8位2020東京奧運女神選手的健身菜單！身材比超模還辣

跆拳道賽事，需要考驗選手在身體含乳酸的狀態下持續踢腳，平時透過壺鈴擺盪訓練能提升爆發力。

另外，也要鍛鍊核心肌群，讓中軸穩定，做出旋踢、後踢、下 ... Search BEAUTYPAD美妝試用貼 美妝心機大賞 12星座今日運勢 【編輯Pick】剁手勸敗攻略 星聞直擊 看全部星聞直擊 【我要吃肉】 名人花邊 藝人專訪 型男直擊 電影戲劇 封面之星 柯夢TV 美容保養 看全部美容保養 【撩男美人計】 美肌保養 焦點美妝 髮型保養 美妝新聞 蜜體健身 健康飲食 時尚風潮 看全部時尚風潮 【潮到出水】 【明星帶貨】 潮流穿搭 時尚新聞 渴夢生活 看全部渴夢生活 【餐桌上的高潮】 嬌點話題 熱搜美食 旅遊玩樂 星座塔羅 科技爆爆 女力職場 兩性愛情 看全部兩性愛情 【男人研究所】 戀情教戰 性愛悄悄話 男人真心話 主題專欄 看全部主題專欄 風格潮人 網星專欄 COSMOAngels專欄 COSMOCAMPUS 柯夢網星 得獎公告 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram LINE Youtube 星聞直擊 美容保養 時尚風潮 渴夢生活 兩性愛情 訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 英國女王伊莉莎白二世逝世「享壽96歲」，女王傳奇一生見證英國起落、回顧35個女王的傳奇經典時刻！ 2 男女都愛的無害「低飽和色系穿搭」教學，宋慧喬、少女時代、朴敏英…人氣韓星示範零出錯率的穿搭示範！ 3 Dacrd網友激推！8款超好上手「減肥食譜」，燻雞豆腐鹹派也能低脂又美味 4 【2022化妝水推薦】網友激推17款專櫃+開架化妝水盤點！ 5 全台最舒壓8間「北海岸咖啡廳」推薦！峇里島風、地中海風情、美國馬里布主題咖啡廳超愜意 Instagram 2020東京奧運正熱！哥倫比亞射箭小精靈ValentinaAcosta、德國田徑選手AlicaSchmidt、烏克蘭跳高選手YaroslavaMahuchikh..這些美女運動員不僅長相甜美，身材也比超模還辣，瞬間引爆討論熱潮！編輯以下整理了8位「奧運女神選手」的日常健身菜單，來看看她們私底下怎麼運動！>>【2020東京奧運】戴資穎、楊勇緯、莊智淵、郭婞淳..的、「魔鬼體能健身菜單」、「戰術攻略」一次公開！ 廣告-內文未完請往下捲動 2020東京奧運女神選手AvishagSemberg 在Instagram查看這則貼文AvishagSembergTkd（@avishag_semberg）分享的貼文 來自以色列，年僅19歲的AvishagSemberg，一舉拿下今年東京奧運49公斤量級的跆拳道銅牌！身高170cm的她，擁有一雙逆天長腿與絕美鵝蛋臉！ AvishagSemberg參賽項目：跆拳道 在Instagram查看這則貼文AvishagSembergTkd（@avishag_semberg）分享的貼文 跆拳道和其他對抗性運動項目的最大不同的就是，非常重視技巧，柔韌性是訓練的重點，透過高抬腿、身體協調性與穩定性的練習加強訓練。

AvishagSemberg的健身菜單：壺鈴擺盪、核心訓練 在Instagram查看這則貼文AvishagSembergTkd（@avishag_semberg）分享的貼文 跆拳道賽事，需要考驗選手在身體含乳酸的狀態下持續踢腳，平時透過壺鈴擺盪訓練能提升爆發力。

另外，也要鍛鍊核心肌群，讓中軸穩定，做出旋踢、後踢、下壓及側踩動作。

2020東京奧運女神選手ValentinaAcosta 在Instagram查看這則貼文ValentinaAcostaGiraldo（@vofvadi）分享的貼文 來自哥倫比亞的射箭選手ValentinaAcosta非這次的奧運嬌點莫屬！年僅21歲的她奪牌無數，更因為深邃五官和亮麗外表有了「射箭小精靈」之稱！ ValentinaAcosta參賽項目：射箭 在Instagram查看這則貼文ValentinaAcostaGiraldo（@vofvadi）分享的貼文 射箭是一個需要高度穩定性與專注度的運動，拉弓與放箭更需要全身的肌肉協調性。

甚至有網友表示ValentinaAcosta是愛神丘比特，被射中的人會馬上陷入她的魅力中！ 射箭訓練重點：上半身肌耐力 GoodboyPictureCompanyGettyImages 射箭看似在體力上沒有其他項目來得消耗大，但其實心穩，才是箭穩的關鍵，畢竟那根箭超容易被風速、風向甚至是更微小的外部因素影響。

編輯小時候體驗過射箭。

最入門的訓練就是從彈力帶開始，用彈力帶訓練肩背的肌肉，並透過增加不同磅數增加強度。

別小看射箭選手的弓箭，光是淨重編輯就拿不太動，更何況是要穩穩的拉弓放箭，更需要強大的肌耐力。

＞WFH坐姿不良，虎背熊腰好擁腫！居家「彈力帶瘦背」運動5招！兩週讓妳從阿姨厚片變少女薄片 2020東京奧運女神選手DariaBilodid 在Instagram查看這則貼文DARIABILODID（@dariabilodid7）分享的貼文 代表烏克蘭出賽的DariaBilodid是柔道好手。

除了在賽場上表現優異，在其他領域上也大放異彩。

在她的ig上也有許多穿私服的美照。

她緊緻的身材和大長腿更是引人注目。

身材堪比超模的DariaBilodid其實很常被經紀公司相中當模特，只能說這身材肯定是可以的！ DariaBilodid的健身菜單：有氧運動 在Instagram查看這則貼文DARIABILODID（@dariabilodid7）分享的貼文 DariaBilodid曾在採訪時表示她在比賽時會維持「憤怒」，並有強烈的企圖心贏得勝利。

在DariaBilodid的版面上可以看到她日常的訓練花絮，其中最常見的是有氧運動，包括跑步機、游泳等。

2020東京奧運女神選手AlicaSchmidt 在Instagram查看這則貼文ᗩlicaЅchmidt（@alicasmd）分享的貼文 德國田徑選手AlicaSchmidt外型火辣美艷，IG有180萬粉絲追蹤，人氣不容小覷。

編輯對於田徑選手的印象都是修長精壯，而AlicaSchmidt也不例外。

她身高176，身材緊緻，甚至被澳洲雜誌《BustedCoverage》評選為「全球最性感運動員」。

AlicaSchmidt參賽項目：田徑 在Instagram查看這則貼文ᗩlicaЅchmidt（@alicasmd）分享的貼文 AlicaSchmidt除了火辣身材與天使臉蛋，實力也是一等一，7歲開始投入運動訓練，18歲開始成為國家代表隊。

今年代表德國出戰奧運會4x400米接力賽，她在田徑場上的表現也受到期待。

AlicaSchmidt的健身菜單：間歇運動 在Instagram查看這則貼文ᗩlicaЅchmidt（@alicasmd）分享的貼文 間歇運動可以說是田徑選手最常訓練的模式之一。

高強度的運動讓心跳能夠在短時間內達到一定數值，短暫休息之後再次高強度，讓身體的素質維持在極佳的水平。

編輯曾看過訓練中的田徑隊員在高強度的訓練後身體有強烈反應，然後身旁的教練只淡淡說了「很正常」，可見田徑的爆發力也是血汗淚換來的。

2020東京奧運女神選手JanjaGarnbret 在Instagram查看這則貼文JANJAGARNBRET（@janja_garnbret）分享的貼文 來自斯洛維尼亞的攀岩女神JanjaGarnbret的ig上擁有27萬粉絲，版面上無數的訓練花絮可以看出她對攀岩的熱愛。

JanjaGarnbret8歲開始接受攀岩的訓練，在2019年「攀岩世界錦標賽」獲得女子組冠軍成功取得東京奧運的門票。

年僅22歲便即將成為奧運史上首面攀岩奪牌人！ JanjaGarnbret參賽項目：攀岩 在Instagram查看這則貼文JANJAGARNBRET（@janja_garnbret）分享的貼文 攀岩是這屆奧運會的新增項目，分為抱石（Bouldering）、速度攀登（Speed）及難度攀登（LeadClimbing）。

JanjaGarnbret的健身菜單：重訓 在Instagram查看這則貼文JANJAGARNBRET（@janja_garnbret）分享的貼文 JanjaGarnbret認為，避免運動傷害的方法之一就是透過專業的訓練成為更強大的自己。

所以她堅持不懈的訓練，並且透過重量訓練增加部分肌肉的耐力與穩定性。

教練也會運用不同器材加強特定深層肌群，讓JanjaGarnbret更加強大。

2020東京奧運女神選手YaroslavaMahuchikh 在Instagram查看這則貼文YaroslavaMahuchikh（@rosya_dp）分享的貼文 來自烏克蘭跳高選手YaroslavaMahuchikh，雖然年僅19歲，但已經是跳高的「世界紀錄保持者」，在奧運場上的表現也令人期待。

跳高選手的標配是長腿，而YaroslavaMahuchikh更擁有令人傾慕的超長腿，曲線更是緊緻。

YaroslavaMahuchikh參賽項目：跳高 在Instagram查看這則貼文YaroslavaMahuchikh（@rosya_dp）分享的貼文 YaroslavaMahuchikh於2018年的青年奧運開始嶄露頭角，那年她拿下金牌，更在同年歐洲錦標賽奪金。

YaroslavaMahuchikh一開始卻是專攻跨欄，直到13歲才轉練跳高，表現一鳴驚人。

YaroslavaMahuchikh的健身菜單：舉重 Westend61GettyImages 跳高當然需要彈跳力，但那不過是訓練中的一環。

跳高更需要下半身的協調性，髖、膝、踝的協調性更是重中之重。

雖然舉重看似與跳高無關，但其實舉重時跟起跳的發力是相同的，所以選手們也會透過舉重訓練協調性與發力。

2020東京奧運女神選手AnnaKorakaki 在Instagram查看這則貼文AnnaKorakaki（@annakorakaki）分享的貼文 代表希臘出賽的AnnaKorakaki，看似運動明星的她，訓練過程其實充滿坎坷，也是不順遂的過程培養她不懈的運動員精神。

現在儘管已經為人妻人母，仍為自己的運動生涯持續努力。

AnnaKorakaki參賽項目：射擊 在Instagram查看這則貼文AnnaKorakaki（@annakorakaki）分享的貼文 AnnaKorakaki的專業項目是射擊，過去里約奧運中，也是希臘代表隊中首位奪金的選手。

看似已經是賽場媒體寵兒，但因為項目訓練費用高昂，她曾在採石場訓練。

坎坷的訓練過程更成就了現在閃耀的AnnaKorakaki。

2020東京奧運女神選手CamilaGiorgi 在Instagram查看這則貼文🎀CamilaGiorgi🎀（@camila_giorgi_official）分享的貼文 人稱「奧運場上的人間芭比」的CamilaGiorgi。

來自意大利的網球運動員，天使臉蛋、精緻五官，加上火辣的身材比例，成為球迷們關注的重點！ CamilaGiorgi參賽項目：網球 在Instagram查看這則貼文🎀CamilaGiorgi🎀（@camila_giorgi_official）分享的貼文 即將邁入三字頭的CamilaGiorgi在溫網獲得亮眼成績，今年也進軍奧運賽場。

雖然身高比起其他運動員沒有那麼顯眼，但是侵略性的攻擊讓CamilaGiorgi在球場上依舊耀眼。

>>每小時燃燒500大卡！蔡依林、丁春誠都在瘋的「網球」運動你跟上了沒？5招「網球訣竅」必收！ CamilaGiorgi的健身菜單：拳擊 在Instagram查看這則貼文🎀CamilaGiorgi🎀（@camila_giorgi_official）分享的貼文 許多運動員會多方嘗試多樣化的運動項目，藉此訓練身心靈的素質。

CamilaGiorgi也在奧運之前到拳擊場練習，拳擊能夠訓練到選手的反應速度與瞬發力。

2020東京奧運女神選手GeorgiaEllenwood 在Instagram查看這則貼文GeorgiaEllenwood（@george_ahhh）分享的貼文 代表加拿大出賽的GeorgiaEllenwood，被稱作是田徑界的「黑寡婦」。

甜美微笑和火辣身材的GeorgiaEllenwood是七項全能的選手，更曾創下100公尺12.2秒的絕佳成績！ GeorgiaEllenwood參賽項目：田徑全能 在Instagram查看這則貼文GeorgiaEllenwood（@george_ahhh）分享的貼文 田徑全能的項目有七種，包含鉛球、跳高、跳遠、標槍、100公尺跨欄、200公尺賽跑和800公尺賽跑。

GeorgiaEllenwood的健身菜單：彈力帶瘦手臂、撐體練習 在Instagram查看這則貼文GeorgiaEllenwood（@george_ahhh）分享的貼文 GeorgiaEllenwood在IG上分享許多運動的練習片段，也分享了居家運動的菜單。

短短的兩分鐘，GeorgiaEllenwood透過彈力帶加強了她認為是自己弱處的手臂，還有撐體運動，能夠加強手臂力量之外也能全方位訓練身體肌群。

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