[閒聊] 小腿跟前臂是最難練的嗎?

健身了兩年半身體大部分部位都有進步但唯獨小腿跟前手臂兩個地方進步很 ... 37F→Snow321: 主要就是抓握力的訓練，我現在前臂跟上臂有些角度看起來 ... Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [閒聊]小腿跟前臂是最難練的嗎? 看板 musclebeach 作者 Abre 時間 2021年11月04日 留言 63則留言，34人參與討論 推噓 27  ( 29推 2噓 32→ ) 健身了兩年半 身體大部分部位都有進步 但唯獨小腿跟前手臂兩個地方進步很小 (雖然負重踮腳跟不戴拉力帶硬舉的重量一直有在慢慢進步) 想問小腿跟小手臂是最難練的兩個地方嗎? 各位巨巨怎麼練的? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.240.89.19(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1636032798.A.347.html 1F→jior:因為這部分很吃先天基因11/0421:34 2F→sumarai:你的進步是說哪一部分？練粗嗎？11/0421:36 3F→kuninaka:那邊不太重要11/0421:48 4F→kuninaka:不是主要肌群11/0421:48 5F→kuninaka:CP值很低很少人特別練11/0421:48 6F推TheoEpstein:小腿肚太粗不好啊，護膝不好穿。

11/0421:53 7F→ceca:短跑的小腿都很粗.11/0421:55 8F→ceca:腳趾頭的力量...11/0421:58 9F→ceca:和足踝的力量.11/0421:58 10F推kuninaka:我小腿太粗了好想要很細11/0422:01 11F→kuninaka:6F那個也是你心中的痛吧11/0422:01 12F推wu0966:小腿太細穿寬短褲都被質疑不練腿……11/0422:13 13F推alice78226:前臂是擰毛斤、扭轉之類的動作比較能刺激到吧11/0422:16 14F推TheoEpstein:我戴膝蓋剛好的護膝都是卡在小腿啊。

不卡小腿的大一11/0422:17 15F→TheoEpstein:號尺寸，套上膝蓋緊度有差。

11/0422:17 16F推jaannddyy:小腿太粗也沒什麼好看的11/0422:57 17F噓curtis7248:等你練的跟大肌群一樣勤再說難練11/0423:06 18F推ccufcc:小腿前臂粗超好看的11/0423:12 19F推OROCHI97:小腿粗不好看，顯得腿短，前臂粗就很好看11/0423:43 20F→OROCHI97:前臂主要是擰的動作，你看一些水電工或修車師傅前臂都11/0423:45 21F→OROCHI97:很粗，因為他們工作要擰一整天的螺絲啦水管啦之類11/0423:45 22F→OROCHI97:不知道上健身房這部分怎麼練就是了11/0423:45 23F→OROCHI97:我個人也是大臂還行，前臂就很路人11/0423:46 24F推chanel1259:推ceca博學多聞11/0500:39 25F推TGLiu:前臂的部分後半段(接近手肘)其實練得起來11/0500:51 26F→TGLiu:但前面手腕附近就沒救11/0500:51 27F噓titus13:也是最不需要練的11/0501:07 28F推MicroGG:腳趾跟足踝其實都是肌腱了，不算肌肉11/0507:28 29F推dogbydog:有人天生前臂三條肌肉11/0508:07 30F推axis0801:樓樓上，ceca的意思是指練小腿肌是靠腳趾和足踝的力量11/0508:19 31F→axis0801:，就像前臂肌是靠手指握力的力量。

11/0508:19 32F推ppp369:一起來玩抱石前臂就粗了11/0508:38 33F推yofa:做拉的動作自然就練到前臂了，我並不會刻意單獨練11/0508:54 34F推echo0504:小腿真的難練，一月斷阿基里斯腱，9月開始上健身房，進11/0509:05 35F→echo0504:步程度真的不是其他肌群能比的11/0509:05 36F推Snow321:我是女生，練空瑜幾個月前臂粗到襯衫穿不下11/0510:37 37F→Snow321:主要就是抓握力的訓練，我現在前臂跟上臂有些角度看起來11/0510:38 38F→Snow321:一樣粗，好可怕11/0510:38 39F→Snow321:我練空瑜前幾個月時，半夜都指關節酸痛而痛醒11/0510:40 40F推chen628:褲子很難買11/0511:15 41F推yy810516:小腿天生很粗護膝都穿不下的路過11/0511:51 42F→invisib1e:我是去年6月斷阿基理斯腱，今年1月回健身房，但現在左11/0512:03 43F→invisib1e:右腳小腿圍還是有差11/0512:03 44F推minoru04:小腿天生太粗一堆護脛護具都穿不下11/0512:25 45F→ceca:之前當兵的參三,就是體院跑短跑的,小腿無敵粗.11/0515:21 46F→dakkk:參三不是作戰嗎最爽的吧11/0515:30 47F→ceca:最爽的不是打草的嗎?打草打到睡過頭,然後還可以凹榮譽假.11/0515:43 48F→ceca:還可以因為打草打不完所以不排哨.11/0515:43 49F推fuxin999:小腿..騎單車或飛輪前臂...打蛋漿打奶泡打麵糊11/0517:47 50F→fuxin999:小腿踢球也可以啦前臂...打排球...11/0517:50 51F→iamoldtwo:☺11/0521:52 52F推beams156:小腿粗不好看11/0610:40 53F→sginobili20:因為不收槓片前臂才不粗11/0613:08 54F推tsaiyt:踩飛輪練到小腿代表你發力錯誤吧…11/0700:38 55F推a1121210:之前看徒手攀岩的強者，指力一等一但是前臂沒有很粗，可11/0711:04 56F→a1121210:能是耐力型。

總之前臂最強-卜派11/0711:04 57F推a1121210:很多小腿蘿蔔也不是壯粗而是肥11/0711:08 58F推dakkk:蘿蔔腿是真的粗壯呀11/0714:48 59F→dakkk:https://youtu.be/bS9oW0Cgqxo11/0714:48 60F→dakkk:參考一下11/0714:48 61F推a1121210:很多人是肥不是壯11/0716:10 62F推juw:小腿，在負重下多爬樓梯，很像很容易練粗11/1012:07 63F推zuchang:國中時期騎腳踏車上學的小腿都超粗給你參考11/1301:21 ‣返回musclebeach看板 musclebeach熱門文章 36 [閒聊]大家都會戴手套或拉力帶嗎 54 2022-07-2520:35 -15 [問題]斷食期間咬到嘴唇怎辦 31 2022-07-2515:03 -29 [心得]騎重機有什麼助於減脂 53 2022-07-2511:02 16 [問題]引體向上做數次後手臂先酸就停了嗎 37 2022-07-2414:09 18 [問題]有人上過「動立方」的CPT嗎？ 82 2022-07-2412:09 66 [心得]Vancouverproqualifier心得 68 2022-07-2407:03 41 [閒聊]徒手做什麼訓練可以輕鬆抱起可愛女生 73 2022-07-2318:05 23 [問題]請問48堂課一半都是核心跟多功能 47 2022-07-2309:58 27 [心得]Tryall分離豌豆蛋白 43 2022-07-2204:00 48 [問題]一週四練/女/課表請益 116 2022-07-2116:19 -18 [討論]好懷念疫情期間健身房 40 2022-07-2111:15 1 [問題]請問你們會把即食雞胸肉拿去洗嗎？ 54 2022-07-2111:00 87 [問題]送禮請益 128 2022-07-2018:19 [閒聊]除了算蛋白質、鈉,大家有在算磷嗎? 37 2022-07-2014:35 40 Re:[問題]健身早餐請益 47 2022-07-2013:26 11 [問題]健身早餐請益 39 2022-07-2011:20 16 [問題]是否需要控制時間預防皮質醇上升？ 30 2022-07-2006:25 19 [討論]提眼肌怎麼練......... 37 2022-07-1915:10 22 [問題]wg單點價格詢問 42 2022-07-1914:03 31 [問題]買袋裝蛋白粉的你們，都怎麼弄乾淨 64 2022-07-1908:35 25 [問題]兩堂健身教練課該問甚麼問題 53 2022-07-1820:24 26 [問題]喪失動力時的訓練調整 71 2022-07-1819:53 -13 [問題]有同志專屬健身房嗎 42 2022-07-1817:16 13 [問題]新手一週四練課表+問題請益 54 2022-07-1815:45 16 [問題]深蹲求鞭 31 2022-07-1814:01 81 [問題]新手健身房該選哪家? 138 2022-07-1811:45 32 [問題]該不該請教練? 59 2022-07-1716:11 68 Fw:[新聞]館長曝開會紀錄「打臉焦糖」健身業大罵三劑令：所有人 90 2022-07-1621:58 66 [閒聊]有人看黃士倫跟館長尬重量很爽嗎? 134 2022-07-1618:27 21 [問題]教練帶練胸到力竭隔天不會痠正常嗎 48 2022-07-1614:35 21 Re:[問題]大部分健身的人是不是都沒在做放鬆 42 2022-07-1609:11 -4 [問題]大部分健身的人是不是都沒在做放鬆 58 2022-07-1600:25 26 [問題]減脂期重訓整夜抽筋和失眠 112 2022-07-1518:03 22 [問題]減肥可吃澱粉? 51 2022-07-1517:59 13 [討論]増肌是否只要稍微熱量盈餘就好 32 2022-07-1516:59 22 [問題] 47 2022-07-1514:30 4 [問題]深蹲姿勢求鞭 34 2022-07-1513:45 32 [問題]怎麼才能增加食量 56 2022-07-1512:21 77 Re:[問題]為什麼很多健身仔很鄙視其他運動 95 2022-07-1421:14 熱門文章 猜猜看 [閒聊]新竹街口攻城獅IG獅子王找房子 [轉播]獅0：0猿一上陳傑憲 Re:[姆咪]林哲瑄新竹撲球弄傷左肩　關節唇破裂恐 [閒聊]shyguy的巔峰是不是就決賽了？ [分享]今日先發2022/07/26 [閒聊]晚餐要吃啥 [討論]文組起薪45k算高嗎？ [分享]鄭凱文生日快樂！集氣拿勝投 Re:[閒聊]買房後一直被大家酸怎麼適應 [情報]頑皮狗公布於9/2最後生還者重製重點項目 [情報]今日先發 [新聞]光泉、林鳳營鮮乳漲價！家庭號直逼200元 [閒聊]宵夜組宵宮喝了夜蘭什麼湯 [情報]z650rs售價出爐 [閒聊]林玉書是不是有點討厭？ [情報]花嫁情人節部分高星寵物上修 [閒聊]危機就是轉機 [請益]為什麼大家不選擇買費用較低ETF? [新聞]羅素兄弟不會執導《復仇者聯盟5,6》