Page 7 - 21985國民飲食指標手冊-健康九九health99.hpa.gov.tw
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可利用中研營養資訊網(http://gao.sinica. edu .tw/health/plan.html) 計算個人的健康體重、熱量需求與每日飲食六大類食物建議份數。
說明: 熱量攝取多於熱量消耗,會 ...
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國直在已圖2
了解自己的健康體重和熱量需求,適量飲食,以維持體重在正常範圍內。
02.了解自己的健康體重和熱量需求,適量飲食,
以維持體重在正常範圍內。
長期吃入過多熱量,會使體內脂肪固積,增加各種慢性
疾病的危險。
可利用中研營養資訊網(http://gao.sinica.
edu.tw/health/plan.html)計算個人的健康體重、熱量需
求與每日飲食六大類食物建議份數。
說明:
熱量攝取多於熱量消耗,會使體內固積過多脂肪,使慢性疾病
風險增高。
了解自己的健康體重和熱量需求,適量飲食,以維
持體重在正常範圍內(身體質量指數在18.5~23.9)。
認識自身
之熱量需求並將飲食熱量攝取控制於需求範圍內,乃體重管理
之第一步。
健康體重目標值=[身高(公分)/100]X[身高(公
分)/100]X泣。
團人健康體重與熱量需求如附表二A、附表二B0
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