戒菸的好方法| 衛教資訊| 護理部| 醫療支援單位

一、訂下戒菸日(最好是一個特別的日子)。

二、去除香菸、菸灰缸、打火機。

三、每天喝6-8杯水，以幫助尼古丁排出體外。

四 ... 跳到主要內容區塊 :::  回新竹臺大首頁 |  體系首頁 |  院長信箱 |  網站導覽 |  RSS |  English 小 中 大 就醫服務 掛號服務 轉診服務 門診表 該看哪一科 就醫須知 門診檢查說明 看診進度查詢 醫院介紹 院長簡介 副院長簡介 醫院歷史 使命願景 醫院識別系統 醫院組織圖 大樓配置圖 交通指南 標章、得獎事蹟 醫療團隊 醫療單位 醫療支援單位 特色醫療 心血管醫學中心 急重症醫學中心 早期療育中心 傷造口中心 安寧服務 健康管理中心 團體健檢中心 形體美容中心 社區健康營造 血管瘤與脈管畸形醫學中心 東健康中心 巴金森全人整合治療中心 智慧醫療創新中心 胸腔介入醫學中心 國際醫療中心 訊息專區 最新消息 門診公告 電子報 新聞稿 公開資訊專區 活動公告 教學研究活動公告 人才招募 電子病歷專區 活動報名系統 性騷擾防治專區 招標公告 每日病床概況 全日平均護病比 衛福部中央健保署 全國法規資料庫 健保部分給付 自費專區 員工專區 病人權利與配合事項 隱私權及資訊安全政策 資料下載 活動花絮 捐贈物資專區 為民服務 就醫資料申請 民眾建言 醫療諮詢信箱 院長信箱 感謝函專區 電子藥典 正確用藥互動數位資訊學習網 藥品異動訊息 用藥諮詢 出院準備服務 住院服務指引 傷口造口服務 探病與陪病須知 醫療品質暨滿意度調查 健康檢查 衛教資訊 衛教短片 病人衛教單張 中英文辭彙對照 無菸無檳醫院 相關網站 檔案申請應用專區 影音專區 教學研究 教學部 圖書室 醫學研究部 人體生物資料庫 臨床試驗中心 研究倫理委員會 English ::: 護理部 本部簡介 最新消息 業務介紹 薪資福利 人員招募 網路資源 病人衛教單張 在職教育訊息 聯絡信箱 衛教資訊 更新日期：2022-08-22 ::: 首頁 醫療支援單位 護理部 衛教資訊 護理部 衛教資訊 衛教資訊內容 標　　題 戒菸的好方法 作　　者 護理部 張貼日期 2021-10-19 張貼單位 護理部 內　　容 菸對我們的危害不只是自己的健康，也包括家人與身旁的人都會有二手菸的危害，所以為了自己、為了家人，快把菸戒了吧！ 戒菸的妙方 一、訂下戒菸日(最好是一個特別的日子)。

  二、去除香菸、菸灰缸、打火機。

三、每天喝6-8杯水，以幫助尼古丁排出體外。

四、生活要規律，足夠的休息，因不規律的生活（約會、應酬）造成的疲勞，會影響戒菸的意志力。

五、飯後不要閒坐：飯後最想抽菸－此時可以去散步，遠離沾滿菸草味的座椅及室內。

六、避免刺激性的食物或飲料，如：辣椒、酒、咖啡、茶、可樂。

七、避免容易抽菸的情境，如：夜間寫文章、睡前想事情。

八、避免到會抽菸的場所去，若是必須參加儘量和不吸菸的人在一起；或多參加戶外有益健康的活動。

  九、想抽菸時： (1)刷刷牙。

(2)深呼吸三下並喝一大杯開水。

(3)吃新鮮水果或蔬菜、果汁。

(4)做自己喜歡的嗜好。

(5)伸伸懶腰及做運動。

(6)如果可能，可以沖個澡。

(7)改變習慣及找一個代替品，如：吃無糖口香糖、拿鉛筆或原子筆取代手持香菸的習慣動作等。

十、常常提醒自己戒菸的理由，和改變自己應付壓力的習慣。

十一、千萬不要讓自己有一種想法：“只吸一根沒有關係”。

因為它會很容易讓你再度開始吸菸。

十二、將不抽菸省下來的錢為自己買一項禮物。

  戒菸門診時段 想戒菸嗎？或是希望親人和朋友戒菸呢？ 拒菸是全球的趨勢，而70﹪的人曾經嘗試過戒菸，1/3的人想在今年戒菸，但每年戒菸成功率不到2﹪。

本院提供「戒菸門診」，戒菸部分負擔：200元（含）以下（省很大！）看診時段如下。

讓您擁抱健康，遠離菸害。

戒菸諮詢專線：5326151分機2652 戒菸門診時段 診別   星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 上午 胸腔內科 張建仁 溫岳峯 柯政昌 柯政昌   上午 家醫科 賴和賢 楊昆澈 賴芸蜂 蔡瑞元 陳孟侃 下午 胸腔內科 柯政昌   張建仁     下午 家醫科         賴秀昀 夜間 家醫科 葉乃綸         資料維護人：護理部邱奕成 回瀏覽頁 快速連結 關閉快速連結 新竹臺大分院facebook 新竹臺大分院訪客預約系統 隱私權政策 新竹醫院 (03)5326151 生醫醫院竹北院區 (03)6677600 生醫醫院竹東院區 (03)5943248 目前線上人數：75人 國立臺灣大學醫學院附設醫院新竹臺大分院 地址：302新竹縣竹北市生醫路一段2號 E-mail：[email protected] 新竹醫院：300新竹市經國路一段442巷25號 生醫醫院竹北院區：302新竹縣竹北市生醫路一段2號 生醫醫院竹東院區：310新竹縣竹東鎮至善路52號 醫療機構網際網路資訊管理辦法聲明：禁止任何網際網路服務業者轉錄本網路資訊之內容供人點閱。

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