【生活】如果不早睡，如何早起？教你四招改變「晚睡強迫症」！

FASHION GUIDE 「早睡早起」這句俗語每個人都琅琅上口，但要做到卻是知易行難，尤其是在網路普及的現代人身上更是難以實現，睡前看個影片追個劇， ... 登入 / 註冊 $HKD ¥CNY $TWD $USD $SGD €EUR $AUD £GBP ₱PHP RMMYR ฿THB د.إAED ¥JPY KMMK $BND ₩KRW RpIDR ₫VND $CAD 繁體中文 English 繁體中文 購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 情人節送禮攻略 優惠專區 優惠組合 指定香氛+保養限時優惠 cocodor限時A+B只要$358 夏日美白抗曬專區 小資抗漲百元好香 週週直播超殺價 OUTLET出清區 cocodor季節指定款特惠 韓國專區 熱銷推薦 專櫃推薦 新品上市 所有商品 香氛香水 彩妝/保養 時尚彩妝 蜜粉 腮紅 遮瑕 眉彩 眼影 唇彩 睫毛膏 定妝噴霧 防曬隔離 臉部保養 洗面乳 化妝水 精華液 美容油 乳液/霜/凝膠 卸妝水/油/棉 卸妝水/油/棉 眼霜/眼膜 面膜/泥膜/凍膜 護脣膏/油 美體保養 去角質磨砂膏 身體乳液/油 沐浴乳 香皂 私密保養 防曬乳/噴霧 美髮造型 洗髮精 潤髮乳 護髮膜 護髮油 頭皮護理 美髮用品 品味生活 居家新品上市 居家香氛 居家生活 廚房餐桌 居家家電 傢飾居家 3C週邊 品牌館 907流行雜誌 全部All 時尚Fashion 品牌話題 鞋包配件 美容Beauty 保養 美妝 髮型 美甲 美髮造型 生活Life 生活趣聞 影劇 情感 健康 科技 藝術 藝文 心靈 話題Topic 名人 熱門 時事 星座Horoscope 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 語言 English 繁體中文 貨幣 $HKD ¥CNY $TWD $USD $SGD €EUR $AUD £GBP ₱PHP RMMYR ฿THB د.إAED ¥JPY KMMK $BND ₩KRW RpIDR ₫VND $CAD 【生活】如果不早睡，如何早起？教你四招改變「晚睡強迫症」！ 分享到 2020-08-20     ┃FASHIONGUIDE   「早睡早起」這句俗語每個人都琅琅上口，但要做到卻是知易行難，尤其是在網路普及的現代人身上更是難以實現，睡前看個影片追個劇，不知不覺一小時又過了，隔天拖著沒睡飽的身軀去上班已經是司空見慣的事了，很多人想改善，卻依然無法改變這個「晚睡強迫症」，這邊就教四招，如何早睡早起吧！   ＃在睡前慢下來   很多人習慣躺在床上滑手機在睡覺，明明沒什麼事，知道該入睡了卻還是滑著各個社群軟體，而也因為如此，很容易讓腦部不斷處在運轉狀態會非常不容易入睡，睡前該做的應該是，讓自己的身心靈都慢下來，不再接觸3C產品的藍光、不吃太多東西，別讓情緒起伏太大，可以閱讀半小時，或是冥想、聽輕音樂等，會讓自己比較容易進入可以入睡的狀態。

  圖/unsplash   ＃不要想著一蹴可幾   很多人想改善晚睡的作息，原本晚上2點睡，卻突然逼自己要在11點躺上床，這樣會造成的結果是，翻來覆去還是睡不著，導致覺得浪費時間，不如晚睡還比較划算，而那是因為本來的生理時鐘就不是那樣，要調整睡眠習慣，不要想著一步到位，可以一次提早15分鐘，慢慢把作息調整成自己想要的狀態。

  圖/unsplash   ＃充實的過好白天   不少人都會設定自己白天的計劃，應該完成哪些事項，而一旦覺得事情沒有完成就會不想睡覺，而究其原因，很可能是因為沒有好好利用白天的時間，所以充實的把白天過好，把自己的事情好好的完成，就會有一種充實的疲憊感，人在心頭無罣礙時，就很容易想入睡了。

  圖/unsplash   ＃給自己一個早起的動力   可以設定一件自己喜歡做的事，並把它擺在早上的時間，而不是晚上睡覺前做，比方說出門慢跑、享用一杯咖啡，甚至是滑手機，這不但可以給自己一個早起的理由，同時還會充滿動力，與其讓自己晚睡又拖著疲憊的身體早起，不如早點睡，早上再來做這些事。

  圖/unsplash   想培養早睡早起的好習慣嗎？趕快照著上面的四招做吧！你會發現你正建立一個非常棒的良性循環！         907MALL時尚編輯/Leo 2020.06.05 ┃熱銷推薦 ▲【Cocodor】夏季薰衣草花卉擴香組200ml點擊購買 ▲點擊加入會員享好禮     ┃閱讀延伸 【生活】新北人超期待最大百貨「宏匯廣場」7月底重磅登場，除了日本VR主題樂園，居然還有演唱會場館！ 【生活】全台最長、最深30樓高「雙龍七彩吊橋」終於要來了！6/20正式開放，超5000人搶著目睹絕美仙境！ ◀回上一頁 | 雜誌首頁▶ 購物車 登入/註冊 訂單查詢 TOP 帳戶 會員登入 新用戶註冊 訂單查詢 目錄 情人節送禮攻略 優惠專區 優惠組合 指定香氛+保養限時優惠 cocodor限時A+B只要$358 夏日美白抗曬專區 小資抗漲百元好香 週週直播超殺價 OUTLET出清區 cocodor季節指定款特惠 韓國專區 熱銷推薦 專櫃推薦 新品上市 所有商品 香氛香水 彩妝/保養 時尚彩妝 蜜粉 腮紅 遮瑕 眉彩 眼影 唇彩 睫毛膏 定妝噴霧 防曬隔離 臉部保養 洗面乳 化妝水 精華液 美容油 乳液/霜/凝膠 卸妝水/油/棉 卸妝水/油/棉 眼霜/眼膜 面膜/泥膜/凍膜 護脣膏/油 美體保養 去角質磨砂膏 身體乳液/油 沐浴乳 香皂 私密保養 防曬乳/噴霧 美髮造型 洗髮精 潤髮乳 護髮膜 護髮油 頭皮護理 美髮用品 品味生活 居家新品上市 居家香氛 居家生活 廚房餐桌 居家家電 傢飾居家 3C週邊 品牌館 907流行雜誌 全部All 時尚Fashion 品牌話題 鞋包配件 美容Beauty 保養 美妝 髮型 美甲 美髮造型 生活Life 生活趣聞 影劇 情感 健康 科技 藝術 藝文 心靈 話題Topic 名人 熱門 時事 星座Horoscope 其他 聯絡我們 繁體中文 品牌故事 最新消息 人才招募 業務合作洽談 會員福利 訂單/出貨查詢 忘記密碼 購物車 907流行雜誌 時尚Fashion 美容Beauty 生活Life 星座Horoscope 購物說明 隱私權說明 付款/運送說明 退換貨政策說明 聯絡我們 電話02-29961118 傳真02-29967886 09:00-12:00/13:00-18:00 Mon.-Fri.國定假日除外 [email protected] 建和國際開發有限公司版權所有©2021Allrightsreserved.