睡眠不足是如何定義的？怎樣才算睡眠不足 - 好問答網

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足;又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，所屬現代詞，是睡眠障礙中最常見的病症;失眠有嚴重的患者還徹夜不眠; ... 睡眠不足是如何定義的？怎樣才算睡眠不足 2022-01-1914:01:51字數3798閱讀8147 1樓：街頭美女錄 睡六個小時還可以，只能說睡覺時間比較短，但是不算睡眠不足。

一般七個小時以上是正常人需要的睡眠時間。

是否睡眠不足是根據個人的情況來判斷了。

各人的不同時期，睡眠時間也是不一樣的。

孩子睡眠時間比較長，老人睡眠時間比較少。

年輕人的話睡眠時間也相對比較少，夜生活比較豐富。

2樓：守護迷途 只要白天沒有困頓感，沒有感覺睡不夠就行。

睡多少還與年齡及工作生活壓力有關。

3樓：肆帝飛哥 白天做事幹勁十足，精神飽滿，不覺得疲勞，就說明睡眠已充足了。

4樓：百度網友 睡暱時間短，白天想睡覺 5樓：最愛 睡眠時間7到8小時就可以了，不過還是要看整體的睡眠質量，可以這樣調節： 1、散步有助睡眠 在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。

2、室內通風可助入眠 任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。

最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

3、梳頭可助入眠 由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

4、根本入手 睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。

怎麼樣的情況才算是睡眠不足？ 6樓：百度網友 每天睡眠不足四小時死亡率高 http://weather.news.qq.com/a/20060606/000022.htm 為什麼疲勞過後眼圈就會發黑 http://ks.cn.yahoo.com/question/1406082904966.html 睡眠不足易致胃疾 http://www.weibinger.com/fb/news/200608160001.html 中國睡眠網 http://www.chinasleep.net/ 7樓：韓鵬 澳大利亞科學家說，睡眠不足引起的身心不適症狀與醉酒者相似。

連續19個小時沒有睡覺的人的反應速度、準確性、協調性和注意力都會下降，甚至比血液酒精濃度達到0.05%的酗酒者更差，這是許多西方國家判定酒後駕車者的法定標準。

威廉森博士在《職業和環境醫學》雜誌上發表的研究報告說：“這些研究結果顯示，用法定標準所判定的酒後駕車者的表現，可能會出現於17個小時不眠者的身上，平均18個小時左右不眠的人，都會出現這些症狀。

” 睡眠不足（長期）會怎麼樣？怎樣算睡眠不足？詳細情況…感謝 8樓：匿名使用者 一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。

睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。

睡眠對人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。

而另有研究認為： 睡眠不足對健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已經大大超過吸菸。

但是睡眠時間不能少也不能多，臨床證明過多休息對人體並不好，因為人體是有生物鐘的，人體機能在一定時間內需要放鬆休息，但其他時間則需要活動。

而睡覺時間過長則明顯減少了身體運動，長期如此還可能引起糖尿並肥胖等症狀。

怎麼樣才算是失眠？ 9樓：老許說史 以頻繁而持續入睡困難或睡眠維持困難，並且導致睡眠滿意度不足為主要表現的睡眠障礙，患者常常日間社會功能會受到不同程度的影響。

失眠主要包括以下表現： 1、入睡困難，難以維持睡眠或睡眠質量差。

其中對於兒童和青少年來講，入睡時間＞20分鐘認為有臨床意義。

對於中老年人而言，入睡時間＞30分鐘才認為有臨床意義。

在睡眠維持困難方面，包括睡眠不實及覺醒過多、過久、睡眠表淺及缺少深睡，夜間醒後難以再次入睡。

早醒即通常指比預計起床的時間至少提前30分鐘，而且引起總睡眠時間的減少、睡眠不足等； 2、睡眠紊亂每週至少發生3次，而且持續1個月以上； 3、患者日夜專注於失眠，過分擔心失眠的後果，這種對失眠的恐懼和對失眠所致後果的過分擔心常常引起患者焦慮不安，讓患者陷入失眠到擔心到焦慮到失眠的惡性連鎖反應，導致失眠久治不愈； 4、失眠常常引起非特異性覺醒期症狀，患者第2天日間功能損害常表現為疲勞或全身不適感、白天想睡覺、焦慮不安、注意力不集中或記憶障礙。

患者睡眠質和或量的不滿意，均引起患者明顯的苦惱，或者影響社會和職業功能。

以上表現稱為失眠。

10樓：生命 睡不著覺，總是睡不著。

雖然很累很疲憊，輾轉反側沒有睡意，這應該就是失眠吧。

11樓：匿名使用者 對於失眠的評判標準並不在於睡眠時間的長短，而在於第2天自己的主觀感覺。

不論當晚睡了多長時間，如果第2天，感覺人精神很好，也不犯困，沒有什麼倦意，能滿足工作、生活的需要，精神狀態都很好，就不算失眠。

反之，如果睡的時間很長，比如能睡8-9個小時或9-10個小時，但是第2天仍然是很困，沒有精神，那也可能是失眠。

如果有失眠的症狀，想要改善可以睡前口服眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。

12樓：傻氣 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足;又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，所屬現代詞，是睡眠障礙中最常見的病症;失眠有嚴重的患者還徹夜不眠;失為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。

食療是最好的安眠藥 生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。

最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。

13樓：紅頭 就是你晚上咋睡也睡不著 失眠就是睡眠障礙嗎？怎麼樣才算失眠？ 14樓：照葫蘆 現在的年輕人睡眠質量往往沒有以前好了，可能是因為環境的變化得比較嘈雜，喧鬧無法進入睡眠的原因，也可能是自身的原因導致的，比如因為有疾病纏身而疼痛難忍，晚上呻吟就會影響到自己和他人的睡眠質量。

那失眠是睡眠障礙嗎？怎樣才算失眠呢？ 我認為失眠是屬於睡眠障礙的，因為睡眠障礙的一般表現為磨牙、失眠、入睡困難等情況，想睡卻睡不著，經常胡思亂想，難以入睡就屬於失眠。

15樓：中華美食臺 失眠的症狀和原因，長期失眠會真正形成睡眠障礙 16樓：一頭霧水的兒童 失眠是睡眠障礙疾病中的一種表現。

睡眠障礙還包括打鼾、白天想睡覺等多種表現。

失眠就是睡不著，或者是徹夜不睡。

17樓：圖圖樂呀 是的，無論多累，多困，都睡不著，就是進入不了深度睡眠，心裡總是有事情，持續好幾個晚上。

18樓：甯孜 算是障礙吧，如果你是主動的想要熬的話，那就是熬夜，如果你是被動的熬夜，那就叫失眠。

就是當你網上你放下手機了，然後閉上眼睛了，可是輾轉反側依舊醒著。

19樓：曹小胖 失眠不是睡眠障礙，這兩者是有區別的。

失眠表現為兩種症狀，一個是晚上長時間睡不著，入睡困難，還有一個早上很早就醒了，然後就睡不著了。

睡眠不足會怎麼樣，人睡眠不足會怎麼樣？1樓殳姍姍仙季睡眠對於大腦健康是極為重要的。

人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。

如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對... 為什麼人睡眠不足就會有黑眼圈勒1樓匿名使用者黑眼圈是由於經常熬夜，情緒不穩定，眼部疲勞衰老，靜脈血管血流速度過於緩慢，眼部紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及... 相關推薦 睡眠不足是如何定義的？怎樣才算睡眠不足 請教最簡單的選股方法，最簡單的選股方法 什麼是套利基金，比特幣套利基金是什麼？ 相關推薦 睡眠不足是如何定義的？怎樣才算睡眠不足 請教最簡單的選股方法，最簡單的選股方法 什麼是套利基金，比特幣套利基金是什麼？ 相關閱讀 睡眠不足是如何定義的？怎樣才算睡眠不足 請教最簡單的選股方法，最簡單的選股方法 什麼是套利基金，比特幣套利基金是什麼？ topic 社會 教育 文化 健康 娛樂 科技 心理 時尚 家居 汽車 美食 旅遊 數碼 財經 遊戲 育兒 科學 收藏 寵物 職場 三農 歷史 體育 動漫 國際 軍事 知識 電影 其它