6大杏仁營養與好處，天天食用杏仁果打造健康好體質！

以高營養價值受到矚目的杏仁果，不僅是補充油脂的極佳來源，膳食纖維也是一般堅果的2倍以上，且富含鈣、鉀和鋅等礦物質，有助於降低膽固醇及維持心臟健康。

若時常處於精神 ... 全部商品全部商品原味堅果推薦原味綜合堅果推薦原味腰果推薦原味杏仁果推薦原味夏威夷豆推薦原味南瓜子推薦堅果禮盒推薦堅果燕麥脆片推薦飽食燕麥脆脆天然原味飽食燕麥脆脆濃郁肉桂飽食燕麥脆脆可可榛果飽食燕麥脆脆原味無加糖飽食燕麥脆脆芝麻奇亞籽微糖無糖果乾推薦微糖草莓乾推薦微糖紅心芭樂乾推薦無糖鳳梨乾推薦無糖愛文芒果乾推薦沖泡穀粉推薦健康零食推薦海苔杏仁脆片推薦乳酪絲推薦月配送方案會員好禮&會員優惠關於好食道品牌故事聯絡我們健康飲食知識學堂堅果種類這麼多怎麼挑？10種堅果推薦、營養、好處一次告訴你！天天都該攝取堅果營養，6大堅果好處大揭密！腰果好處這麼多？每天吃5顆腰果營養滿分！6大杏仁營養與好處，天天食用杏仁果打造健康好體質！8個必吃南瓜子好處與營養，每天吃10公克南瓜子最剛好！夏威夷豆營養超豐富！其實夏威夷豆根本不來自夏威夷！核桃的好處這麼多？抗氧化含量居堅果類之冠！堅果減肥真的可行？原來堅果吃對也能瘦！你以為的原型食物根本是加工的？原型食物菜單分享！Menu全部商品全部商品原味堅果推薦原味綜合堅果推薦原味腰果推薦原味杏仁果推薦原味夏威夷豆推薦原味南瓜子推薦堅果禮盒推薦堅果燕麥脆片推薦飽食燕麥脆脆天然原味飽食燕麥脆脆濃郁肉桂飽食燕麥脆脆可可榛果飽食燕麥脆脆原味無加糖飽食燕麥脆脆芝麻奇亞籽微糖無糖果乾推薦微糖草莓乾推薦微糖紅心芭樂乾推薦無糖鳳梨乾推薦無糖愛文芒果乾推薦沖泡穀粉推薦健康零食推薦海苔杏仁脆片推薦乳酪絲推薦月配送方案會員好禮&會員優惠關於好食道品牌故事聯絡我們健康飲食知識學堂堅果種類這麼多怎麼挑？10種堅果推薦、營養、好處一次告訴你！天天都該攝取堅果營養，6大堅果好處大揭密！腰果好處這麼多？每天吃5顆腰果營養滿分！6大杏仁營養與好處，天天食用杏仁果打造健康好體質！8個必吃南瓜子好處與營養，每天吃10公克南瓜子最剛好！夏威夷豆營養超豐富！其實夏威夷豆根本不來自夏威夷！核桃的好處這麼多？抗氧化含量居堅果類之冠！堅果減肥真的可行？原來堅果吃對也能瘦！你以為的原型食物根本是加工的？原型食物菜單分享！全部商品全部商品原味堅果推薦原味綜合堅果推薦原味腰果推薦原味杏仁果推薦原味夏威夷豆推薦原味南瓜子推薦堅果禮盒推薦堅果燕麥脆片推薦飽食燕麥脆脆天然原味飽食燕麥脆脆濃郁肉桂飽食燕麥脆脆可可榛果飽食燕麥脆脆原味無加糖飽食燕麥脆脆芝麻奇亞籽微糖無糖果乾推薦微糖草莓乾推薦微糖紅心芭樂乾推薦無糖鳳梨乾推薦無糖愛文芒果乾推薦沖泡穀粉推薦健康零食推薦海苔杏仁脆片推薦乳酪絲推薦月配送方案會員好禮&會員優惠關於好食道品牌故事聯絡我們健康飲食知識學堂堅果種類這麼多怎麼挑？10種堅果推薦、營養、好處一次告訴你！天天都該攝取堅果營養，6大堅果好處大揭密！腰果好處這麼多？每天吃5顆腰果營養滿分！6大杏仁營養與好處，天天食用杏仁果打造健康好體質！8個必吃南瓜子好處與營養，每天吃10公克南瓜子最剛好！夏威夷豆營養超豐富！其實夏威夷豆根本不來自夏威夷！核桃的好處這麼多？抗氧化含量居堅果類之冠！堅果減肥真的可行？原來堅果吃對也能瘦！你以為的原型食物根本是加工的？原型食物菜單分享！Menu全部商品全部商品原味堅果推薦原味綜合堅果推薦原味腰果推薦原味杏仁果推薦原味夏威夷豆推薦原味南瓜子推薦堅果禮盒推薦堅果燕麥脆片推薦飽食燕麥脆脆天然原味飽食燕麥脆脆濃郁肉桂飽食燕麥脆脆可可榛果飽食燕麥脆脆原味無加糖飽食燕麥脆脆芝麻奇亞籽微糖無糖果乾推薦微糖草莓乾推薦微糖紅心芭樂乾推薦無糖鳳梨乾推薦無糖愛文芒果乾推薦沖泡穀粉推薦健康零食推薦海苔杏仁脆片推薦乳酪絲推薦月配送方案會員好禮&會員優惠關於好食道品牌故事聯絡我們健康飲食知識學堂堅果種類這麼多怎麼挑？10種堅果推薦、營養、好處一次告訴你！天天都該攝取堅果營養，6大堅果好處大揭密！腰果好處這麼多？每天吃5顆腰果營養滿分！6大杏仁營養與好處，天天食用杏仁果打造健康好體質！8個必吃南瓜子好處與營養，每天吃10公克南瓜子最剛好！夏威夷豆營養超豐富！其實夏威夷豆根本不來自夏威夷！核桃的好處這麼多？抗氧化含量居堅果類之冠！堅果減肥真的可行？原來堅果吃對也能瘦！你以為的原型食物根本是加工的？原型食物菜單分享！近期文章分類搜尋關鍵字:首頁»堅果»6大杏仁營養與好處，天天食用杏仁果打造健康好體質！6大杏仁營養與好處，天天食用杏仁果打造健康好體質！杏仁果（Almond）是最受歡迎的堅果之一，其外型狹長、呈長橢圓狀，因豐富的營養、功效而聲名大噪，成為老少皆宜的養生食物。

事實上它真正的名稱作為「扁桃仁」，是扁桃樹的種子，因形狀、味道與杏仁（Apricot）相似，因此時常被消費者混淆，但它們可是不一樣的兩種食品，通常市售的杏仁果可做烘焙料理，也能直接食用，而本篇將分享6種「強大杏仁果功效與豐富營養價值」。

 內容目錄1.豐富的杏仁果營養價值，營養成分揭秘2.杏仁果能有效控制血糖、降血壓3.不容小覷的抗氧化力4.食用杏仁果可調節膽固醇5.杏仁果的維生素E含量在堅果中居冠 6.適度食用杏仁果，超有飽足感不怕胖！健康飲食從今天開始，溫室好食道是你的首選！1.豐富的杏仁果營養價值，營養成分揭秘以高營養價值受到矚目的杏仁果，不僅是補充油脂的極佳來源，膳食纖維也是一般堅果的2倍以上，且富含鈣、鉀和鋅等礦物質，有助於降低膽固醇及維持心臟健康。

若時常處於精神不濟、壓力過大等身體狀況較差的情況，除了從牛奶、優酪乳中攝取國人較缺乏的維生素B2，適度食用杏仁果也有舒緩緊繃情緒並提振精神的效果。

 溫室好食道含杏仁果產品：原味杏仁果、綜合堅果依據食品營養成分資料庫顯示，每100克的原味杏仁果包含：熱量：568卡        碳水化合物：23.2克來去逛逛，堅果系列優惠中膳食纖維：9.8克     粗蛋白質：21.9克粗脂肪：49.8克      維生素E：23.91毫克鉀：728毫克         鎂：275毫克2.杏仁果能有效控制血糖、降血壓「鎂」可以說是穩定血糖的功臣，除了牽動人體細胞內超過300個酵素，還能維持細胞功能並刺激胰島素分泌，進而降低血糖。

而杏仁中的鎂含量高，加上健康脂肪與纖維相輔相乘，正好成為糖尿病患者的理想選擇。

另外，高血壓是心臟病，中風和腎功能衰竭的始作俑者。

據研究證實在飲食中缺乏鎂元素，可能會增加血壓並增加罹患心臟病的風險，因此適量補充杏仁果也是防患未然的方式之一。

3.不容小覷的抗氧化力大家都知道杏仁果屬於抗氧化、抗發炎、防衰老的長壽食品，也是天然的「解毒劑」，可以消除人體內的自由基，有效降低癌症發生的可能性。

而魔鬼藏在細節裡，你知道杏仁強大的抗氧化因子主要是來在於「表皮」嗎？從健康角度而言，若要確實攝取杏仁果中的營養，脫皮的杏仁並不是最佳的選擇。

4.食用杏仁果可調節膽固醇血液中俗稱的「壞膽固醇」（LDC）是眾所皆知的心臟病危險因子，而前面提及杏仁果表皮富含多酚類抗氧化劑，加上杏仁果中的脂肪屬於不飽和脂肪酸，能有效降低壞膽固醇的含量，並預防血栓形成。

甚至國外一項人體研究表明，選擇杏仁作為零食維持一個月，壞膽固醇的氧化水平大幅降低了14％。

儘管食用堅果可調節血脂，由於它的脂肪含量高，仍不建議將堅果作為高血脂患者的零食。

雖然杏仁果中含有豐富的蛋白質、維生素E和多元的微量元素，仍應適量補充，以均衡攝取營養作為健康的飲食原則。

選購時也必須注意是否有過度加工、調味，以免失去堅果的營養本質喔！5.杏仁果的維生素E含量在堅果中居冠杏仁是世界上最好的維生素E來源之一，其維生素E含量豐富，具有超強抗氧化力，可強化細胞膜、預防自由基侵害細胞並保健血管。

對於免疫系統較弱或罹患心血管疾病者來說，維生素E是不可或缺的成分。

 6.適度食用杏仁果，超有飽足感不怕胖！如果想要窈窕瘦身，卻無法抗拒零食怎麼辦？不妨選擇嘴饞的良伴─杏仁果，其高膳食纖維與高蛋白質可增加飽腹感、減緩脂肪吸收，國外臨床研究也證實每天食用43克杏仁可大幅降低飢餓感和進食慾望，更證明了杏仁果是健康零食的優質選擇。

此外，許多人擔心卡路里爆表而對攝取堅果心生畏懼，事實上美國臨床實驗指出，杏仁果熱量中的10％至15％並不會被人體吸收，因此適量食用杏仁無須擔憂熱量超標的問題。

甚至另一項針對100名超重女性的研究發現，食用杏仁果的人比無堅果飲食的人體重減輕更多，腰圍和其他健康指標更獲得改善。

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孫語霙營養師、Sunny營養師...等多位營養師指定堅果品牌：溫室好食道堅果：1.堅持不油炸，身體無負擔大(坊間油炸居多)2.四小時的低溫烘烤，香氣極為濃郁3.使用最高等級堅果，果粒超碩大來去逛逛，更多堅果類產品PrevPrevious9種健康零食推薦，避開垃圾食物解饞才是王道！Next堅果減肥是真的嗎？堅果推薦吃法這樣做！Next搜尋關鍵字:近期文章寶寶可以吃堅果嗎？早點開始吃才能降低堅果過敏機率！堅果過敏兒小心！高營養價值的堅果也可能暗藏危機8個必吃南瓜子好處與營養，每天吃10公克南瓜子最剛好！夏威夷豆營養超豐富！其實夏威夷豆根本不來自夏威夷！核桃的好處這麼多？抗氧化含量居堅果類之冠！分類健康飲食堅果果乾穀物穀粉關於我們[email protected]台北市大安區忠孝東路四段169號11樓-1週一至週五10:00~18:00會員中心會員制度&領取購物金顧客權益退貨說明合作諮詢常見問題Q&ACopyright©溫室好食道Healthy&WholeAllRightsReserved.DesignedbyCyberbiz.FacebookInstagramLine關於我們[email protected]台北市大安區忠孝東路四段169號11樓-1週一至週五10:00~18:00會員中心會員中心 會員制度 訂單查詢 紅利點數顧客權益退貨說明 服務條款 隱私政策 合作諮詢 常見問題Q&ACopyright©溫室好食道Healthy&WholeAllRightsReserved.DesignedbyCyberbiz.FacebookInstagramLine