手臂痠痛緊繃？隨時按2實用穴位，手臂麻痛一掃而空 - 早安健康

「為什麼？不能針灸或推拿治療嗎？我『前臂』因為一直拿菜刀工作，肌肉感到很緊繃疼痛，嚴重時還有麻木感 ... 台灣高尿酸盛行率世界第一！〉《早安健康》8月號《第四高：痛風百科》名營養師4個飲食習慣，遠離高尿酸立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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日走萬步也會高尿酸？做錯運動恐釀痛風、心血管疾病！ 我心想：「我也有一家大小要養，實在自顧不暇。

」 「我可能無法幫你。

」 「為什麼？不能針灸或推拿治療嗎？我『前臂』因為一直拿菜刀工作，肌肉感到很緊繃疼痛，嚴重時還有麻木感。

」 「......」 --治療完後-- 「針灸後感覺好很多了。

」老闆說。

「以後有『前臂』的問題，歡迎隨時來找我喔～」 門診常見許多朋友們有這樣的問題，手臂使用過度造成前臂屈側面（與掌心面同側）酸、痛、緊、痲，但還是咬牙苦撐繼續工作賺錢。

（編輯推薦：手腕痛，是媽媽手嗎？自己改善手腕痛，正確按壓就有效） 今天分享常用的兩個穴道及預防小撇步，針對常拿菜刀、鍋鏟的廚師或家庭主婦，以及木工，水電師傅、貨車司機等需要長時間抓握或搬重物的朋友，因為過度使用屈腕肌或屈指肌導致的前臂不適。

郄門穴：此為心包經的郄穴，適合用在前臂急性緊繃疼痛，位於腕部橫紋正中往肘關節上5寸（約7個指幅）。

按摩方式：以拇指在該處做小範圍畫圈持續按摩，每次3分鐘。

少海穴：此為心經的合穴，適合用在前臂轉動、腕部彎曲困難，位於肘關節內側痕紋盡頭凹陷處。

（P.S.臨床上我常會連同距離此穴往靠近手腕約一個拇指寬度的非穴道點一起針灸放鬆，效果更好。

）按摩方式：以拇指在該處做小範圍畫圈持續按摩，加上輕柔地撥動該處的肌腱，每次3分鐘。

預防保健：在工作的時候使用網球肘護具，就如圖中網球帥哥護具帶的位置，約在距離肘關節3個指幅寬，選擇可調整鬆緊的，工作時戴上並適度束緊前臂，要使用起來會覺得手臂施力較輕鬆才正確，每使用30分鐘建議鬆開休息10分鐘，如果使用時間久悶熱且有皮膚過敏情形，可加墊手帕或棉質的布，以防皮膚濕疹。

作者介紹：陳穎寬中醫師。

學經歷：陽明遺傳學研究所碩士，恩主公醫院醫師、三軍總醫院醫師、國立台北大學講師。

擅長健康體重控制、內／婦／兒科調理、運動傷害及關節肌肉疼痛症。

本篇文章授權引用自陳穎寬中醫師粉專 看了這篇文章的人，也看了... 每天手轉30圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！ 手臂過勞竟引起背痛、頭痛！推牆10秒快速緩解疼痛 關鍵字： 陳穎寬中醫師 肌肉 穴道 中醫 痠痛 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 夏季午後雷陣雨報到！鞋襪快乾除臭有撇步👍烘鞋機還你舒爽雙腳！ $990$690 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 2022年活力城市大調查 新北、高雄、宜蘭、台東，2022年全台活力城市總冠軍是... 第四高：痛風百科 台灣高尿酸盛行率世界第一，淪為痛風島、洗腎王國。

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