如何 晚睡 早起

1. 減少睡前刺激，讓早睡更容易 · 2. 找到一個早起的動力，讓起床更容易 · 3. 改變不要太貪心，慢慢來比較快 · 4. 觀察自己的情緒，體察早起的益處.

如何早睡早起？5 個方法讓夜貓子大變身，人生竟然不一樣了！ · 1. 刷牙、上廁所、裝好明天出門上班前要喝的水（約500 cc）。 · 2. 關燈做約10-15 分鐘的拉筋 ...

美國睡眠醫學會：青春期正常該「晚睡晚起」！ ... 晚，所以青少年在正常的睡覺時間，本來就會「睡不著」；所以「早睡早起」生活作息，整體應該再晚1 ...

長期熬夜小心變老變醜！養成「早睡早起」的6個小方法 · 1.手機放遠一點 · 2.記錄每天起床時間 · 3.營造好的環境 · 4.不要睡回籠覺 · 5.帶入優雅情境 · 6.找朋友 ...