TRX - 懸吊訓練簡介 - 輕適能運動空間地表最強女性健身房

TRX - 懸吊訓練簡介 ... 肌肉魔術師：TRX 是個透過兩條懸吊繩環訓練全身肌群的器材，藉由懸吊的訓練方式，改變身體重心，來達到訓練的效果。

經過專業編排的 ... 關閉廣告 輕適能運動空間地表最強女性健身房 跳到主文 LightFitness輕適能運動空間在痞客邦的小天地! 我們會在此分享許多女孩兒們在健身方面應該知道的小知識～ 教練們都很樂意為您解答關於運動的疑問! 部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 Aug03Mon201514:01 TRX-懸吊訓練簡介  肌肉魔術師：TRX是個透過兩條懸吊繩環訓練全身肌群的器材，藉由懸吊的訓練方式，改變身體重心，來達到訓練的效果。

經過專業編排的TRX訓練，除了雕塑身材、刺激肌肉增加身體基礎代謝率，更可以燃燒體脂肪、鍛鍊線條！   一、TRX簡介　（全身性阻力運動） TRX為「TotalbodyResistanceeXercise」的縮寫，最早源自於美軍海豹突襲隊隊員(U.S.NavySEALs)、亦為FitnessAnywhere創辦人-RndyHetrick所設計之戰地訓練概念，在缺乏資源的戰場環境中，利用修船工具將降落傘帶與握把縫製成最初的原型訓練繩，經過改良與研發後成為現在受歡迎的TRX。

它不受場地限制，擁有強化核心肌群的超強效果，更是一種方便、有效、可以隨身攜帶，而且適合各種體能的懸吊訓練工具。

  二、TRX懸吊訓練　（TRX=AllLevel、AllPlace、AllCoreallthetime）TRX懸吊訓練是利用身體重量做為阻力，可自行調整傾斜角度或站姿來控制合適的強度，適用於各種體能程度的使用者。

獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，讓您運動到連自己都不曉得的身體部位，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。

TRX懸吊訓練繩體積巧可隨身攜帶，無論是在家中或是出差旅行，只需要一個懸吊點（如單槓、柱子或門檔DoorAnchor等）就能隨時隨地進行健身及訓練，超過300種以上的訓練動作，可依人體的活動有無限的變化性，配合多樣化的運動課程，讓TRX成為最迷你、最多功能的全方位的訓練器材。

三、訓練規劃 第一階段：認識TRX，練習在懸吊訓練系統上，控制與地心引力間的平衡　（肢體勿碰觸摩擦繩子、勿鋸狀移動拉扯平衡圈） 第二階段：熱身、伸展及基本核心訓練　（訓練過程中保持繩子張力、動作過程體線維持平衡） 第三階段：大肌群與核心肌群穩定性加強　（Goodstarting&Nostopping） 第四階段：強度應用訓練！　（秒數計時訓練、底面積原則、向量原則及鐘擺原則之應用操作） 第五階段：功能性訓練及運動能力加強　（運動復健、柔軟度加強訓練）   ※備註：TRX適合各種程度的學員，但初學者建議依階段性循序訓練，才能達到最好的效果而且不容易運動傷害喔～   輕適能運動空間 全站熱搜 創作者介紹 輕適能運動空間 輕適能運動空間地表最強女性健身房 輕適能運動空間發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類上一篇：[Jerry傑瑞教練的運動密技]女性健身之不可不知 下一篇：ViPR-翹臀最佳武器 歷史上的今天 2015:ViPR-翹臀最佳武器 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 投票全能花美抽禮券 投票選出心中的全能花美男！即有機會獲得冉冉飾品禮券 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 AmazingTrainer(1)健身心得(5)公告(10)課程介紹(18)知識觀念(43)活動(11)未分類文章(74) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2018五月(1) 2018一月(1) 2017十一月(2) 2017十月(3) 2017九月(7) 2017八月(4) 2017七月(7) 2017六月(11) 2016四月(1) 2016一月(1) 2015十二月(4) 2015十月(3) 2015九月(6) 2015八月(8) 2015七月(2) 2015五月(5) 2015四月(2) 2015三月(10) 2015二月(2) 2015一月(6) 2014十一月(1) 2014十月(4) 2014九月(4) 2014八月(1) 2014七月(6) 2014六月(2) 2014五月(1) 2014四月(3) 2014三月(5) 2014二月(6) 2014一月(9) 2013十二月(23) 2013十一月(11) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗