杏仁營養9種好處,吃下去根本爽翻

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杏仁是維生素E和其他抗氧化劑的極好來源,可滋養皮膚並減少衰老跡象,研究表明,杏仁含有高濃度兒茶素,表兒茶素和黃酮醇的抗氧化劑,包括槲皮素,山奈酚 ... SkiptoprimarynavigationSkiptomaincontentSkiptoprimarysidebar 小確幸健康>預防醫學>杏仁營養9種好處,吃下去根本爽翻杏仁營養有哪一些呢? 自古以來,杏仁就是最受歡迎的堅果之一,根據傳統的醫學,杏仁有助於提高智力和延長壽命,杏仁自古以來就被認為是人類最受歡迎的種子之一,它們在古埃及的飲食中很受歡迎,學者甚至認為杏仁能夠提高大腦的能力,智力和長壽能力,如今,杏仁的營養價值在全世界都受到讚譽,它們以多種方式使用,生吃作為健康零食,是杏仁黃油,杏仁奶或杏仁粉的基本成分,甚至在許多身體乳液和香水中,以下是杏仁對健康的好處,你會感到非常驚訝。

【杏仁有助於預防心臟病】 兩種杏仁營養化學品是健康的單不飽和脂肪酸和抗氧化劑,有助於支持心血管健康和預防心血管慢性疾病,杏仁提供抗氧化黃酮類化合物,杏仁還含有重要的心血管健康營養素,包括精氨酸,鎂,銅,錳,鈣和鉀,研究表明,杏仁可降低低密度脂蛋白壞膽固醇,尤其是高膽固醇和糖尿病患者,杏仁有助於防止動脈斑塊積聚造成的損傷,並防止斑塊積聚。

【杏仁支持健康的大腦功能】 杏仁通常被認為是大腦最好的食物之一,杏仁含有獨特的營養成分,如核黃素和左旋肉鹼,這兩種重要的營養素可以積極影響神經活動,防止認知能力下降,這是為什麼鼓勵成年人,特別是老年人每週吃幾次杏仁堅果的原因之一,因為它們可以減少可能導致混淆的炎症風險,大腦功能障礙,包括記憶力減退和阿茲海默症。

【杏仁可以保持皮膚健康】 杏仁是維生素E和其他抗氧化劑的極好來源,可滋養皮膚並減少衰老跡象,研究表明,杏仁含有高濃度兒茶素,表兒茶素和黃酮醇的抗氧化劑,包括槲皮素,山奈酚和異鼠李素營養素,預防癌症和皮膚損傷的化合物通過防止氧化應激化學,污染和紫外線,健康杏仁的脂肪,以及改善血液循環的能力,也有助於保持皮膚水分,並有更好的癒合傷口的能力。

【杏仁有助於控制血糖水平和預防糖尿病】 除了控制血糖和預防胰島素抵抗外,杏仁的好處還包括減少糖尿病的其他常見危險因素,包括體重不足,炎症。

【杏仁有助於減輕體重】 健康的脂肪和纖維支持減肥,因為它可以幫助你感覺飽腹,避免吃太多,吃不健康的零食,雖然堅果含有高脂肪和高熱量,但它們在進食後會持續很長時間並保持更穩定的血糖水平,因此,您不太可能吃富含能量的食物並降低食慾。

【杏仁增加營養素的吸收】 杏仁也被認為是唯一有助於調節消化道,減少酸積累和平衡身體PH值的堅果之一,健康的PH值對於適當的消化,免疫和疾病預防非常重要。

【杏仁可以增加消化系統的健康】 除了形成健康的脂肪和鹼性分子外,杏仁(尤其是杏仁皮)含有益生菌,有助於消化,解毒和培養腸道菌群中的健康細菌。

【杏仁可以幫助對抗癌症和炎症】 杏仁含有γ-生育酚,一種維生素E,可作為強效抗氧化劑,抗氧化劑相關的自由基和氧化劑,許多研究發現杏仁使用與癌症預防之間存在關係,包括降低結腸癌,前列腺癌和乳腺癌的風險。

【杏仁有助於保持健康的牙齒和骨骼】 杏仁是微量礦物質的良好來源,包括鎂和磷,它們是建立和維持牙齒和骨骼的重要營養素,杏仁營養的好處包括有助於防止腐爛,預防蛀牙,降低骨折風險和預防骨質疏鬆症的能力。

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