面對「喪親之痛」，我們以為的做好準備，其實並不存在

我還必須在這裡澄清一個迷思：人們經常認為，長期患病導致的死亡比較容易接受，因為我們已經「準備好了」。

我有一名來治療的案主，對他過世的家人感到極度 ... 新聞搜尋： × 搜尋 　 熱搜： 清新門診試管嬰兒真空除毛巴金森病糖友居家照護生醫產業 新聞分類 新聞總覽醫療疾病生醫新知健康保健醫學美容中醫養生運動復健營養飲食樂齡照顧心靈樂活 影音專區 影音新聞健康Live直播健康普拉斯健康搞飛機 癌症專區 肺癌肝癌大腸癌乳癌口腔癌子宮癌食道癌胃癌胰臟癌其他癌症癌症新知癌症照護 疾病專區 健康情報誌 健康專輯 醫療資訊 公衛宣導活動講座公益專區健康書訊消費訊息產業動態院所導覽 面對「喪親之痛」，我們以為的做好準備，其實並不存在 2021-11-27　 健康醫療網／編輯部整理 + ++ 2021-11-27　 + ++ 健康醫療網／編輯部整理 每當我們失去對我們人生有重大影響的人時，都會使我們的生活停滯不前。

這種損失的感覺像是要把你給撕裂，就像在你體內被挖開了一個巨大的洞，你的時間和空間也被挖開了一個大洞一樣。

失去親人每當我們失去對我們人生有重大影響的人時，都會使我們的生活停滯不前。

這種損失的感覺像是要把你給撕裂，就像在你體內被挖開了一個巨大的洞，你的時間和空間也被挖開了一個大洞一樣。

悲傷的整個過程說明了震驚、討價還價階段和沮喪的階段，這些是很常見的情形，也許不令人訝異。

這也解釋了，在親人死後，比較少人會允許自己出現憤怒的階段，氣這個世界從我們身邊奪走我們愛的人。

如果我們有信仰，也可能因此而對上帝感到憤怒。

我們可能會對自己所愛的人感到憤怒，因為他們拋下我們而自己離開。

也會氣其他所有人，因為他們若無其事地繼續生活。

但是，憤怒的階段並沒有捕捉到你可能經歷的其他階段和情緒，例如人們經常感到的內疚，對自己活下來感到內疚，內疚沒有更常參與這個人的生活，內疚沒有做更多的事情來保護對方免受任何傷害。

如果有人去世，我們偶爾會感到鬆一口氣（確實會如此），或者如果我們注意到我們開始繼續生活，會覺得不行這樣，因為我們所愛的人已經不在，無法分享我們的經驗。

有時候，你會感覺到整個過程快要結束了，然後又出現了新的突發情緒：你在早晨醒來，在一個幸福的時刻，你已經忘記了親人過世的事。

你可能會達到一個人生的里程碑，例如畢業、結婚、生子，或做了其他事情是你很想與這名你愛的人分享的，此時你想到對方，地面彷彿突然從你腳下崩塌。

如果你經歷過上述任何一件事情，那麼你很正常。

如果喪失親人是過去的事，你可能也知道，在某個時間點，你確實開始覺得自己可以重新生活。

不是因為你「結束了喪慟」，而是因為痛苦感覺不同了，不那麼可怕了，就像你會試著去接受的東西。

我們失去了誰？他們是怎麼死的？要知道，喪失親人沒有程度等級之分，沒有哪種死亡是我可以肯定地告訴你會比另一種更容易接受。

但是，我們確實對死亡抱有某些預期。

我們預期首先會降臨在生活中最年長的人身上。

如果心愛的祖父母去世，並且他們告訴過你，他們已經準備好離開了，你做足了心理準備，那麼你的感受可能會與喪失一名年輕的親人不同，因為他還沒有活到這個地步。

對於任何覺得自己沒有機會說再見或修復關係的人，也許你可以寫一封信，並分享你沒有機會說的話。

或者，你可以在拜訪親人的墳墓時，或在他們最喜歡的地點，或在看他們的照片時，來做這件事。

只要是你覺得最自在的方式就好。

突然或意外死亡由於生產或生活中的醫療併發症，或突然生病、事故、自殺或謀殺，導致突然或意外的死亡，可以理解的，這會引發你震驚的感覺，打破你對世界安全的信念。

我們可能會問自己，為什麼？我本來可以做些什麼？如果是意外、自殺或謀殺，可能還必須與警察交涉，我們必須處理的事情多到讓人吃不消。

我們可能會一直在想他們最後活著的時刻，想知道他們當時的情況怎麼樣，以及他們是否害怕。

如果你認識的人現在正在經歷這種情況，請提供實際的支持，幫助你的朋友處理要負擔的任務，並盡量不要逼問發生了什麼事情。

我還必須在這裡澄清一個迷思：人們經常認為，長期患病導致的死亡比較容易接受，因為我們已經「準備好了」。

我有一名來治療的案主，對他過世的家人感到極度悲痛，他覺得困惑。

「我知道這一天會來，我不知道為什麼我會如此難過，但我確實如此。

我整個人都垮掉了，而且迷惘。

」我的案主母親久病離世，當母親還活著的時候，他一直保持著勇敢的樣子，忙著處理每天的工作。

母親去世後，就沒有了其他分心的事物，所以他多年親歷的痛苦突然浮現。

由於子女們的角色突然改變，他們也感到失落。

他們以前曾經是照顧者，但現在呢？最後，他們對自己在母親生命盡頭時所做的決定深感恐懼和內疚。

如果你曾想過，我做的決定是否正確？我的回答總是：「以你當時所得到的資訊，你已經盡了最大努力，不管是誰，都是已經盡力的情況了。

」關於失去親人的最後說明失去親人沒有所謂好的時機，每個年齡和階段都有其自身的挑戰。

同樣的，這樣刻骨銘心的經歷，言語無法表達。

如果還有財務問題要解決、家族衝突，或正在進行刑事調查、法院官司或審訊，事情可能會變得更加複雜。

克服悲傷的方法也沒有對錯之分，每個人都有自己的方式和時程，而且目的不是要「擺脫」某人或忘記他們，完全不是這樣的。

你也可以寫信給逝者，或者大聲對他們說（可能用大喊的），告訴他們你生活中的進展。

然而：要預期情緒會突然回來。

當你達到重要里程碑時，你本想與親人分享而親人卻不在身邊，你的悲傷很可能會重新出現。

想一想，在這些時刻，你可以使親人與你保持親近的方法。

也許當你結婚時，你可以帶著他們的照片，可以在致詞時提及他們；你可以用親人的中間名替你的小孩取名字，或在嬰兒房裡擺放他們的照片；你可以寫一封信給離世的親人，告訴他們你的消息。

本文節選自《心靈自救手冊》生活中為何總是被這些問題困住？Ÿ 為還沒發生的事而感到焦慮Ÿ 工作一定要到最後一刻才行動的拖延症頭Ÿ 永遠覺得自己「不夠好」Ÿ 對所有事都要再三檢查Ÿ 不被整個世界接納的孤獨感你是否也常問自己這些問題？我怎麼會這樣？是什麼讓我停滯不前的？我該如何向前邁進？臨床心理學家蘇菲．莫特親身實證，教你面對悲傷、焦慮、憤怒、恐慌，還有孤獨感，一起練習改變現況、走出困境的好用訣竅。

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