【2020總盤點】2020 TOP10減肥法！168斷食竟然只排第二 ...

科技發達，越來越多人在網路上分享新資訊，其中又以“減肥”與”瘦身”的話題最受關注，瀏覽率超高，究竟2020年最夯、瘋狂被搜尋的減肥方法有哪些呢？ 【2020總盤點】2020TOP10減肥法！168斷食竟然只排第二？第一名是它...原來網友都在熱搜這些瘦身秘訣 Yahoo時尚美妝編輯群 2020年12月02日 【2020總盤點】2020TOP10減肥法！圖/GETTYIMAGE 科技發達，越來越多人在網路上分享新資訊，其中又以“減肥”與”瘦身”的話題最受關注，瀏覽率超高，究竟2020年最夯、瘋狂被搜尋的減肥方法有哪些呢？連營養師都認證有效的減肥方法大公開…第一名竟然是它？ 文/C編，圖/IG，GETTYIMAGE 減肥熱搜第10名.noom節食法(noomdiet)/搜尋量：54萬次 noom其實是一個手機app，會幫忙記錄吃了多少東西和多少卡路里，簡單來說就是提醒自己千萬別亂吃！ ViewthispostonInstagramApostsharedbyNoom(@noom) 減肥熱搜第9名.鹼性飲食法(alkalinediet)/搜尋量：55萬次 食物有酸鹼之分，例如肉偏酸性、蔬菜偏鹼性，這個方法就是戒除酸性食物，雖然有說法指可以改善腎臟健康或預防骨質疏鬆，但是這種方式的減肥效果目前還沒有得到科學認證，而且身體會自己調配酸鹼值，沒有你想的那麼脆弱啦～ 食物有酸鹼之分，例如肉偏酸性、蔬菜偏鹼性，這個方法就是戒除酸性食物！圖/GETTYIMAGEGettyImages/iStockphoto 減肥熱搜第8名.whole30飲食法(whole30diet)/搜尋量：55萬次 這個方法主要是限制乳製品、高澱粉豆類、含糖食品及酒精，並且要多吃富含健康油脂的魚肉及酪梨和橄欖油，這個方法是30天為一個週期，不僅可以降低減肥時的焦慮感，更不會容易感到挫敗。

不過因為攝取的卡路里較高，所以還是要“戒口”，才不會越減越肥！ 減肥熱搜第7名.激瘦飲食法(sirtfooddiet)/搜尋量：93萬次 這個方法會爆紅，就是因為美國歌手Adele藉此瘦了19公斤！以藉由攝取高抗氧化劑及低脂低卡路里的食品為主，包含藍莓、蘋果、柑橘類、西洋芹、可可含量85%以上的巧克力、咖啡、綠茶甚至是紅酒都可以，這些食物可以刺激“乙酰化酶”(SIRT)，達到促進新陳代謝與燃脂的效果。

以藉由攝取高抗氧化劑及低脂低卡路里的食品為主，包含藍莓、蘋果、柑橘類、西洋芹！圖/GETTYIMAGEGettyImages/iStockphoto 減肥熱搜第6名.軍事飲食(militarydiet)/搜尋量：96萬次 軍事飲食其實是專門為外國人設計，因為亞洲人的BMI標準比歐美人士更低，所以不一定適合亞洲女性，主要就是每週的飲食分為兩個階段，三天固定低熱量、四天自由健康飲食。

減肥熱搜第5名.阿特金斯減肥法(atkinsdiet)/搜尋量：150萬次 阿特金斯減肥法有四個階段，第一階段為每天限制碳水化合物在20克以下，第二階段加入少量果仁與蔬菜水果，第三階段成功瘦身後再開始進食碳水化合物，最後則是正常飲食。

雖然按部就班，但其實在第一與第二階段就是生酮飲食啦！ 第三階段成功瘦身後再開始進食碳水化合物，最後則是正常飲食！圖/GETTYIMAGEGettyImages/iStockphoto 減肥熱搜第4名.得舒飲食法(dashdiet)/搜尋量：200萬次 得舒飲食法其實最開始是專門為高血壓人士而設計，除了降低鈉的攝取外，也鼓勵進食高鉀、高鈣的食物，這個方法除了可以降血壓，也可以減低血糖、血脂及腎臟的負擔，也因為會同時限制加工食品的攝取及鼓勵低脂蛋白和蔬果，所以也能達到減重的功效。

減肥熱搜第3名.原始人飲食法(paleodiet)/搜尋量：380萬次 原始人飲食法顧名思義就是不吃一切的加工食品，高油、高糖、高鹽、高卡路里通通被排除在外，除此之外更要戒掉乳製品並大量攝取紅肉，雖然看似沒有問題，但營養師表示大量紅肉很容易增加心血管疾病及大腸癌的風險，而且也很容易有缺鈣甚至引起骨質疏鬆的問題。

【原始人飲食法顧名思義就是不吃一切的加工食品！圖/GETTYIMAGEGettyImages/iStockphoto 減肥熱搜第2名.間歇性斷食(intermittentfasting)/搜尋量：1170萬次 間歇性斷食分為16:8斷食法和5:2斷食法，所謂的斷食就是一段時間不進食，讓身體處於飢餓的狀態，這個方法主要是透過減少進食時間讓整體攝取卡路里減少，這個方法不僅效果很好，更受到營養師的推薦，許多大明星更是靠這個方法成功瘦身！不過孕婦、哺乳期、有糖尿病的人則不適合用這個方法瘦身。

生酮飲食的原理是攝取極少量的碳水化合物！圖/GETTYIMAGEGettyImages/iStockphoto 減肥熱搜第1名.生酮飲食(ketodiet)/搜尋量：2540萬次 生酮飲食有多夯？每天的搜尋次數就多達七十萬次！生酮飲食的原理是攝取極少量的碳水化合物，大量攝取脂肪才可以讓身體產生酮體消化脂肪，這種方法雖然短期有效，但長期下來很容易對身體產生負面影響，經期不順、體重反彈甚至是便秘都有可能，嚴重者還會影響心血管、肝腎等器官，因此想要進行生酮飲食千萬要先詢問醫生意見！ 延伸閱讀： 不是瘦就好，腿型才是關鍵！女星都在做的超強X/O型腿矯正術 破解女神「腰瘦」秘訣！曾莞婷出道22年永遠23腰的秘密原來是... 圓肩厚背飄嬸味？視覺大瘦↘5kg「美背訓練」 美食、勸敗好物、變漂亮技巧都在時尚周報 Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews【唐綺陽星座運勢週報4/04-4/10】天蠍有年長桃花；魔羯工作別總是一肩扛Elle【明星搜查線】不喜歡一成不變　康茵茵挑戰各種新型運動享受成就感！Yahoo時尚美妝|名人專訪【明星搜查線】劉雨柔轉型健身職人　魔鬼訓練體態軟Q到不行Yahoo時尚美妝|名人專訪 勸敗小姐Shopping 8款人氣美妝，限定特價中👉雅詩蘭黛原生露、AESOP香水、DARPHIN小粉紅、理膚寶水B5繃帶精華 美白精華推薦！2022十大人氣美白精華排行榜｜網友超推「皮膚有感變白嫩」 2022換季必備穿搭單品TOP8！百搭針織外套、時尚穆勒鞋、質感包包…折扣下殺超低，學生族、小資女包色處理不心疼 【醫生怎麼辦】酸類保養迷思破解！皮膚科醫生教你怎麼使用才正確 KOSE高絲特價中！萬人狂推必買好物、限量聯名禮盒、潤色、涼感防曬通通有，讓豔陽天清爽不曬黑！ 8款人氣美妝，限定特價中👉雅詩蘭黛原生露、AESOP香水、DARPHIN小粉紅、理膚寶水B5繃帶精華 契爾氏激光極淨白淡斑精華DR.WU杏仁酸亮白煥膚精華18%SK-II超肌因鑽光淨白精華 華歌爾折扣中 看更多 妳可能還會想看 0.43941688537598