夏天沖冷水or泡熱水？「39度水溫」有助擺脫夏季倦怠

夏天天氣炎熱，很多人選擇只淋浴不泡澡。

其實，夏天最好也能泡澡。

體溫的變化與睏意的產生密不可分。

體溫一下降，睏意自然會降臨。

泡熱水澡提高些許 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2018年05月29日19:25 ▲夏天泡個熱水澡也能帶來舒適的深層睡眠。

（圖／取自pixabay、pexels） 文／裵英洙 夏天天氣炎熱，很多人選擇只淋浴不泡澡。

其實，夏天最好也能泡澡。

體溫的變化與睏意的產生密不可分。

體溫一下降，睏意自然會降臨。

泡熱水澡提高些許體溫，走出浴室後則開始逐漸下降。

這樣的體溫變化正好可以為我們帶來舒適的深層睡眠。

另外，夏天房間裡的冷氣可能過強，人在夏天裡也會吃下較多冰冷的飲料或食物，即使仍是白天，身體已開始出現偏涼的傾向。

原本就有手腳冰冷毛病的女性，在夏天往往特別不舒服。

手腳冰冷最大的問題，就是血液循環不良。

若能泡個熱水澡，身體暖和了血管也會跟著擴張。

此外，水壓能提高心肺機能，改善血液循環的效果值得期待。

[廣告]請繼續往下閱讀... 炎熱的盛夏，氣溫急速上升，待在室內的時間比室外更長，容易形成運動不足。

太依賴冷氣也會令汗腺作用遲緩，很多人因此無法順利排汗調節體溫。

這時只要泡個熱水澡提高體溫，好好流汗，就能恢復正常的新陳代謝。

不過，要注意的是，泡澡水溫不可過高，否則會刺激交感神經，反而更不容易產生睏意。

夏天泡熱水澡的原則是「三十九度左右熱水」、「只泡十分鐘」。

浴室的燈光強弱也該多加注意。

進入眼中的光線愈少，睡眠荷爾蒙「褪黑激素」的分泌就有增加的傾向。

如果浴室外的脫衣間已有燈光，不妨直接關掉浴室的電燈。

這麼做可提高入眠效果，又能享受間接照明的氛圍。

本文摘自《最好的睡眠》／裵英洙（日本醫學博士）／商周出版 直擊攻堅現場！奪4命槍手台中落網　署長黃明昭到場坐鎮 關鍵字： 睡眠 疲憊 泡澡 吹冷氣 睡不好 裵英洙 最好的睡眠 商周出版 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 家裡沒浴缸泡澡？淋浴時「熱水延脊椎流」晚上更好睡！ 下班後不想動？研究：泡熱水澡＝走路30分鐘「一樣瘦」 不是被子蓋太厚！　「睡覺狂流汗」小心這7種潛在疾病 脫吧！女生裸睡「5大優點」　私密處透氣、性慾再提升 天氣熱猛喝水降溫？專家揭NG理由　中暑狂灌水很危險！ 你用的是「釀造醋or合成醋」？專家教你6點鑑定醋品質！ 你是暖男、工具人、好人？專家解析「3大愛情盲點」 阿伯尋歡GG癢！脫褲驚見「600隻陰蝨爬滿下體」套套都防不住 每天1杯手搖飲微糖就超量　毒理專家曝「小孩喝飲料」真相 「7種夏日水果」最護眼！醫激推：超好取得　這1款提升免疫力 讀者迴響 想看更多留言，快前往新聞雲App吧！ 健康熱門新聞 術後就猛烈激戰！2週後她下體「掉出粉色一坨」　醫嘆：是腸子… 肝功能正常卻罹肝癌...醫見她「愛吃堅果」懂了　6癌症是吃出來的 50歲男生活自律！家人嘆「若他有問題沒人健康」　健檢一照：惡性的 毛孩噎到怎辦？寵物版「哈姆立克法」快急救...主人們必看！ 最強減肥「168＋211」營養師激推！方法曝　先喝水→菜肉飯穩瘦 肚痛1個月…她驚見「寬麵竄屎中」探頭狂蠕！　醫一看傻眼了 「7種夏日水果」最護眼！醫激推：超好取得　這1款提升免疫力 「他狂吃生蔥」嚴重胃穿孔！胃鏡畫面曝　醫示警：2類人要注意 空腹吃B群沒用！13種保健品「最佳服用時間」　營養師：吃錯傷身 「他胯下長滿蟲」遭疑亂搞！真相曝...只抱抱也會中　數週就上百隻 最新新聞 更多+ 每天1杯手搖飲微糖就超量　毒理專家曝「小孩喝飲料」真相 「7種夏日水果」最護眼！醫激推：超好取得　這1款提升免疫力 術後就猛烈激戰！2週後她下體「掉出粉色一坨」　醫嘆：是腸子… 首例猴痘男出院！隔離21天終於結痂完全脫落　警報暫解除 衛福部長、指揮官不同人！防疫聽誰的？薛瑞元給答案 早上才知道要接指揮官！王必勝：不論哪個位置都全力以赴 對陳時中心服口服！薛瑞元接衛福部長：會追隨他定下來的原則 「他狂吃生蔥」嚴重胃穿孔！胃鏡畫面曝　醫示警：2類人要注意 LIVE／新任衛福部長薛瑞元、指揮官王必勝　說明施政方向 新任衛福部長、指揮官人選公布！　陳時中曝心境：我也能安心離開 熱門快報 《料理之王3》火熱上映中！ 6/3起每周五、六晚間九點，《料理之王3》料戰再起、美味升級！ 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 【寵物展】全館滿1599折百 7/8-7/11毛毛商城全館滿1599現折100元。

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