:12 -- ※看板:WomenTalk　文章推薦值:0目前人氣:0累積人氣:4704　 分享網址:複製已複製 DispBBS 回到看板(←)《WomenTalk》 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)不收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇 回列表(←) 分享 服務條款 隱私權條款 聯絡站長 FB專頁 Copyright©2012DispTechnologyCo.,Ltd.Allrightsreserved.