一天 熱量分配

一、一日所需熱量主要由消化吸收食物會消耗的熱量、 基礎代謝率（BMR）、 活動量組成 ... 二、知道了自己的熱量可看到一日所需的六大類量，然後再平均分配至三餐，以及 ...

我一天需要多少熱量? 每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量 ... 熱量份量分配 食物分類.

22 7 月, 2021 - 大家好今天要延續前兩章；從教你算體脂率，並且換算出一日的熱量，而今天主要就是開始分配你的熱量，並且會附上快速的熱量計算機， ...

例如：每天可以吃1500 大卡的人，早餐若分配400 大卡，早餐的三大營養素估算？ ➀ 醣類：400×50％＝200，來自醣類食物的熱量為200 大卡➁ ...

至於要如何做呢？首先你要將熱量依照均衡營養的比例換算出醣類、蛋白質和脂肪各需要吃多少。根據衛福部「每日飲食 ...