40歲男人吃什麼補身體？ - 健康小屋

40歲男人吃什麼補身體？ · 1、富含纖維的食物. 40歲的男人也出現便祕的問題了，常常在馬桶上一坐就是半小時。

· 2、含有鎂的食物. 鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防 ... 健康小屋 跳到主文 生活健康小常識-健康小屋 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Sep03Sat201111:55 40歲男人吃什麼補身體？ 四十歲男人，面臨家庭、事業雙重壓力，此時可能總是感到力不從心，出現類似“更年期綜合症”的情況。

男人到了40歲，不但要積極給自己減壓，還要注意身體的保養，如此才能度過40大關。

（延伸閱讀：40歲男人一週幾次) 40歲男人有什麼問題？ 現今社會節奏飛快。

40歲的男人事業蒸蒸日上，但人體功能則會出現了衰退，如果不注意，容易出現早衰。

1、做事力不從心，常感胸悶氣短。

原來的好脾氣都不見了，變成了個一觸即怒的烈性子。

2、睡眠不佳，晚上總要醒幾次。

心理壓力大，怕工作、生活處理不好。

3、心悸，頭昏腦脹，眼前發黑，記憶力下降，四肢乏力，肌肉痠痛。

40歲男人要多吃什麼？ 1、富含纖維的食物 40歲的男人也出現便祕的問題了，常常在馬桶上一坐就是半小時。

男人並不能靠着大魚大肉生活，應多吃一些富含植物纖維的食物。

植物纖維可以加速腸的蠕動，降低膽固醇。

多吃蔬菜不僅可以讓你排便通暢，還有助於減低心臟病、動脈硬化、糖尿病的發病的機率。

40歲男人，難免要出現“發福”的現象，如果多吃蔬菜水果，會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩的熱量，因此它還有減肥的效用。

富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麪包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。

2、含有鎂的食物 鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

早餐可吃牛奶燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產品。

3、一定量的鉻 很多男人在年輕的時候，還會玩玩啞鈴鍛鍊身體，但到了40歲就疲於工作和事業，認爲有了錢就不用重視身材和面子的保養了。

其實保持健美的身材，不僅有利於形象，還能夠降低疾病的機率，增強性愛時的耐力。

這時就需要攝取一定量的鉻。

40歲的男人每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。

如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，建議服用含有鉻的藥物製劑（如複合維生素和礦物質）或飲用啤酒。

4、維生素B6 身體是革命的本錢，增強免疫力有助於不讓你在小小的流感面前，敗下陣來。

維生素B6有助於提高人的免疫力，可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。

男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當於2支大香蕉的含量。

含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

5、維生素A 40歲的男人，開始進入“老花眼”時代。

不想整天在鼻樑上架一副眼鏡嗎？開始補充維生素A吧。

維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。

一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對身體有害。

含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

全站熱搜 創作者介紹 cheenhao8 健康小屋 cheenhao8發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類個人分類：兩性健康此分類上一篇：提高男性性功能的“三項運動” 此分類下一篇：越少越好？丁字褲穿着指南 上一篇：胎兒健康準媽媽應警惕這8大徵兆 下一篇：尿布疹症狀：瞭解尿布疹症狀 歷史上的今天 2012:口腔毛滴蟲病的症狀,治療,預防,檢查 2012:怎麼測試生男生女呢？ 2012:羊胎素，揭開神祕的面紗 2012:南瓜有消痰止咳功效 2012:女性必知：經期正常值和身體變化 2012:睡覺磨牙是怎麼回事？這是病嗎？ 2012:小兒腹瀉重在預防糾正脫水 2012:冬季保健按摩五個特區讓你延緩衰老 2012:冬季紅棗養生推薦6種吃法 2012:中醫治療癌症的分型法介紹 2012:月經量多不一定是婦科病 2012:五味五色美容中醫九大美容養生法 2012:胸壁結核的症狀,治療,預防,檢查 2012:美國女子飲尿治皮膚癌？皮膚癌的6種靠譜預防法 2012:高跟鞋超7CM就成足部“刑具” 2012:9省市開展城市癌症早診早治工作 2012:日常3個壞習慣慣出“壞”腸胃 2012:氣管支氣管異物的症狀,治療,預防,檢查 2012:肝癌的早期症狀 2011:十大症狀讓你可以自查癌症 2011:懷孕對女性身心的八大好處 2011:春季六種蔬菜不要貪鮮 2011:科學看待中醫藥抗腫瘤 2011:大豆搭配吃更加健康 2011:細數蜂蜜對女人的好處 2011:小兒感冒病因：季節交替易感冒 2011:優生：多少歲生的孩子纔會最聰明？ 2011:胃癌的“傳染性”並不可怕 2011:尿布疹症狀：瞭解尿布疹症狀 2011:胎兒健康準媽媽應警惕這8大徵兆 2011:掌握七原則避開孕期服藥誤區 2011:我國六分鐘就有一人患癌肺癌高居首位 2011:荷葉茶的功效與作用 2011:荷葉茶的功效與作用 2011:寶寶房間的顏色宜選用柔和的色調 2011:大齡女子7招養出健康卵子 2011:啤酒+火鍋湯等於中風夏日你都吃錯了啥? 2011:與孩子輕鬆“對話” 2011:睜“慧眼”讓早期肝癌無處藏 ▲top 留言列表 發表留言 我的好友 熱門文章 文章分類 情感(1)性保健(0)心理(25)健身(0)老年人(38)男性(0)美容(0)兩性(0)美體塑身(288)兒科(280)小常識(566)外科(31)中醫(72)孕育知识(1872)生活小常識(101)健康資訊(86)五官科(96)養生保健(110)養生(177)男科(233)小兒(1613)內科(233)皮膚科(107)常見疾病(699)孕期(54)癌症腫瘤(2668)健康問答(374)婦科(1574)兩性健康(758)孕育知識(962)皮膚護理(1)女性(3221)減肥(2213)動圖(8)搞笑佳句(18)飲食營養(150)飲食(0)食療(0)Uncategorized(0)飲食營養(425)飲食(818)食療(0)健康常識(1)淋巴瘤(5)扁桃體癌(1)淋巴癌(6)癌症預防(1)子宫癌(1)皮膚癌(3)膽囊癌(1)食管癌(3)口腔癌(3)卵巢癌(2)胰腺癌(6)膀胱癌(5)唇癌(1)食道癌(8)宮頸癌(2)肺癌(55)乳腺癌(37)健康(5)幽默搞笑(14)娛樂名人(1)未分類文章(266) 最新文章 最新留言 文章精選 文章精選 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗