十二时辰养生对照表，附经络图...... - 知乎专栏

十二时辰养生对照表，附经络图...... 11 个月前· 来自专栏健康是第一财富. 董梦辰. 泰济辰乾坤驻元术创始人. ​ 关注. 1、子时：（23点—次日1点）胆经 ... 首发于健康是第一财富无障碍写文章登录/注册1、子时：（23点—次日1点）胆经当令养生建议：万籁俱静正好眠子时胆经当值，是一天之中阴气盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。

现代研究，子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，但大脑褪黑素含量开始增高，从而诱导人体进人睡眠放松状态。

也就是说此时人体较为虚弱，宜休息，同时睡眠质量较高，能够解乏。

2、丑时：（1—3点）肝经当令养生建议：肝脏藏血不熬夜丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。

通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。

丑时阳气虽然生起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。

3、寅时：（3—5点）肺经当令养生建议：肺脏主气好歇息寅时肺经当令。

肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。

寅时是人体气血从静变为动的开始。

健康的人在寅时应该处于深睡状态，也就是说人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。

若睡眠充足，清晨起床面色红润、精神充沛。

4、卯时：（5—7点）大肠经当令养生建议：大肠当值宜排便卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是肛门要开。

这个时候应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。

中医认为，肺与大肠相表里，肺属阴主内，大肠属阳主外，肺气足，排便也会畅快。

5、辰时：（7—9点）胃经当令养生建议：食用早餐正当时辰时气血流注于胃经，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。

这时天地阳气旺，人的脾胃功能也强，吃的早饭也容易消化而发挥其营养的作用。

6、巳时:（9点—11点）脾经当令养生建议：脾经当值精神足巳时是脾经当值，也是人体精神振奋、体力强健的时候，是人一天当中的一个“黄金时间”。

此时，上班族工作效率高，学生记忆力强，老年人锻炼身体体力充沛，而这些精力和体力，都来源于既有数量更有质量的早餐的营养，因此早餐要有足够的营养基础，才能保持身体机能的状态佳。

7、午时：（11—13点）心经当令养生建议：心主神明当小憩此时心经当令。

子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。

人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。

一年四季都需要午睡，但每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，能躺下来，不要趴着睡。

据调查，许多老寿星即有保持午后小睡的养生经验。

8、未时：（13—15点）小肠经当令养生建议：畅通血管多喝水未时小肠经当令。

可吸收食物中的精华，并将糟粕送入大肠与膀胱，以进行一天的营养调整。

因此，人们应在下午1点前吃完午饭，这样才能使小肠在其功能旺盛之时更好地吸收营养。

另外，在未时应及时补充水分，如喝杯凉白开，或喝杯清茶，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。

9、申时（15—17点）膀胱经当令养生建议：工作学习练身体申时膀胱经当值。

现代也证实，下午4时左右人体新陈代谢率高，运动能力也达到高峰，此时锻炼身体不易受伤。

如果这个时候特别犯困，就是有阳虚的表现。

10、酉时：(17-19点)肾经当令养生建议：养经两相宜酉时肾经当值。

如果说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门，那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门，开门宜动，关门宜静。

此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时有效。

另外，此时喝水也非常重要，它可以帮助祛毒，清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎等病症。

11、戌时：(19—21点)心包经当令养生建议：心包当令宜散步戌时心包经当值。

此时的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。

鼓掌、握拳等动作都可以振奋精神，因为心包经从手掌过，劳宫穴在手掌中央，而中冲穴在中指尖，鼓掌、握拳时能刺激到心包经这两个穴位。

心脏疾病患者可在戌时按摩心包经穴位来辅助。

12、亥时：（21-23点）三焦经当令养生建议：温水泡脚助安眠亥时三焦经当值。

人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到好的休养，对身体健康十分有益。

睡觉之前，可以先用温热水泡脚半小时，以全身微微出汗为度，能畅通上中下三焦的气机，使劳累了一天的身体得到放松，有利于睡眠。

发布于2021-10-2310:29经络人体经络养生​赞同18​​2条评论​分享​喜欢​收藏​申请转载​文章被以下专栏收录健康是第一财富健康是视为最大财富，让财富更具价值