怎麼訓練早睡?內行曝「安眠關鍵」 | NOWnews 今日新聞

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文章釣出許多過來人回應,紛紛分享能成功早睡的關鍵訣竅。

有位女網友今(19)日凌晨在PTT發文,無奈透露自己是夜貓子個性,晚上精神反而比較 ... 您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。

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▲網友詢問大家「該怎麼訓練自己早睡?」透露夜貓子的無奈心情,引發熱議。

(示意圖/翻攝自FB@ตื่นแมว)現代人經常熬夜,許多民眾工作一整天回到家後只想耍廢,追劇、玩手機、打電動,本應好好早點上床睡覺,卻覺得時間不夠用,習慣熬夜把屬於自己的時間「補」回來。

但熬夜其實很傷身體,有位女網友就直言太晚睡很摧殘自己的皮膚,「整個人像撒上一層灰」,但又改變不了熬夜的習慣。

於是請教大家,「該怎麼訓練自己早睡?」文章釣出許多過來人回應,紛紛分享能成功早睡的關鍵訣竅。

有位女網友今(19)日凌晨在PTT發文,無奈透露自己是夜貓子個性,晚上精神反而比較好,「夜深人靜可以想很多事,也比較專心」。

但是原PO也不禁抱怨,「一直這麼晚睡真的很摧殘自己的皮膚」,自嘲皮膚超暗沈,整個人像撒上一層灰,只好一邊敷面膜一邊熬夜。

▲網友詢問大家「怎麼訓練自己早睡?」掀起討論。

(圖/翻攝自批踢踢)但長此下去終究不是辦法,只好請教大家「該怎麼訓練自己早睡?」問題掀起熱議,許多網友心有戚戚焉表示,「我現在也睡不著,很困擾」、「我也想知道」、「天亮才睡很久了」。

而到底該如何讓自己早睡?不少網友分享個人的訣竅,「不要用3C」、「頭腦放空」、「每天提早30分鐘遠離3C產品,慢慢往前移動」、「夠累就秒睡,你就是不夠累」、「運動」、「睡前遠離3C產品,可以到某個時間關燈抬腿抬個三十分鐘讓眼睛休息,抬完就睡」、「選一天早上6點起床不要睡午覺,當晚就可以早睡了」、「找一個需要早起的工作」。

事實上熬夜幾乎可以說是「萬病之源」,林口長庚醫院心臟名醫鍾宏濤便表示,近年來國人10大死因當中,心臟疾病排名第二,因為心肌梗塞而過世的名人不勝枚舉。

而要避免突發的心臟病,便應注意千萬別熬夜或長時間過勞工作,規律生活,清淡飲食。

(編輯:倪浩軒)立即加入NOWnews今⽇新聞官⽅帳號!跟上最HOT時事 查看原始文章 #po#文章#ptt#批踢踢#面膜鄉民



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