高敏人的職場放鬆課：給在職場精疲力盡的你，高敏感專業諮商 ...

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標籤：高敏感諮商師放鬆 ... 首頁 分類導覽 勵志成長 個人成長 高敏人的職場放鬆課 2673則劃線 5篇書評 高敏人的職場放鬆課 給在職場精疲力盡的你，高敏感專業諮商師的42則放鬆處方箋 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本 共41人評分 作者： 武田友紀 關注 譯者： 呂盈璇 關注 出版社：三采文化股份有限公司 關注 出版日期：2020/09/30 語言：繁體中文 ISBN:9789576584213 字數： 56,225 紙本書定價：NT$360 電子書售價：NT$252 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 世界太累，更要放輕鬆！ ※※※你知道嗎？世上每5人中就有1人是高敏人※※※ 由日本「專門高敏諮商師」為你而寫， 找到最輕鬆的方式面對工作！ 42則放鬆處方╳23幅生動圖解╳5個臨床實例 面對職場各種心累狀況，保證有效！ 閱讀最前線推薦 對高敏人而言，察覺對方心情如同看見桌上杯子一樣自然 高敏感人與完美主義者，不一定會劃上等號 喜歡這本的人，也看了... 特價 逆向工程，你我都能變優秀的祕訣：全球頂尖創新者、運動員、藝術家共同實證：全球頂尖創新者、運動員、藝術家共同實證 朗恩．傅利曼 方智出版 電子書售價：NT$258 比爾蓋茲、賈伯斯、麥爾坎‧葛拉威爾、費德勒等成功的祕密 我們都以為，邁向成功只有兩條路：靠天資，要不就是靠努力練習。

其實，你還有第三條成功之道──逆向工程！ 反過來學，就會了！ 大量收集成功範例，解構找到成功配方，加上自己的詮釋，就能打造屬於你自身版本的成就！ 成功人士的逆向工程... 試讀 4.7 你，和你以外的。

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★不只是一本ROLAND的「名言集」，更是基於ROLAND名言之上的「自我啟發書」，可帶給每個人勇氣與自我覺察。

試讀 特價 人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀 奧利佛．柏克曼 大塊文化 電子書售價：NT$216 ｛我應該躺平，還是積極產出？｝ 時間永遠不夠用／工作永遠做不完／夢想永遠達不到？ ──人生就是一場時間管理。

【朱家安導讀】 ★亞馬遜網站編輯選書★ 試讀 4.7 我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課 賴佩霞 早安財經文化有限公司 電子書售價：NT$259 親子、夫妻、婆媳、師生、團隊，該如何「好好說話」？ 賴佩霞沉潛多年最新作品名人藝人熱推！ 試讀 特價 男孩，鼴鼠，狐狸與馬 查理．麥克斯 天下雜誌出版 電子書售價：NT$440 即使被生活所傷，也不要忘記 你值得被愛，你還有能力愛！ 席捲全球現象級療癒系繪本，繁體中文版暖心上市！ 紐約時報暢銷書‧全球銷售破450萬冊 亞馬遜書店超過八萬筆五星好評‧翻譯超過四十種語言版本 週日泰晤士報暢銷第一名最長在榜紀錄 英國水石書店與美國邦諾書店年度最佳書籍 「教會... 試讀 4.1 內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你 伊麗絲．桑德 究竟出版 電子書售價：NT$210 ‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作 ‧論述簡潔，案例豐富，並提供15種內疚清理工具和練習 ‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦 試讀 4.7 最後一次相遇，我們只談喜悅 達賴喇嘛 天下雜誌出版 電子書售價：NT$294 長踞《紐約時報》暢銷榜、亞馬遜五顆星評價 全球授權32國語言，全美熱銷逾40萬冊  兩位諾貝爾和平獎得主，五天相聚，解答一個永恆的問題 經歷痛苦與失去之後，仍能發自內心地快樂嗎？ 面對生命中各種無法避免的磨難，該如何超越痛苦，擁抱喜悅而活？ 心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點，才容... 試讀 5 慣性討好：不再無底限迎合，找回關係自主權的18堂課 蘇絢慧 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$266 ★你現在的卑微和討好，都是過去不斷迎合他人造就的苦果！ ★不討好也能過得好，重新找回關係自主權。

★自我療癒心理專家蘇絢慧，帶你走出討好的心理迷宮！ 試讀 4.5 如何改變一個人：華頓商學院教你消除抗拒心理，從心擁抱改變 約拿．博格 時報出版 電子書售價：NT$315 遇到反彈，99%的人會推得更用力。

最高明的說服， 不是使勁猛推，而是移除改變的障礙， 讓對方自己說服自己。

試讀 4.7 愛的藝術（史上最暢銷心理學不朽經典世紀新譯本）：心理學大師佛洛姆跨時代不朽經典，一本學習如何去愛的聖經 埃里希．佛洛姆 木馬文化 電子書售價：NT$280 台灣四、五年級生的青春讀本 韓國天團BTS推薦給歌迷的精神指引 佛洛姆從所有層面探索「愛」。

不只是羅曼蒂克、讓人沉浸於錯誤觀念和虛幻期待的愛，更包括親子之愛、手足之愛、男女愛、自愛，以及對神的愛。

愛是人與生俱來的能力，也因此《愛的藝術》能廣為流傳，繼續鼓勵人們：了解愛，學習愛，實踐愛。

試讀 4.4 超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程 史考特．楊 方智出版 電子書售價：NT$266 跟著學習之神，依循「超速學習」九大法則， 在短時間內學會任何你想學的，就算再難的技能，也不是難事！ 試讀 我只是好好生活，工作竟然變順了：讓工作和生活相輔相成，解決人生卡關、突破困頓的翻轉指南 克莉絲坦．扎沃 采實文化 電子書售價：NT$224 工作倦怠、充滿挫折、失去目標， 辭職、跳槽、轉行、創業…… 只能解決一時的不順，卻無法一勞永逸， 其實，不是因為你不夠努力， 而是忘記好好生活！ 試讀 4.2 查看系列 高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多 伊麗絲．桑德 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$224 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18國語言版權狂銷！ 拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？   為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？ 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？   丹... 試讀 特價 四句話變幸福！實現奇蹟人生的荷歐波諾波諾：修‧藍博士親授，零極限最佳入門書 伊賀列阿卡拉．修．藍 方智出版 電子書售價：NT$202 用四句話來清理，從根本解決所有問題，在臺灣引發療癒風潮的荷歐波諾波諾相關書籍已暢銷超過50萬冊，但仍有許多讀者在問，該從哪一本入門？ 這本就是了！ 本書清楚明瞭地介紹荷歐波諾波諾的所有重點，是「零極限系列最佳入門書」，並與讀者分享修‧藍博士至今見證過的美妙奇蹟，以及「荷歐波諾波諾回歸自性... 試讀 4.2 打造理想人生的習慣大全：65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣 古川武士 采實文化 電子書售價：NT$245 許多人「知道」成功取決於90％的好習慣， 只是往往想做卻「做不到」， 事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力， 而在某些隱形的開關！ 試讀 4.5 僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天 傑．謝帝 方智出版 電子書售價：NT$294 他的一支影片有4億次瀏覽，創下前所未有的紀錄！ 他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。

他獲獎無數，被Yahoo財經選為2020年10大影響人物， 被媒體譽為「數位世代心靈導師」！   ★未出版即售出全球39國版權！美國亞馬遜網路書店預購即上榜！ 試讀 4.5 當下的力量（全新紀念版）：通往靈性開悟的指引 艾克哈特．托勒 橡實文化 電子書售價：NT$199 【改版特色】 ＊加入托勒原文書中特有的「太極符號」，內文由直書改為橫書：為了回歸英文版的設計精神，新版書使用作者獨家設計的「太極符號」，以體現出其教導的神髓：注重文字與文字、聲音與聲音之間的「停頓」、「間隙」。

唯有停下來回到「空」中，才能取用源源不絕當下的力量。

＊全文新編校訂，譯詞統一... 試讀 4.7 給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課 亞當‧格蘭特 平安文化 電子書售價：NT$245 吃虧就是占便宜？ 施比受更有福？ 本書告訴你：這都是真的！ 這是一本二十一世紀的成功聖經！──耐吉基金會總裁／瑪麗亞．艾托 這是我所見過對人生最有影響力的一本書！──哈佛商學院教授／泰瑞莎．艾麥拜爾 【暢銷作家】吳若權、【暢銷作家】李欣頻、【職場專家】邱文仁、【TED╳Taip... 試讀 詳細書訊 你是不是也有相同的狀況？ 「只要公司有人心情不好，會忍不住很在意。

」 「跟人相處的時間一長，好容易累……」 「無法忽視小錯誤，便耽擱了工作進度。

」 真的是你沒辦法承受壓力嗎？ 不，這樣的你，只是比別人更善於感受！ 好比有人天生個子高一樣，這世界也存在「高敏人」。

高敏人的神經系統，工作時，特別容易察覺令人煩心的細節： →看到主管神情不太好就坐立難安。

→總覺得他人做事不夠細心，老在心裡嘀咕：「改一下不是比較好嗎？」 :::日本最難預約的高敏感專門諮商師::: ——武田友紀，這樣說： 「你能想像把熱帶地區的香蕉，挖去北極種植嗎？ 若你是個高敏感人，請別再勉強自己， 活用你的天生特質、尋找更輕鬆自在的生活方式！」 武田友紀，本身就是個高敏人。

大學畢業，任職於大型企業產品開發部門。

因為天生細膩的個性，顧慮同事人際關係、擔心工作進度耽誤、害怕辜負主管期望……終於在第6年的某天，提交了一份重要數據報告後，無法再踏入公司大門。

「為什麼只有我沒辦法承受！」 她不斷地責怪自己，對主管、同事更是愧疚到不行。

原本只想休息一個月，沒想到，光是看到公司LOGO就會猛掉淚，無法再接近這個地方，之後她請了2年的長假。

2年的時間，她畫畫、看著天空、待在家、幾乎不跟人接觸，終於找回那個平靜的自己。

知道自己適合做什麼、無法做什麼後，重回職場也有更適任的表現。

後續，她更將專長與喜好運用在與人面談，獨立成為諮商師。

由於對於高敏人的心情能感同身受，加上擅長數據分析，因此獲得許多高敏感族群的信賴。

目前工作室的「適職診斷」、「高敏感諮詢」尤其受歡迎。

◎你不需要刻意遲鈍，只要順著天性，在工作中善用放鬆技巧！ 遠離每日壓力：從「五感｣保護自己、恢復元氣。

人際關係更圓融：學習畫界線、練習依賴他人、勇敢去討厭。

輕鬆工作的技術：尋找適任的工作、有時也該盡全力逃避。

／讀者好評盛讚！／ 書中有許多事例與具體建議，沒時間也能直接從目錄找所需篇章。

內容好讀，內含許多作者經驗能讓我感到同理。

我就是這樣的人，很感激有這樣一本實用的書幫助我。

作者簡介 武田友紀 高敏感專業諮商師 日本屈指可數的高敏感專業諮商師。

本身也是高敏人。

九州大學工學部機械航空工學系畢業後，原於大型製造商擔任研究開發工作，後因其卓越的分析能力及與生俱來的高敏感氣質，遂以諮商師身份獨立開業。

以日本各地高敏感族諮商個案為基礎，深入鑽研高敏感族獨有的人際關係，並探究適情適性發展的工作選擇方法。

重視高敏感族心理機制的諮商及精心設計的工作適性測驗廣受個案好評，尋求諮商的人自各地蜂擁而至。

譯者簡介 呂盈璇 淡江大學應用日語系學士，自由口筆譯者，美國瑜伽聯盟認證指導師。

熱愛瑜伽、煮食及旅行。

在瑜伽與文字間觀照人生，也療癒自己。

譯有《高敏感是種天賦》、《不在乎的勇氣》等書。

目錄列表 Contents前言——與其勉強自己，保有細膩感性更自在chapter1　高敏人放鬆基本原則這樣的你，正是個「高敏人」．高敏人的大腦神經系統容易對刺激產生反應．對高敏人而言，細膩是「生存的基礎」．「感受力」伴隨而來的好處與壞處．高敏人的心理機制．高敏人自我檢測量表「跟人在一起就好容易累」，為什麼？．每個人都有各自適合的刺激強度難道是我太細膩了嗎？．「高敏人」與「完美主義者」不一樣．遲遲無法付諸行動，因為心裡清楚最佳方案．魔法語句：「總之先……」總為了他人的情緒心煩意亂．高敏人意識到對方情緒是很自然的．為何高敏人總是以他人為優先？．「沒有自己的意見」、「沒有自我軸心」其實是誤會細膩的你，也能活出自己．開始重視自己「想這樣做」的心情高敏人臨床實例❶：不改變自己，而是找出屬於自己的生活方式chapter2　預防每日壓力的簡單技巧免於「刺激」的自我防護機制．祕訣一：不關上心門，改採物理性防禦措施．祕訣二：從五感中挑出最敏銳的一感來處理區分五感！「預防刺激」的方法．開心計畫後的注意事項區分五感！「快速復原」的方法「想休息」時，真的可以休息嗎？．與家人同住的高敏人休息祕訣．「疲累」是努力過的證明高敏人臨床實例❷：在適合自己的環境發揮實力chapter3　人際關係的放鬆技術高敏人最大的陷阱？．明白「彼此的感覺不同」就是解脫！．被父母說「我不懂你」的經驗越展現自我、吸引磁場合的人，讓自己越來越輕鬆．人際關係的「新陳代謝」不被「粗線條的人」耍得團團轉．沒想太多≠壞心眼學會做個能討厭他人的人！．高敏人的「第一印象」通常很準！．封印討厭的情緒，便會主動接近與自己合不來的人對於對方情緒，你能掌握幾分？．確認自己的推測究竟猜對幾分在人我之間拉起分界線，維持自己步調．藉由意念想像拉起分界線．將物品當作分界線，放置於自己與對方之間練習依賴他人．順利依賴（求助）的三項須知．依賴他人的兩個步驟覺得自己「好心幫人，卻總得不到回報」時．高敏人出手幫忙的時間點太早了．你是否半自動化地幫助對方？．你之所以採取行動，是接收到對方明確的言語請託每個人內心刻畫的深淺都不同尋找「高敏人夥伴」的方法．自己尋找夥伴的方法．被同類尋覓的方法「高敏人×鈍感人」合作技巧．讓對方「理解你的感受」很難，請直接告訴對方「你希望他們怎麼做」．在意電視機聲音與手機背光時，該如何跟對方傳達自己的感受？「高敏人×高敏人」合作技巧．每個人細膩的領域都不同．小心別落入「沮喪漩渦」．練習「拒絕」以深化信賴關係．無論如何都要學會用語言傳達在內心創造一個專屬於自己的空間高敏人臨床實例❸：肯定自己的感受，與有共鳴的人連結chapter4　消除緊張、舒適自在的工作技術高敏人在工作中消耗的並非體力，而是「腦力」克服多工任務的簡單習慣．將特長帶入工作——擊破各項任務！．挑出單項重要工作，比安排優先順序更有效率「高敏人動作慢效率差」，是真的嗎？．檢查「自己動作是不是真的很慢？」如何從「只有我在忙」地獄中脫逃．明確區分「察覺」與「回應」試著模仿那個「渾然不覺的人」．在職場上裝傻意外的好處．電話接、不接？消除「糾結疲勞」的自我準則從事「自己覺得好」的工作與心情不好的人相處之道．將他人的情緒放水流「努力後仍沒自信」時的自我檢查重點．「克服弱點」的努力與「活用優勢」的努力．克服弱點，不如活用優勢活躍職場、幸福工作的「適性工作選擇法」有時也該盡全力逃跑高敏人臨床實例❹：多跟身旁的人聊聊，為自己創造良好的工作環境chapter5　活用細膩天賦的技術在與自己的高敏「和解」之前．自我鞭笞的上班族時期．留職停薪後，發現細膩的自己高敏人共通的「五種能力」．感受力．思考力．品味力．良知力．直覺力．利用細膩的力量加強自己的優勢越重視自己真正的心意，越能活出活力得知自己真正心意的三種方法．方法1：以語言當線索循線解讀．方法2：感覺自己細膩的感受．方法3：與自己進行對話從每天小小的「我想這樣做」開始，朝實現之路邁進高敏人臨床實例❺：抓住內心真實的聲音，重拾活力結語——活出自己，微笑過人生 書評 完整書評列表（5） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（2673） 作者其他作品 你不奇怪，只是比較敏感：學會與自己相處，解決90%人際×職場×生活的煩惱 高敏人的優勢練習課 MORE 出版社簡介 三采文化股份有限公司 出版社作品 做孩子需要的媽媽，就好：教授媽媽郭葉珍〔聽、愛、馭〕三步驟，化解衝突，讓孩子願意聽你說 極限返航 少即是多：棄成長如何拯救世界 MORE 試讀 購買