躺5分鐘就入睡也可能是睡眠品質太差！醫師解析正確的睡眠 ...

至於大家常說每天要睡到7~9小時的睡眠，其實因人而異，有些人只要睡6小時就 ... 晚上睡到隔天自然醒的時間，其實就是最適合自己的睡眠時間；但如果睡 ...

人生中有1／3 的時間貢獻給睡眠，一定要睡滿8 小時才夠嗎？ ... 而年長者因為體內激素減少，通常睡眠時間會縮短至5～6 小時，是很自然生理的變化。

美國研究：最佳睡眠時數為6~7小時; 日本研究：最佳睡眠時數為6.5~7.4小時 ... 醫生說，以我狀態最好的時候，自然醒的時數為準，那是我的身體在最佳 ...

所以，先花5天時間將睡眠不足消除到某種程度後，我們再計算睡到自然醒的時間，就是自己所需要的最佳睡眠時數。大多數人所需要的睡眠時數，都落在6到8 ...

睡到自然醒的7個關鍵- 康健雜誌2003年11月1日· 睡到自然醒，是人生一大樂事，對總是睡不夠的台灣人來說，可說是不可能的任務。 ... 上海、香港睡眠品質的調查，台北人 ...