如何透過寫筆記幫助自己深度思考? 使用HQ&A 筆記法 - Medium

使用HQ&A 筆記法，結合「費曼學習法」與「間隔重複」幫自己學得更好. 前言. 這篇文章想要跟大家分享一種簡單但非常實用的筆記方法— ... GetunlimitedaccessOpeninappHomeNotificationsListsStoriesWritePublishedinPM的生產力工具箱如何透過寫筆記幫助自己深度思考?使用HQ&A筆記法，結合「費曼學習法」與「間隔重複」幫自己學得更好前言這篇文章想要跟大家分享一種簡單但非常實用的筆記方法—HQ&A，是由英國的JamieMiles在RoamUntagled所分享的筆記方法。

1.把筆記寫得更有價值在寫筆記這件事情上，我們有許多方法可以提升筆記效用—也就是讓筆記的價值在未來持續發揮價值，而不是寫過一次就拋棄不用了。

例如Zettelkasten卡片盒筆記法、EvergreenNote長青筆記、Anki複習法等，都是有效提升筆記使用率的筆記方法。

在學習這麼多的筆記方法過程中，我發現要把一件事情「學好」，主要就是要做到以下兩件訣竅：用自己的話記下學習成果定期複習這兩件事情其實從我們的日常經驗去思考就可以體會到了。

就拿「閱讀」這件事情來說吧。

你親手寫下的的內容，肯定會比你單純複製/貼上到電腦上來的印象深刻;如果你很用功，看完這本書的3個月後又再次複習你寫的筆記，那肯定對書中內容印象深刻。

用自己的話記下學習成果+定期複習=知識點記得更牢靠。

其實這2個訣竅背後都是有科學根據的。

PhotobyThoughtCatalogonUnsplash2.「費曼學習法」與「間隔重複」「用自己的話記下學習成果」講的是「費曼學習法」，大意是如果你想要徹底了解一個知識，你必須想像自己的前方有一位小孩，而你要用淺顯易懂的話語解釋給他聽。

而「定期複習」的原理是「間隔重複(SpaceRepetition)」，簡單來說：人的記憶力會隨著時間經過而逐漸遺忘。

CecilAlecMace心理學教授在1932年提出「間隔重複」的記憶原理，他說：「對知識的複習和回顧應該反覆多次，並且逐漸增加時間間隔，比如一天，兩天，四天，八天等等。

」-Wiki維基百科基於這項原理，有人發明了基於「卡片」來進行複習的學習方法，這些「卡片」就是後來大家所熟知的「Flashcards(抽認卡)」。

其中最著名的應用就是Anki複習法。

3.將兩者合而為一，HQ&A筆記法「學習」是會產生綜效(Synergy)的，也就是1+1>2的成效。

如果我們能把這兩項強大的學習技巧合而為一，在使用相同的時間單位學習下，就能夠產出更加豐碩的成果。

而這就是HQ&A筆記法的特色。

註：本篇文章主要參考JamieMiles的《TakeBetterNotesWhenReadingNon-FictionWithHQ&A》。

一、HQ&A筆記法是什麼？HQ&A簡介HQ&A筆記法是一種幫助我們「深度思考」的筆記方法，主要針對自己有興趣、想要深挖的主題內容做筆記。

作者JamieMiles在設計HQ&A筆記法時，有6大理念：足夠簡單，不能繁瑣到剝奪閱讀的樂趣能夠維持筆記價值、可以被重複利用可以跟「間隔重複」相配合，能夠讓我們長久記憶能夠發展成個人原創的想法夠彈性，紙本與數位工具都可以使用容易複習與回想HQ&A運作方式HQ&A其實是3個英文字的縮寫，分別是Highlight(畫記重點)、Question、Answer。

方法如下：Highlight:當你在閱讀時，記下你覺得有感的原文內容，可以手寫記錄、也可以複製貼上Question：根據你畫下的重點，思考「如果劃下的重點是答案，那它的問題是什麼？」Answer：依據你寫下的Question，用自己的話寫下答案HQ&A以下我們來看實際案例。

二、HQ&A實際案例1.寫下HQ&A筆記就拿我閱讀JamieMiles的《TakeBetterNotesWhenReadingNon-FictionWithHQ&A》，來看看HQ&A筆記怎麼寫。

HighlightAboutHQ&ANote:"Applicationofinformation:informationyoucanapplybecomesaninsight.Bythinkingofaquestion,youforceyourmindtounderstanditsmeaninganddrawconnections.Thatswitchfrompassivetoactiveiswhatmakeswhateveryou'rereadingstick.Designedforretentionandrecall:whileyou'rereading,you'realsocreatinglightweightflashcardsforthefuture.Friendlyfriction:byrequiringsomeeffort,you'llbeabletododgethetrapofhighlightingeverything.Instead,you’lldevelopaneyeforspottingthetrulyinsightfulpointsthatareworthnotingdown.That'llmakeyoumoreefficientandkeepyouhonest."QuestionHQ&A為什麼更能夠讓我們吸收記下來的筆記？Answer因為它逼迫我們主動思考，將新資訊與腦中的舊知識產生連結。

同時HQ&A的筆記格式就是一張張的Flashcard(Q&A)，方便未來複習;且因為「主動思考」可以增加我們的記憶難度，記得更久。

HQ&A對照2.可能會碰到的問題，Question怎麼寫剛開始使用這個筆記方法時，我們碰到的最大阻礙可能是「不知道怎麼寫問題」。

這其實很正常。

因為我們接受「被動學習」的時間太久了，在缺少主動思考的練習下當然不容易。

這裡我分享3個切入方向：從「應用」出發，思考這個內容我可以應用在哪裡從「想要記住的答案」出發，思考我到底想要記住什麼從「原文關鍵字」出發，思考有哪些關鍵字很重要以上方的例子來說，Highlight主要在講「HQ&A讓我們更好吸收筆記內容的原因」。

因此最簡單的問題就是：「HQ&A為什麼更能夠讓我們吸收記下來的筆記？」問題的疑問詞不外乎是「5W1H」，即What、Who、When、Where、Why、How。

從這些疑問詞下手，想問題就變得容易許多。

PhotobyNeONBRANDonUnsplash3.複習HQ&A筆記當我們HQ&A的筆記結構紀錄時，其實已經是一張完整的Flashcards(有問題也有答案)，我們可以當作一般的Flashcards來複習。

在複習的流程上，作者建議按照以下順序：先看自己寫下的問題思考問題的答案是什麼看自己寫下的答案，核對是否正確註：如果覺得題目跟答案對不上，可以再回頭看Highlight幫助重新設計問題或是答案。

只要搭配Anki或是具有「間隔重複」複習功能的工具，我們記下的每一則筆記都沒有白費，都能夠再次被我們重新複習。

註：目前Obsidian的插件就有支援「間隔重複」複習的功能，可以完美地跟個人筆記系統結合。

詳細操作方式將於後續專文介紹。

三、HQ&A的延伸應用1.記錄沒有答案的問題HQ&A最有意思的地方是，我們不只可以紀錄「有答案的問題」，也可以記錄「沒有答案的問題」。

什麼意思呢？同樣以上方的例子舉例。

HQ&A對照原文告訴我「HQ&A讓我們更好吸收筆記內容的原因」，我可能同時想到「HQ&A的筆記不適合用在哪裡？」這個問題，但整篇文章中並沒有特別說明這個問題的答案。

這時的做法是：一樣將「HQ&A的筆記不適合用在哪裡？」寫下來用自己的目前的理解給出假設的答案，並在段落後方做記號(?)例如「我認為HQ&A不適合用在需要快速瀏覽的內容，例如自己不感興趣的網路文章、沒有太多共鳴的書籍，因為這樣太花時間且沒有效益(?)」如果真的想不到答案，留空白也沒關係。

同樣使用「間隔重複」複習。

當再次看到這個問題時，思考以現在自己的認知，是否有新的答案2.好處是什麼？你可能會好奇：「為什麼連沒有答案的問題都要記錄下來？」答案是：累積自己的思考、寫作素材。

例如我雖然不確定「HQ&A的筆記不適合用在哪裡？」的答案，但是當我需要寫作HQ&A相關文章時，我已經有發想素材(這些問題)可以直接拿來使用了，不必從0開始。

這個概念其實可以跟《為什麼我們會有資訊焦慮，以及如何克服它？》的「母題」概念連結，因為這就是從下至上(bottom-up)蒐集母題資料的一種方法。

四、結論這篇文章介紹了HQ&A的筆記方法，操作步驟就3步：畫重點(Highlight):當你在閱讀時，記下你覺得有感的原文內容，可以手寫記錄、也可以複製貼上寫問題(Question)：根據你畫下的重點，思考「如果劃下的重點是答案，那它的問題是什麼？」寫答案(Answer)：依據你寫下的Question，用自己的話寫下答案用自己的話寫下答案就是「費曼學習法」的應用;寫下來的問題與答案則可以當作Flashcards複習，透過「間隔重複」複習加深記憶。

我推薦大家都可以嘗試使用HQ&A筆記法，讓自己能夠更深入的思考。

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