你不早睡，怎麼早起？5個方法讓你擺脫「晚睡強迫症」 - 妞新聞

最近幾年健康意識抬頭，而在追求健康的路途上，有兩點一直都在被大家說起，第一就是早睡早起，第二就是堅持運動。

但是，對於很多的人來睡覺、睡眠、晚 ... 你不早睡，怎麼早起？5個方法讓你擺脫「晚睡強迫症」 女孩的心動發現 女孩的心動發現 週末小奢華 美人計 影劇星聞 生活發現 手機小姐 愛玩妞 寵物圈圈 媽媽妞真心話 Search tags 動物心理測驗 心理測驗 羽生結弦 非常律師禹英禑IG 星座運勢 美人計 FollowUs _ FollowUs _ 週末小奢華 ALL美妝香氛 時尚精品 星級旅宿 輕奢餐廳 質感生活 美人計 ALL日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALLAPP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 週末小奢華 ALL 美妝香氛 時尚精品 星級旅宿 輕奢餐廳 質感生活 美人計 ALL 日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL 妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL 新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALL APP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 ALL 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL 寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL 懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL 設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 關於我們 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 韓網心理測驗「看透你真實個性」！廢棄衣櫃中4選1，戳中你看不出的內在性格！ IMDb8.2高分美劇《終極名單》看點！「星爵」克里斯普瑞特透露6個拍攝花絮 《星漢燦爛》趙露思自招最胖逼56公斤！親自公開瘦身飲食原則＋經期瑜珈伸展操 韓劇《非常律師禹英禑》12個細節彩蛋！未播出片段？董格拉米的取名？電話號碼尾數？ 《非常律師禹英禑》5個朴恩斌「平價安全感必需品」！鯨魚鑰匙圈＆通勤耳機藏特殊意義 手機殼也想「樂」一下！歡樂吵鬧日常帶著走，跟著兔巴哥、傻大貓與崔弟一起搗蛋去！ GODIVA×台北萬豪酒店「高奢下午茶」！11款甜鹹食，推巧克力牛小排和干貝 魔性Q萌卡通《跳跳小雞》新登場！角落生物團隊打造、「炭治郎」花江夏樹獻聲3角色 韓國KFC推「薄荷巧克力炸雞」？7樣薄荷巧克力食品大集合，居然還有「薄巧炒年糕」 2022美妝活動整理！資生堂推kitty聯名禮盒、時飴限定新口味烏龍奶蜜千層必吃 你不早睡，怎麼早起？5個方法讓你擺脫「晚睡強迫症」 byF 2016-03-20 life 生活發現 life 生活發現 20 Mar byF share   最近幾年健康意識抬頭，而在追求健康的路途上，有兩點一直都在被大家說起，第一就是早睡早起，第二就是堅持運動。

但是，對於很多的人來說，早睡早起真的是一件超級艱難的事情啊！為什麼呢？因為大家似乎很容易就患上了「晚睡強迫症」，每每深夜，就是在床上翻來覆去的不想睡覺啊！就是想要一遍遍滑手機不想睡啊！就是在……不知道幹甚麼的不想睡覺啊！可是晚上不睡覺，早上怎麼會起得來？妞編輯就來和大家說幾個方法，希望大家能早日告別「晚睡強迫症」，做到早睡早起身體好！     給自己一個時間點吧 source:huaban 如果總是睏到不行但就是任性拖著不睡，不如就給自己設定一個必須要睡覺的時間。

如果是想要十一點睡覺的話，那麼在晚上十點半的時候就應該開始收拾收拾，為睡覺做準備，就一定要在十點半把要做的事情全部完成。

但是，如果還是有沒有做完的事情怎麼辦呢？請一定要停下沒有做完的事情，可以第二天早上早起一點完成。

把按時睡覺當成一個必須要完成的事情去做，並且堅持下來。

    放下手機，關掉電腦 source:imgur 想要在睡前看一下影片，再看一下臉書的更新？快停下！滑手機會更容易讓你忘記時間，一不小心就過了睡覺的時間。

所以，在決定睡覺的時候，就把手機放下，把電腦關機吧。

如果實在不能夠很快入睡，就選擇一本書來看看吧。

不要選擇驚險刺激的故事，找一些比較溫和的小讀物，選擇比較柔和的燈光，看著看著就慢慢地睡著了。

    放鬆自己 source:duitang 有很多時候強迫自己不睡，可能是因為你太緊張了。

你會不會不停的在回想今天發生了什麼事情，有哪些事情還沒有做好，哪些事情你覺得很不滿意？這樣的回想會讓自己感覺很緊張。

試著放鬆下來，洗一個熱水澡或者泡澡，甚至是泡腳，都有很好的舒緩效果。

或者你可以給自己按摩一下，或者點上舒緩的香薰，然後對自己說些鼓勵的話，安慰一下緊張了一天的自己。

    開始做運動 source:tumblr 運動是一個很好的減壓方法，對於身心都有好處。

如果真的是晚上想太多了睡不著，就選擇運動吧！讓壓力和多餘的想法都通過運動排出體外，清空了自己，就能夠安安穩穩地入睡了。

    制定好計劃，充實地過白天 source:tumblr 晚睡強迫症的人有一個很大的原因是覺得「自己還有事情沒有完成」，懷著這樣的想法，就會不想去睡覺，事情也還是拖拖拉拉地完成。

所以，充實地過白天，把事情按照計劃做好，晚上就能夠開開心心地睡覺去了，再也不會東想西想，不斷自責。

    source:projetorevista 所以大家如果想要培養早睡早起的好習慣，但又總被「晚睡強迫症」騷擾的話，不妨試試看上面的方法哦！要早睡，才能早起，也才能夠進入良性循環裡。

    tags 睡覺睡眠晚睡早起賴床 share ​ ​ 漢堡蹦出新滋味！海尼根0.0零酒精跨界合作，這夏就用漢堡乾杯吧！ byAlice life 生活發現 life 生活發現 20 Jul byAlice share 夏天就要盡情喝起來！ 什麼！！漢堡王竟然推出全新口味～香氣獨特的獨家啤酒醬直接加進漢堡和薯條蹦出新滋味，妞編輯一定要吃個過癮啊！！！這根本是今夏讓人欲罷不能的豪邁風味，美劇裡吃著漢堡喝著啤酒的暢快享受，現在妞妞們在大白天也能輕鬆辦到啊！   海尼根0.0零酒精Ｘ漢堡王聯手推出「海尼根零酒精牛肉堡」、「海尼根零酒精醬燒薯薯」！在超厲害的漢堡醬汁中加入海尼根0.0零酒精，完美融合製成獨家首創的純麥釀造啤酒燒烤醬！在濃重的燒烤中又帶點淡淡麥香，真的讓人口水直流啦～這次除了必吃的限定套餐之外，購買一般餐點也能加購升級美味，套餐+30元飲料升級成海尼根0.0零酒精乙罐，或是+30元讓薯條直接升級成「海尼根零酒精醬燒薯薯」，這波合作真心誠意滿滿，海尼根這麼照顧大家，還不快去漢堡王吃起來！   ＃來杯不一樣的啤酒 海尼根0.0創意調酒DIY 純麥釀造 最近天氣熱得嚇人，隨時都有想來杯清涼的飲品消暑一夏～～妞編輯立馬想到平時在喝的海尼根0.0零酒精！使用純天然原料：水、小麥與啤酒花釀造，透過真空蒸餾移除酒精後，還是能喝得到滿滿的啤酒小麥香，很適合在「不能喝酒時」來滿足一下想喝的慾望（笑）一秒減輕生活中的各種煩悶（心情秒變超級好）！   一倒杯就能看到細緻泡沫，喝起來充滿清甜麥香的海尼根0.0零酒精，讓人忍不住大口暢飲。

因為是零酒精，所以不管是開車、上班、帶小孩都可以喝，隨時隨地都不醉卻仍然HIGH到爆炸的chill～一下！除了隨時都可以暢飲外，用來做成調飲竟也意外好喝！妞編輯這就來分享五種創意喝法，每杯都好喝又順口到不行～妞妞們絕對要試試！快將下方創意調酒筆記起來，一起來看看怎麼DIY吧！   創意喝法1.奶油啤酒 材料： 海尼根0.0零酒精100ML~120ML 奶油醬(森永牛奶糖+牛奶1:1熬煮融化)45ML 優格雪頂(優格+豆漿3:1攪拌均勻)   作法： 步驟一：製作基底奶油醬，牛奶糖+牛奶熬煮融化 步驟二：製作啤酒上方優格雪頂，用優格+豆漿以3:1的比例攪拌均勻(因為基底奶油醬已有甜度，建議這邊可用無糖優格) 步驟三：倒入步驟一奶油醬 步驟四：倒入海尼根0.0零酒精，攪拌均勻 步驟五：倒上步驟二做的優格雪頂，即可完成。

  創意喝法2.綠色精靈冷翠青玉露 材料： 海尼根0.0零酒精90~120ML 中華愛玉¼盒 蘆薈汁30ML 抹茶粉(可用超商濃茶系飲品取代)1茶匙/15ML 接骨木花糖漿(可用果糖取代)15ML   作法： 步驟一：取深口杯放入切成適口大小的愛玉 步驟二：倒入蘆薈汁 步驟三：加入抹茶粉後和蘆薈汁攪拌均勻 步驟四：倒入接骨木花糖漿 步驟五：倒入海尼根0.0零酒精後加入冰塊後攪勻，接著倒入1/4和中華愛玉   創意喝法3.茶禪賦 材料： 海尼根0.0零酒精60~100ML 黑豆茶(可用超商黑豆水取代)30ML 烏龍茶(可用超商販售烏龍茶取代)20ML 洛神花茶(可用超商酸梅湯、洛神飲取代)10ML   做法： 步驟一：倒入海尼根0.0零酒精 步驟二：倒入黑豆茶 步驟三：倒入烏龍茶 步驟四：倒入洛神花茶 步驟五：加入冰塊後攪勻，再放上一片傳統米香，下午茶來一杯也很好。

  創意喝法4.蜜境花園 材料： 海尼根0.0零酒精120~150ML 鹽膚木花粉酌量 康普茶(可用蜂蜜菊花茶取代)30ML 麥盧卡蜂蜜(可用任何蜂蜜取代)15ML 蘋果醋10ML   作法： 步驟一：將酒杯以滾動方式，沾上一圈鹽膚木花粉 步驟二：倒入康普茶 步驟三：倒入麥蘆卡蜂蜜 步驟四：倒入蘋果醋 步驟五：倒入海尼根0.0零酒精(120ml)加入冰塊後攪勻，酸甜又帶有氣泡的沁涼滋味超適合夏天來一杯。

  創意喝法5.椰林春光 材料： 海尼根0.0零酒精50~100ML 養樂多30ML 波蜜一日蔬果汁25ML 哈根達斯鳳梨可樂達調酒冰淇淋1球   作法： 步驟一：倒入海尼根0.0零酒精 步驟二：倒入養樂多 步驟三：倒入波蜜一日蔬果汁 步驟四：將所有液體材料攪拌均勻，最後放上一球鳳梨可樂達冰淇淋。

    ＃隨時都乾一杯吧！ 「海尼根0.0零酒精啤酒」利用真空蒸餾移除酒精，卻仍可以喝到使用純天然原料釀造而成的拉格啤酒風味，順口的啤酒花香氣與各種美食都能無違和融合，隨時隨地都能快樂乾一杯！今夏與漢堡王的跨界合作更讓人驚豔，讓漢堡也能蹦出新滋味～而且女孩們在家也能自己發揮創意DIY調酒來杯不一樣的海尼根0.0零酒精啤酒！     等不及嘗試這些創意調飲？快和大家分享妳的創意喝法吧！ 現在MOMO購物網下單海尼根0.0零酒精還有限定優惠>>https://niusne.ws/eptle     攝影：彭琪芳     tags 海尼根00零酒精漢堡王跨界合作創意特調Heineken00 share ​ ​ 上一則 開運注意報：3/21~3/27星座運勢 下一則 韓網心理測驗「看透你真實個性」！廢棄衣櫃中4選1，戳中你看不出的內在性格！ 心理測驗「你的動物體質」？6句話精準描述你的隱藏性格，找出與你最契合的人！ 心理測驗「下雨天會做什麼事」，看出你的未來對象類型！下半年要脫單了嗎？ 贊助商廣告 FollowourIG 女孩心動的瞬間，從這開始！ Go> 妞活動 _ MORE FollowourIG 女孩心動的瞬間，從這開始！ Go> 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 心理測驗「你的動物體質」？6句話精準描述你的隱藏性格，找出與你最契合的人！ 02 「五桐號」10款飲料菜單推薦必點！公開網友建議甜度冰量，清香奶霜烏龍必加「這個」 03 孫藝珍為玄彬煮飯「半夜狂曬6愛妻料理」！親曝懷孕後的養胎日常，閨蜜吃醋：我的呢？ 04 心理測驗「下雨天會做什麼事」，看出你的未來對象類型！下半年要脫單了嗎？ 05 孫藝珍爆懷孕一週「首露臉」！綁馬尾變身霸氣女強人，玄彬超甜動態疑流出網驚：太寵妻 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 心理測驗「你的動物體質」？6句話精準描述你的隱藏性格，找出與你最契合的人！ 02 「五桐號」10款飲料菜單推薦必點！公開網友建議甜度冰量，清香奶霜烏龍必加「這個」 03 孫藝珍為玄彬煮飯「半夜狂曬6愛妻料理」！親曝懷孕後的養胎日常，閨蜜吃醋：我的呢？ 04 心理測驗「下雨天會做什麼事」，看出你的未來對象類型！下半年要脫單了嗎？ 05 孫藝珍爆懷孕一週「首露臉」！綁馬尾變身霸氣女強人，玄彬超甜動態疑流出網驚：太寵妻 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 妞活動 _ 贈書《想瘦就吃燕麥片飯》抽獎活動 贈書《在說出再見之前》抽獎活動 贈書《光是想著你我就詩了》抽獎活動 MORE latestnews _ latest READMORE 贊助商廣告 X 更多活動 關閉 SignIn_ 會員登入 如果您已經成為會員，只要登入即可收藏文章、修改個人資料與使用更多個人化的貼心小功能 擁有帳號即表示你同意妞新聞會員權益聲明與隱私權條款 妞會員登入 FACEBOOK登入 妞會員註冊 忘記密碼 忘記密碼 更改密碼連結將寄送至您註冊時使用的信箱，請點擊信內連結前往修改密碼 寄送修改密碼連結 NewMember_ 加入會員 歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。

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