洗澡直接影響血壓高低！透析水溫的秘密 - Heho健康

書田診所家醫科主任何一成醫師指出，洗澡時的水溫會影響血壓的機制，原因在於溫水澡能幫助血管擴張，導致血液循環暢通，所以血壓會降低，可是遇到過高 ... Skiptocontent 有位46歲男性患有高血壓，是個監控血壓的好模範，都有規則的服藥治療及監測自己的血壓，平均數值都維持在136/86mm/Hg左右，但卻在前陣子天氣偏涼時，發現自已在洗熱水澡後血壓會下降到126/80mm/Hg，所以覺得洗熱水澡對降低血壓有幫助，就在寒流期間把洗澡水溫調高，結果卻發現連續幾天洗完較高水溫的熱水澡，血壓反而升高至160/96mm/Hg，嚇得病人趕緊回診就醫。

洗澡是高血壓動手的時機！ 書田診所家醫科主任何一成醫師指出，洗澡時的水溫會影響血壓的機制，原因在於溫水澡能幫助血管擴張，導致血液循環暢通，所以血壓會降低，可是遇到過高的溫度反而可能會使血壓升高，所以許多研究顯示水溫介於攝氏38-40度時的溫水澡可改善高血壓，約可下降血壓10mmHg;而水溫超過攝氏42度，血壓反而會上升。

何一成醫師解釋，當洗完熱水澡後浴室中的溫度無熱水維持後就會驟降，或是從高溫的浴室走到客廳、臥室等較低溫的環境，會因為皮膚接觸低溫而讓血管收縮、自律神經緊張，導致血壓會迅速上升，所以洗完澡後一定要儘快保暖。

其餘像是洗澡時間過長、姿勢大幅變化，例如從浴盆中突然站起時，就可能使血壓急劇下降，進而引起頭暈、無力等症狀，增加了跌倒的危險性。

所以何一成醫師提醒，身為高血壓患者，要注意這幾件事： 洗澡時的水溫宜調到攝氏38-40度，不宜過高。

使用浴缸泡澡時，水位不能高於心臟位置，泡澡時間不要超過10分鐘，並且起身離開浴缸時應動作緩慢，以免血壓突然下降。

留意浴室內外溫差，穿好衣服再出浴室，避免溫差過大引起血壓飆升，造成危險。

台灣每4人中就有1人有高血壓  根據國健署的「102-104年國民營養健康狀況變遷調查顯示」，估計全台罹患高血壓約有462萬人。

其中一項調查數據顯示，在18-39歲的年輕族群中，罹患高血壓的機率為4.7％，也就是平均約每21個青年人中就有1人患有高血壓，估計18-39歲的國人有超過36萬人罹患高血壓。

血壓好健康不會跑 事實上，高血壓有點低調，人人皆知，卻又讓你平時感受不到會有什麼不舒服，除非血壓值達到180mmHg以上才會有感覺，甚至有人在這樣的血壓值下也不會覺得有異樣，不知不覺中就造成了人體器官的傷害，於是它被稱為「沉默的殺手」。

也因為高血壓大多沒有明顯症狀，但是當血壓值大幅上升或下降時，就會出現頭暈、頭痛、心悸、疲勞、虛弱…等現象。

所以專家建議每天定時量血壓、紀錄血壓、並遵照醫囑服藥，切忌自行調整用量、日常飲食均衡、規律運動，充足睡眠，培養良好的生活作息，留意會影響血壓變化的情況，以免血壓高低起伏造成身體傷害。

  延伸閱讀： 每天都會做的事關於洗澡的講究 文/彭幸茹圖/許嘉真 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-302.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-163.整理包／我確診了怎麼辦？還沒收到通知前必知的六大步驟2022-05-244.身邊有朋友、家人確診該怎麼辦？該怎麼篩檢及自主應變2022-05-165.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-05-07 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22陽明研究：發現小孢子靈芝免疫調節蛋白質GMI有望降低新冠感染機會2022-05-23 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 急診室直擊 未來醫學專區 飲食營養 糖尿病專區 上班族營養補充指南 查營養 美豬開放爭議 更多醫學專區▸ 更多醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 蔬暢高纖青汁免費索取 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區