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可利用中研營養資訊網(http://gao.sinica. edu .tw/health/plan.html) 計算個人的健康體重、熱量需求與每日飲食六大類食物建議份數。

說明: 熱量攝取多於熱量消耗,會 ...           BasicHTMLVersion TableofContents ViewFullVersion Page7-21985國民飲食指標手冊-健康九九health99.hpa.gov.tw P.7 國直在已圖2 了解自己的健康體重和熱量需求,適量飲食,以維持體重在正常範圍內。

02.了解自己的健康體重和熱量需求,適量飲食, 以維持體重在正常範圍內。

長期吃入過多熱量,會使體內脂肪固積,增加各種慢性 疾病的危險。

可利用中研營養資訊網(http://gao.sinica. edu.tw/health/plan.html)計算個人的健康體重、熱量需 求與每日飲食六大類食物建議份數。

說明: 熱量攝取多於熱量消耗,會使體內固積過多脂肪,使慢性疾病 風險增高。

了解自己的健康體重和熱量需求,適量飲食,以維 持體重在正常範圍內(身體質量指數在18.5~23.9)。

認識自身 之熱量需求並將飲食熱量攝取控制於需求範圍內,乃體重管理 之第一步。

健康體重目標值=[身高(公分)/100]X[身高(公 分)/100]X泣。

團人健康體重與熱量需求如附表二A、附表二B0 5    2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12          



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