才能接受你不在了」寫在高以翔過世後：如何面對家人愛人的 ...

男星高以翔突然猝死，來不及告別，留下來的人，要如何面對沒有他的生命？ ... 經歷親人死亡的旅程是非常私人的，每個人對於失去的反應都不盡相同。

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【為你讀詩】不會告訴你 回家吧I’mhome 2019/11/28 親職 「要花多少時間，才能接受你不在了」寫在高以翔過世後：如何面對家人愛人的離開？ byShanni 2019/11/28   男星高以翔突然猝死，來不及告別，留下來的人，要如何面對沒有他的生命？六個度過傷痛的療癒方法，讓我們一起啟程。

可是，我們不是前天晚上才有說有笑的嗎？我們不是才在約打球嗎？你說正在為新戲做準備，我還跟你加油嗎？不是說好週五要好好的聚一下嗎？ 我知道善良溫暖的你一定不希望看到大家為你這麼傷心，可是我的眼淚就是停不下來。

萊莉問我，爸爸你為什麼哭？我說：因為Godfrey叔叔去當天使了。

然後她問我：那Godfrey叔叔什麼時候回來？我又控制不住我的眼淚了。

我不懂上帝為什麼要把你裝備的這麼完美，然後這麼早把你帶走？我只能相信，祂對你有更大的計畫！ 兄弟，我就不說再見了，Iwillseeyouontheotherside!  ——藍鈞天 男星高以翔昨日（11/27）於中國錄製節目時，突然暈倒、心臟驟停，後經搶救仍不治身亡。

事發後，藝人朋友們紛紛在社群上表示悼念。

其中根據自由時報報導，高以翔的哥哥高宇橋也趕赴處理後事；而他雖未有表態，但已有大批網友擔心親人狀況，而湧入他的微博表示關心。

高以翔突如其來的身亡消息，來不及道別，但身為親友，往後的日子似乎也只能慢慢練習接受。

失去所愛之人，可能是一個充滿情緒與創傷的時期。

要如何好好地度過這段時間？以下六個步驟，一同走上療癒的旅程。

圖片｜高以翔臉書一、這是一段很個人化的旅程：每個人面對死亡的反應不同，這很正常在Huffpost上網路作家JinnaYang曾分享自己失去父親的修復過程。

她說，她經常試圖將自己的情況與他人進行比較，「這麼做有時只是為了衡量我悲傷的程度，我想知道我是否反應過度？或者想知道是不是多久之後，我的痛苦就會消失？」她曾經自我懷疑，親人離開都過了一年半，還每晚哭著睡覺，這是可以的嗎？然而她也漸漸觀察到，自己的弟弟面對死亡的方式就和自己全然不同；每個人都在用自己的方式處理失去——這意味著，你不必再猜測，甚至否定自己的感受或行為。

經歷親人死亡的旅程是非常私人的，每個人對於失去的反應都不盡相同。

有些人可能喜歡在社群公開地表達自我情緒，並為此感到心安；有些人則習慣默默地消化。

不論如何，你想做什麼，就去做吧！你的情感是屬於你自己的，因而沒有所謂正確或錯誤。

並且，你要由此開始相信你將能度過這一切。

二、尋找支援，同時感受自己仍被這個世界愛著所愛之人離開後，你會感覺到生活像是破了一個巨大的缺口而有所匱乏。

這種時候，你會特別需要情感上的支援。

尋找信任的親人、好友，或者心理治療師，一起陪你度過這段時間。

他們的存在，將會讓你知道自己並沒有被拋棄，你並不孤單，而且持續被愛包圍。

當然，一開始你可能會不太自在。

對他人說明自己發生的事，像是一次次地逼自己面對「它真的已經發生了」。

的確，公開承認，同時也是開始坦承面對自己的過程——你對於這次的失去有什麼樣的怨懟、悲傷與不捨，都會就此重現。

然而，你也會在這樣「承認」的過程中，漸漸感受到療癒。

你可以選擇你最自在的模式，一步一步慢慢地來。

前提是你已經準備好了。

並且只要記住一件事，談論死亡與失去，不代表你是脆弱的——反之，這意味著你已經足夠堅強，到可以開始誠實面對生命。

三、別和自己的情感抗爭：允許自己悲傷，允許眼淚陪伴失去親人後，我們將面臨劇烈的情感衝擊。

而也許這樣的情緒對你而言很陌生，你有時甚至覺得自己瘋了，想著為什麼我會這麼這麼地難過？有時候，悲傷它會在意想不到的時刻來臨。

你可能會在平時走路、吃飯或上班時，莫名地流淚，你可能不會有所感覺，直到身旁的人提醒你，你才知道自己正無意識地陷入悲傷的狀態之中。

你可能會對這樣不受控的日常感到不自在。

而接下來你或許還會發現，別人可能都還比你更急著要你好起來。

在日子不斷過去以後，你聽到有人跟你說「別哭了」、「趕快走出來吧」，你的療傷馬拉松在別人眼裡看來，可能會更加地痛苦與焦慮。

然而，你不要為此感到歉疚。

因為情緒無須道歉，也無可妥協。

悲傷是不能被限制的，你得允許它的發生，允許眼淚，允許脆弱；別和自己的情感抗爭，因為它的出現，總有它的理由與時程。

圖片｜來源四、「他真的已經走了」：接受你無法再回到「正常」JinnaYang提到，父親離開以後，她感覺自己失去了所有的希望與未來： 「一年半以後，我仍一遍又一遍地問自己同樣的問題：為什麼我仍如此痛苦？我何時可以克服？為什麼我不能回到『正常』？」 「直到我我意識到我永遠不應該回到『正常』狀態，我才又重新控制了我的生活。

」 因為失去親人讓你感覺到太痛苦，於是讓你相信在某個遠方，一定有一個可以讓你「好起來」、可以「恢復」，可以「回去」的地方。

因為沒有地方會比這裡更慘。

然而如前面提到，療癒的旅程並沒有時間規定，沒有人會告訴你你要花多久時間度過這個階段；你要的並非完美、並非回到「正常」——並且事實是，這是永遠不會發生的事。

當你思念他時，你感受到痛苦彷彿永遠不會消失。

但這沒有關係。

因為你已經比一生中任何時候，都還要堅強。

於是，或許對你而言最重要的不是回到原本的生活、不是「好起來」，而是接受這件事正在發生、理解它成為生命的一部分；而你也將在接受這件事以後，找到持續生活的力量。

最重要的是，善待自己，知道總有一天你會醒來，發現痛苦變少了，知道日子可以繼續下去。

五、心碎的時候，喜歡的事情是不會改變的：去做你熱愛的事吧在這條路上，你可能時刻被痛苦提醒，而感覺到自己難以再次感到快樂。

有人會告訴你，那不如讓自己忙一點吧！忙碌起來，轉移注意力，或許就不會過得那麼辛苦。

然而，忙碌卻也可能讓你更加的痛苦——也許時間並沒有因此而過得更快，每一天也將越來越沒有意義。

在這裡想給你的建議是，你可以繼續去做你喜歡的事情。

它可以是件很小的事，譬如吃草莓口味的冰淇淋，也可以預約一張你從未去過的地方的機票。

因為當你難過的時候，你喜歡的事情是不會改變的。

悲傷它仍存在，我們知道，你也明白。

我們不用特別去跳過它。

但於此同時，你可以選擇去滿足自己其他的渴望與需求；當你慢慢找回生命中積極的情緒，你也會發現自己彷彿可以一步又一步地，把日子過好，將自己照顧。

六、「謝謝，還有謝謝」道別的儀式：珍惜他帶給你的記憶 「有一段時間，我閉上眼睛，我看到的只有父親躺在醫院病床上最後的那一刻。

我沒有看到他的微笑。

這個畫面每天都傷了我的心。

所以我試著想忘記他。

」——JinnaYang 在父親離開後，JinnaYang被死訊所籠罩，以至於沒有給自己一個機會來慶祝父親的生命：「我甚至不能珍惜他在世時的我們的回憶。

我是多麽自私，我忽視與他整整24的生活，把那麼美好回憶都推開。

」但直到一天，她意識到父親他曾經教會她的事、曾經給過的愛，那些力量、勇氣，都仍深植在她的身上，陪伴她走接下來的路。

她説，原來父親不曾離開。

在面對親人死亡的最後一步，想你為自己來一場儀式，它可能是實體的葬禮，也可能就在你內心裡悄悄進行。

在這場儀式裡，練習感受對方曾經帶給你的愛、你們相處的記憶、接觸的體溫，並且在這個時候，好好地對他道謝。

謝謝他，來過你的生命。

你會在這場儀式裡，明白對方從沒有真正地消失。

你將紀念他，你將不再那麼害怕；有過的事物，將永遠留在你這裡。

面對失去的路，有時漫長彷彿沒有盡頭，有時你會驚喜於一處光亮，即使過了很久，你還是會突然地感到失落。

因為，無所謂走完了沒有，但希望你相信的是，因為有愛而疼痛，這段旅程不需要擁有終點，你知道你還是可以為生命感受到幸福。

祝福他，也祝福你。

記得陪伴，以及感謝 「如果來得及，一定要說你愛他」快樂嬤突然辭世：如何陪長者走最後一段路？ 「因為不想再哭，所以把自己丟到路上」思念親人的越南之旅 專訪簡嫚書：我們被祝福著出生，但死亡時，不一定有人陪著 專訪禮儀師：死亡的這一刻，什麼都和解 親職 回家吧 親人逝世 死亡 女人迷編輯專文 家人 情緒 走不出來 面對 過世 離開 書籍 親人過世 親人 日子 執行編輯　Shanni 核稿編輯　JadeJhuang 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 Shanni 有一隻貓，也想當貓，很驕傲地愛著這個世界。

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