補腎保健湯水- 澳門科大醫院

今次介紹的三款補腎湯水，性質較為平和，大家可根據自己的症狀、體質選擇合適，若大家對自己的體質、症狀有任何疑問請詢問中醫的意見。

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但何謂腎虛呢？腎虛有什麼症狀？怎樣才可以補腎？相信很多人都是一知半解。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。

可分為腎陰虛、腎陽虛、腎精不足、腎氣不固四種證型。

腎虛的症狀眾多，在腦力方面表現為記憶力下降、注意力不集中等；情志方面表現為情緒不佳、焦慮、抑鬱、煩躁、易怒等；性功能方面表現為男子性欲減退、陽痿、早洩等，女子宮寒不孕、閉經、月經不調等；在泌尿系統方面表現為小便清長、夜尿頻多；腎虛的症狀還可能有疲勞乏力、失眠、腰膝酸軟、關節疼痛、視力聽力衰減、脫髮白髮、黑眼圈、皮膚乾燥、出現皺紋、色斑等。

補腎當中常有些誤區，大家都要留意一下：一、補腎時不按體質胡亂調補，到頭來只會越補越差。

二、覺得腎虛就是腎虧、就要壯陽，一味用鹿茸、鞭、海馬等藥，不理體質是否適合。

三、不清楚自己是否存在濕重、熱氣、瘀血的情況下就盲目補腎。

如果不按體質隨意進補，結果可能會適得其反。

今次介紹的三款補腎湯水，性質較為平和，大家可根據自己的症狀、體質選擇合適，若大家對自己的體質、症狀有任何疑問請詢問中醫的意見。

杜仲續斷豬骨湯 材料：杜仲12g，川斷12g，桑寄生15g，淮山15g，茯苓15g，豬脊骨半斤。

做法：豬脊骨洗淨後汆水，放入適量的清水，將以上材料一併放入鍋內，大火煮開再以慢火煮以1.5小時，調味即可。

適合人群：腰痛、腰膝酸軟的偏腎陽虛人士。

烏髮湯 材料：生地12g，核桃仁10g，製首烏15g，枸杞子10g，黑豆10g，黃精15g，烏雞1隻。

做法：烏雞切塊洗淨後汆水。

放入適量的清水，將以上材料一併放入鍋內，大火煮開再以慢火煮以1.5小時，調味即可。

適合人群：烏鬚髮，腎陰血不足之人士。

益氣聰明湯 材料：遠志10g，茯神15g，石菖蒲10g，核桃仁10g，黨參15g，淮山15g，黃精15g，枸杞10g，瘦肉半斤。

做法：瘦肉切塊洗淨後汆水，放入適量的清水，將以上材料一併放入鍋內，大火煮開再以慢火煮以1.5小時，調味即可。

適合人群：記憶力下降、健忘、疲勞乏力之人士 科大醫院 何啟東中醫生