抱怨的負面情緒：任何的友誼都不是理所當然| u 值媒 - 聯合報

曾經有位女性網友，在認識我們一群人之後，非常開心，主動想要跟我們當朋友，也很熱心的找了我們幾次聚會，只是每次聚會的時候，都會聽到她提到過去的情史 ... 抱怨的負面情緒：任何的友誼都不是理所當然2019-08-0911:07 /梅洛琳一般人遇到挫折、不滿、痛苦時，通常會想找個人發洩，而「抱怨」通常是尋找出口的其中一種方式。

只是抱怨的時候，你有想過對方的感受嗎？大部分的人都有惻隱之心，聽到對方抱怨時，多少會聆聽、關心，發揮一下同情心跟同理心，接受對方的負面情緒。

但是這樣的負面情緒，就像酸澀的檸檬，淺嚐一下尚可以忍受，一直餵食的話，就算是再好的朋友，也會有想脫離的時候。

曾經有位女性網友，在認識我們一群人之後，非常開心，主動想要跟我們當朋友，也很熱心的找了我們幾次聚會，只是每次聚會的時候，都會聽到她提到過去的情史，抱怨她的感情和男人，我和其他朋友勸了幾次，或是提供建議，就開始為自己找理由，表示無法做到，十足的鬼打牆，然後等到下一次聚會時，再聽一次她的抱怨。

漸漸地，我的耐性也逐漸磨盡，和其他的朋友結束了和她的聯繫，私底下在討論時，眾人的反應都差不多，不想再承受她的負面情緒。

當然除了這一點，會共同結束聯繫還有其它的原因。

圖／Pixabay分享facebook當然每個人多有不順，也都想找人吐苦水，但這些苦水，他人真的得接受嗎？在吐苦水的時候，同時也在傳遞所謂的負面情緒，「聆聽」或許是人際關係的溝通方式之一，但也要有所取捨。

當站在聆聽者的角度，就不免思考起更多抱怨的層次。

當一個人不滿，想要抱怨時，在對方尚有惻隱之心，願意接受自己的負面情緒，也要適可而止。

在吐完苦水之後，如果也能同時表達自己的振作，那麼，這樣的抱怨是有意義的，因為在吐完苦水之後，還是願意面對原有的生活，而不是將對方也拉入到情緒的地獄，一再循環。

當然就一位朋友的角度，如果需要當傾訴的垃圾筒，通常都很樂意，只是在抱怨的時候，也該為朋友的角度想想，對方是不是有必要承受你過多的負面情緒？抱怨的多寡，也有可能影響對方的情緒。

為什麼有些人抱怨、抱怨著，就開始抱怨朋友不見了、消失了，卻沒有想到問題出在哪裡？難道心裡的苦楚，就不應該找人發洩嗎？自然是需要的，在抱怨的時候，也得注意抱怨的次數和比例。

在每次的聚會中，如果硬將焦點都集中在自己的痛苦，當個悲劇的女主角，那這頓飯可能也難消化，而在每次見面，幾乎都提那鍋又臭又酸的餿水，而沒有灌注新鮮的活水，也是讓周遭的人感到疲乏的。

更何況，如果身為朋友，除了在聆聽你的抱怨，更希望看到的是你的改變，你獲得更好的生活，而不是一年365天都在自怨自艾。

正面的力量會傳染，負面的情緒也是。

在抱怨的時候，情緒通常都是屬於後者，在抱怨的時候，負面的情緒也在悄悄滲開，對方能夠承受多少不知道，但抱怨者卻可以無限提供。

適當的抱怨有益身心健康，畢竟憋久了是會悶出病來，千萬別將所有的委屈都吞下去。

只是每次見面都在抱怨，不只在處罰對方，也在處罰自己。

心中有所不滿時，也不是什麼都不說，除了讓自己內傷，久而久之，心靈也會影響到身體，說不定會有一些疾病產生，而抱怨是一種宣洩的方式，在抱怨之後，更可以做的是改變自己。

現實中的困境或許一時無法消除，但起碼自己的心態可以改變，或是讓自己振作起來。

除了抱怨，多多尋找宣洩的管道也是一種方式。

像是唱歌，或是遠離這個都市，轉個方向思考等。

而那些能夠聽你抱怨的朋友，在吐完苦水之後，如果能夠擦乾眼淚，振作起來，相信身為朋友看了都會非常開心。

而像這樣的朋友，又如何願意將負面情緒無限波及他們呢？抱怨是門技巧，適當的抱怨有益身心，過多的抱怨就是將對方一起拉下水，通常在一場會面中，如果真要抱怨，時間也不宜太長，要不然就是在抱怨之後，將話題帶開，或是用些輕鬆的方式看待自己的問題，稀釋那些令人不愉快的氣氛。

人不可能完全是正面的生物，但過度消極只會讓生活腐臭。

任何的友誼都不是理所當然，能夠聆聽抱怨的朋友，請好好珍惜，也記得他們的感受。

人性剖析社會眾生相情緒梅洛琳小說創作已達百餘本，類型：愛情、童書、鬼怪、懸疑。

＜時報出版＞合作《我的鬼妻‧們》一書。

＜木馬文化＞合作電影小說《心靈時鐘》。

＜繪虹企業＞合作溫馨小說《天使的眼淚──星》、《天使的眼淚──逆光的青春》。

另於希代、禾馬、萬盛、心田、明日、文房、世一……等出版社出過小說，另任採訪編輯，數本童書於大陸、馬來西亞發行。

得獎記錄：第二屆海峽兩岸網路原創文學大賽小說類優秀獎、第四屆海峽兩岸新媒體原創文學大賽小說類優秀獎最新文章最多瀏覽共發表 NaN 篇文章 喜歡這篇文章嗎？歡迎贊助作者，好內容值得更多人支持。

贊助延伸閱讀桃園／觀音莫內的花園夏日盎然的睡蓮食譜／簡單塔塔醬配上炸魚排、洋蔥圈成了下午茶好食光《一級任務》一群人生活在一起要如何建立制度回應