睡多久決定你活多久？熬夜出現這些表現說明身體撐不住了！

因為人在夜間0點~4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。

都說熬夜危害大，那你知道到底有多大嗎？會猝死嗎？ 生活>健康養生>正文 ☕列印版 ◪圖片版 ◫PDF 睡多久決定你活多久？熬夜出現這些表現說明身體撐不住了！ 【阿波羅新聞網2020-01-05訊】 2019過去了，你熬了多少夜？ 幾點睡覺算熬夜？普遍認為超過晚上11點算是熬夜。

因為人在夜間0點~4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。

都說熬夜危害大，那你知道到底有多大嗎？會猝死嗎？ 對於一些人來說，熬夜是家常便飯，沒感覺；但對於其他更多的人來說，只要熬夜，就會出現各種症狀。

人的一生，有三分之一的時間都花在了睡覺上，先不說熬夜不睡，如果睡不好，睡眠不足會對身體有什麼負面影響？ 許多失眠患者的日常生活和工作都會受到不同程度的影響。

黑眼圈、氣色差、老得快，失眠還有可能導致記憶力差、免疫力降低，甚至性-功-能減退。

更嚴重的是，長期失眠還可能勾搭上抑鬱症、焦慮症等精神疾病，還有糖尿病、高血壓、冠心病這類心血管、代謝類疾病，搞不好還會中風、猝死…… 那麼，熬夜的危害又有多大呢？ 眼睛乾澀，視力下降。

熬夜意味著超負荷用眼，眼睛常會出現疼痛、乾澀、發脹等症狀，甚至會出現乾眼症的問題。

眼肌的疲勞也會導致暫時性的視力下降。

皮膚變差，水腫。

經常睡不夠，後果會明明白白表現在你的臉上。

熬夜不只會帶來黑眼圈，長期熬夜還會讓皮膚出現乾燥、彈性差、水腫、晦暗無光、毛孔粗大、粉刺、暗瘡等問題。

影響胃腸健康。

很多人習慣吃宵夜，在吃完宵夜後短時間就上床睡覺，吃下去的食物會長時間地停留在胃裡，也容易染上急性胃潰瘍。

晚上胃腸道得不到休息，會影響胃的修復和保護能力，減弱胃腸功能。

記憶力減退，精神不振。

經常熬夜使得交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲勞，常常會頭昏，精神不振，頭腦發脹，注意力不集中，時間長了就會出現記憶力減退、神經衰弱、失眠等問題。

睡眠科學家發現，睡眠不足可能引發阿爾茨海默病；能否保證充足的睡眠是一個人未來會不會患阿爾茨海默病的重要因素。

血壓升高。

熬夜時，人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。

長期缺乏睡眠，人會感到緊張、焦慮，就容易誘發或加重高血壓。

熬夜猝死常出現在新聞報導里，熬夜到底和猝死有沒有關係？ 持續熬夜的確是一些人猝死的誘發因素，這些熬夜猝死的人，大多是死於突發的心臟病。

但熬夜並不是猝死的根源，有心血管疾病才是主因。

熬夜容易導致生理時鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。

還有一些人死於腦中風，熬夜使血壓過高導致腦血管破裂發生腦溢血。

不過，並不是說普通人熬夜就不會猝死，熬夜會增加罹患心臟病的概率，從而增加猝死風險。

還有一個比較多人關心的問題，就是熬夜會致癌嗎？ 熬夜不會直接導致癌症，但是長期熬夜也會增加患癌風險！ 長期睡眠不足引起的生理時鐘紊亂，導致內分泌激素水平紊亂，細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

有研究表明，夜班工作達30年以上的女性，患乳腺癌的機率增加2倍。

為了身體健康，還是要避免熬夜，希望大家在2020年都睡得早，睡得好！ 責任編輯：王和　來源：深讀視頻官方平台轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址：https://tw.aboluowang.com/2020/0105/1392111.html 熬夜危害猝死致癌 相關新聞 為什麼凌晨三、四點老是醒來，再也睡不著？中醫揭曉答案(組圖) 米飯二次加熱會致癌？再次提醒：5種食物不建議隔夜吃，減少風險(組圖) 男性想要老得慢，耗費雄激素的3事要少做，早改掉，壽命或會更長(組圖) 為什麼胸口會「刺痛」幾秒？是猝死的前兆，還是心臟病？答案來了(組圖) 「人睡4覺，命比紙薄」？4種覺不能睡，睡多了傷身？你中了幾個(圖集) 中國每天6000人死於癌症，醫生忠告，想長壽，早上兩堅持晚上兩不要(組圖) 身體2處「發癢」，十有八九是肝硬化的前兆，1種水果是「元兇」(圖集) 加速男性衰老「源頭」發現了，不是菸酒，很多人喜歡做，儘早改掉圖集 慢慢「竊走」壽命的行為，抽菸僅排第三，第一名很多人不在意(組圖) 4種蔬菜已被列入「致癌名單」，吃多了會致癌？這些才真的要少吃(組圖) 患有甲狀腺疾病的人，大多有這4個行為，若你有要早改(組圖) 原來多數男人的陽氣是這樣被「吸乾」的，女人也該了解一下(組圖) 老得慢的男人，有哪些習慣？一般會有這5個習慣，看看您占幾個？(組圖) 中共官場官員猝死不斷：內蒙一警局長猝死 「兒子沉在浴缸里…」日本13歲少年接種新冠疫苗後猝死家屬心碎求真相(圖) 心臟最怕的4件事，你可能正在做！儘早改正壞習慣，降低風險(組圖) 吃多會變笨、致癌！哈佛點名「6大超加工食品」少碰(圖) 為何老人身上愛長斑？建議：50歲後遠離四個習慣，或可減輕老年斑(圖集) ♚48小時排行 【老照片】2010年溫家寶時經濟就瀕臨崩潰只是現在加速了而已(圖) 心眼壞的人，喜歡打聽這幾件事，遇到了要小心(組圖) 徹底看清一個人的瞬間(組圖) 為何中國腦梗患者越來越多？廚房裡的這3種調料濫用或是「幫凶」(組圖) 癌症一半都是治死的？不治反而會更好？癌症治療別走進3個誤區(組圖) 習近平二十大裸退?人民日報特殊「秘密」曝光【阿波羅網報導】 習近平被軟禁傳言上推特熱搜源頭是他？(圖) 女子被麻醉6小時，把身體完全交給路人擺布，只為證人性殘忍(圖集) 關鍵時刻！胡錫進拉大旗反了！公開呼籲…【阿波羅網報導】 「加速師」又加速了！又要有好戲看了！【阿波羅網報導】 華春瑩「沒有美國就活不下去了」推特兩張圖慘遭大翻車【阿波羅網報導】 瘋傳中國「出大事」？取消航班停售高鐵？ 習近平「命根子」已失？！一大跡象引熱議【阿波羅網報導】 獨家！習近平真出事了？！深扒13次軍改會議結果在此!【阿波羅網報導】 俄羅斯與中國在聯合國人權理事會上開天闢地雙雙被起訴(圖) 「習進瓶」?維尼熊被裝飲料瓶遭中共封殺(圖) 俄動員令掀起革命前兆克里姆林宮認「錯」了(組圖) 中南海政變傳聞成焦點官方忌憚發酵實施輿論維穩(圖) 俄羅斯人真怕了！14公里…邊境現驚人一幕(圖) 抹黑大國顏面？中國全網下架《隱入塵煙》(組圖) 【微博精粹】中國瘋他掌握當時全球最高機密 中共公布二十大代表2296人學者：政治局常委人選已基本確定(圖) 多間外媒關注「政變」謠言分析指中共高層內部有「不尋常」事件發生(圖) 風向變了！王毅聯大發言開始敲打俄羅斯？(圖) 全網下架Mate50拆機視頻，華為到底在怕什麼？(組圖) ⚡更多發燒話題 爛尾樓 烏克蘭 中共軍演 停貸 二十大 馬克思成魔 李易峰 20大 習近平 北京 李克強 中國經濟 馬斯克 川普 川普 中共病毒 華國鋒 福原愛 許志永 毛阿敏 生存指南 西安 佟麗婭 何鴻燊 黎智英 華春瑩 鍾南山 拜登 哈薩克 比爾蓋茲 哈薩克斯坦