手肘痛很久了！復健了很久卻沒有用，該怎麼辦？ - 運動視界

二、為什麼看了醫生、復健科不一定有用？ 小賴有過非常多經驗，有很多客戶找上我時都帶著不同程度的疼痛，他們總是會有 ... 繁簡 集團資訊 關於我們 集團介紹 我們的團隊 旗下媒體 關鍵評論網 everylittled. INSIDE 運動視界 Cool3c 電影神搜 未來大人物 歐搜哇 商益 旗下節目 多元服務 Ad2 Taketla拿票趣 關鍵議題研究中心 Cr.ED ShareParty 達思智能科技 士奇傳播 與我們合作 內容行銷與廣告業務 異業合作 原創內容暨內容媒體業者合作 加入我們 新聞中心 繁/簡 付費服務 成為作者 登入/註冊 籃球 棒球 健康生活 網球 足球 賽車 跑步 戶外 更多運動 專題 圖輯 作者群 PODCAST 運動市集 排球 羽球 NFL 格鬥/摔角 自行車 鐵人三項 高爾夫 桌球 田徑 開箱/收藏 綜合運動 請繼續往下閱讀 收藏 留言 (案例1)我是一個常常需要用雙手工作的人，工作時我常常會有手腕、手肘的疼痛，我試過看過骨科、復健科，骨科的醫生會建議我「休息不要使用雙手」、以及「給我止痛藥、消炎藥」，而復健科醫師或復健科的物理治療師則會讓我「使用各種儀器治療」。

請繼續往下閱讀 (案例2)一位新手媽媽，因為要每天要抱小孩，導致手肘、手腕開始很容易痠痛，在復健科做儀器治療已經一個月了，效果卻非常有限，甚至是完全沒有改善，手臂的疼痛感嚴重影響到生活，連原本在健身房的運動都暫時先跟教練請假了(因為只要拿重量就不舒服)。

在治療時，診所的治療師會讓我使用電療的機器，放鬆手肘的肌肉，但總是覺得無效，因此在一個月過後，醫生建議我在手肘打針，試試看會不會有幫助。

. 請繼續往下閱讀 以上都是小賴曾經接觸過的學生案例，其他還有許多類似的狀況，很多人都曾經到復健科、骨科求助，想要解決自身不舒服的問題，但大多卻沒有辦法根治問題，反而浪費掉不少時間。

面對這些痠痛的問題，到底應該要怎麼處理才是最佳解呢？（想要看解決方案可以跳到最後一段進行觀看⇩⇩⇩）目錄：一、什麼時候一定要先看醫生？ 請繼續往下閱讀 二、為什麼看復健科不一定有用？三、案例分享，手肘痛的解決方案．一、什麼時候一定要看醫生？小賴建議，有兩種狀況一定要先看醫生： 因為任何意外狀況導致的疼痛 長期的疼痛、痠痛，但沒有找到解決方案時疼痛產生的原因有很多種，特別是急性的傷害，一定要先經過醫療評估骨頭、韌帶、肌肉的狀況，之後在進一步尋求物理治療師的協助，才能夠更有效率的恢復。

這邊所講的物理治療師，是指自費物理治療所的物理治療師，你會需要在骨科、復健科申請診斷證明書，之後再跟你信任的物理治療所預約，並將你在骨科、復健科所得到的資料（如Ｘ光片等等）提供給你的物理治療師，治療師會結合醫學整段以及現場的評估，來幫你找到疼痛真正產生的原因，在做進一步的處理。

處理流程： 先到骨科、復健科做評估 取得Ｘ光片，以及骨科或復健科的診斷證明 跟物理治療所預約，進行評估 治療師評估過後，會結合醫療診斷結果判定疼痛的主因 進行後續療程根據小賴自身的經驗，大多數的疼痛問題直接找物理治療師都可以找到原因，但還是有必要先經過醫學診斷的原因有兩點 台灣的法律規定，一定要有診斷證明才可以去自費的物理治療所 跟動作、神經、肌肉、筋膜不相關的問題需要先經過醫生診斷排除（如腫瘤、骨折等問題）．二、為什麼看了醫生、復健科不一定有用？小賴有過非常多經驗，有很多客戶找上我時都帶著不同程度的疼痛，他們總是會有一些共同點，像是「手痛，醫生叫我不要用手就好了，但是我怎麼可能不用到？」「我做了大半年的電療，根本一點用都沒有！」我相信一定還是有醫生會給出不同的建議，但針對復健診所這方面，小賴認為真的不是最好的解法。

就在這篇文章裡也有提到類似的觀點，在健保體系的復健診所中，由於患者的人數眾多，醫師治療師們可以分配給每個人的時間非常有限，而大部分的儀器治療都只能提供止痛的功能。

衍伸出來的現象就變成： 評估出來的問題，不一定是疼痛的源頭 暫時消除了疼痛，但離開診所後就失效．舉個實際案例：在前言的(案例２)當中，這位同學的手肘痛已經持續超過一個月，每次到復健科治療師都會幫她把電療的貼片貼在手肘附近放鬆，但卻沒有效果。

經過小賴的評估，最後發現她的手肘疼痛是來自於肩胛骨活動失衡，以及手臂的肌肉過緊所造成，從放鬆的層面來看，至少需要放鬆手臂的肌肉才能夠讓手肘的肌肉跟著放鬆，我們不可能要求同學不要抱小孩，而處理方向錯誤也可能導致狀況進一步惡化。

．這就是為什麼小賴不建議在復健診所做復健的主要原因，因為他們雖然有用，但對於人的健康來說幫助卻非常有限。

．三、案例分享，手肘痛的解決方案遇到手肘疼痛的問題，小賴一定會優先檢查手肘附近的肌肉張力，因為肌肉緊繃容易導致關節疼痛。

接下來，要做的是去找到肌肉緊繃的源頭。

1 2 請繼續往下閱讀 標籤 手肘痛 手腕痛 媽媽手 網球肘 復健治療 骨科 物理治療 動作評估 Lai小賴-教練 大聯盟 最新文章 起床時，足底腳跟痛痛的！足底筋膜發炎的成因 過年聚餐怕長肉，有沒有什麼推薦的運動可以快速燃脂？ 關節活動度太少了？原來呼吸不健康，會影響到你的活動度！ 你可能有興趣的文章 -禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒- 熱門文章 健康生活 健身運動 《健身毀了我的身體》─深層的肌肉沒有參與運動就是錯誤的？ 健康生活 健身運動 沒時間重訓：維持肌力、肌肉量的訓練課表 健康生活 在人生GYM勇敢鍛鍊自己！人生五大重要課題的自我訓練方法 健康生活 傷害預防 轉門把、扭毛巾手腕就痛!三角軟骨受傷的復健運動與治療 健康生活 傷害預防 阿基里斯腱後腳筋疼痛，復健運動的黃金四階段! 健康生活 傷害預防 「腳踝扭傷」如何復健?運動治療的關鍵四階段 訂閱運動視界電子報 訂閱 追蹤我們