健康網》充足睡眠助減肥！ 營養師分享3大因素- 即時新聞

首先充足睡眠可以增加體內生長激素的分泌，生長激素可以增加基礎代謝率，也可以促使體內脂肪的分解。

此外，也可以增加體內一種叫做腺苷酸環化酶的活性， ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 健康網》充足睡眠助減肥！營養師分享3大因素 2021/08/1021:00 充足睡眠可以增加體內生長激素的分泌、腺苷酸環化酶的活性、降低飢餓素的分泌；圖為情境照。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕很多人控制飲食一段日子後，減重效果仍不如預期，但你知道充足的睡眠能幫助減肥？營養師表示，充足睡眠可以增加體內生長激素的分泌、腺苷酸環化酶的活性、降低飢餓素的分泌，不僅增加基礎代謝率，也幫助民眾降低食慾。

營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，充足睡眠是如何幫助減肥呢？首先充足睡眠可以增加體內生長激素的分泌，生長激素可以增加基礎代謝率，也可以促使體內脂肪的分解。

此外，也可以增加體內一種叫做腺苷酸環化酶的活性，這個酵素可以促進cAMP的合成，因此增加體內脂肪的分解。

再來充足的睡眠也可以降低飢餓素的分泌，這個激素顧名思義就是會讓我們有飢餓感的激素，所以降低他的分泌，就會降低食慾囉！請繼續往下閱讀... 黃乙心表示，相信很多人在新聞都有看到日本非常紅的「733睡眠減肥法」，也就是每天睡滿7小時；睡眠前3小時不能中斷；凌晨3點必須熟睡。

其實這種睡眠法很重要的地方，就是讓我們能掌握黃金的睡眠時間，讓身體進入深層睡眠的休息狀態，分泌生長激素，讓激素好好作業。

黃乙心提醒，如果您正在減肥，更要注意自己的睡眠狀態，搭配好的飲食控制與運動，才能讓減肥變成一件更容易的事。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 關鍵字 減肥 脂肪 基礎代謝率 睡眠充足 飢餓素 相關新聞 健康網》體重頑固掉不下！營養師：6招打破停滯期 健康網》沒時間就無法減肥？醫：嘗試「這方法」每天10分鐘就有效！ 健康網》營養師分享2方法掌握正確時機喝水也能減肥 健康網》少吃多動還是瘦不下來！營養師曝6個NG行為 發燒新聞 健康網》高麗菜好處多還可防癌！營養師：2類人不適用 健康網》酪梨油脂滿滿但很健康！研究：1天1顆會降膽固醇 健康網》預防老年性黃斑部病變！營養師教護眼「這樣補」 健康網》這4種人愛放臭屁！營養師教飲食8招減少產氣 健康網》缺乏蛋白質？營養師曝一張圖了解身體徵兆 健康網》一日之計在於晨！營養師：早餐吃4種食物最好 網友回應 熱門新聞 健康網》高麗菜好處多還可防癌！營養師：2類人不適用 健康網》酪梨油脂滿滿但很健康！研究：1天1顆會降膽固醇 健康網》預防老年性黃斑部病變！營養師教護眼「這樣補」 健康網》這4種人愛放臭屁！營養師教飲食8招減少產氣 健康網》缺乏蛋白質？營養師曝一張圖了解身體徵兆 熱門新訊more 視野是永恆、環景是唯一！單元特區全視角建築「生活家VISION360」 生態社群與東海大學推動「生態社群跨領域實務合作宣言」落實人與自然和諧共生 遠傳friDay影音2022年上半年收視人數持續創新高 不炒房是房仲業最重要企業社會責任 醫病平台more Q：什麼是大腸激躁症？ Q：皮膚偏黃該如何改善？ Q：飯前藥怎麼吃才正確？ 杏林動態more 彰化萬人健檢8/14恢復開辦 若瑟醫院獲贈寢具殺菌乾燥車給臥床者更好居住環境 嘉基智慧手術大樓9月啟用建置複合式手術室