睡眠迷思：多睡一個小時真的很重要嗎？ - BBC 英伦网
文章推薦指數： 80 %
現代人生活忙碌，睡眠時間越來越少。
但專家說，要有健康的人生，充足、規律的睡眠是第一步。
睡眠迷思：多睡一個小時真的很重要嗎？布萊恩·勒夫金（BryanLufkin）2019年3月6日圖像來源，GettyImages幾乎我們每一個人都會這麼做。
一大早就起來運動健身，直到半夜還在回復工作郵件，或者是半夜不睡覺，一集接一集看著連續劇。
現代人生活忙碌，各式各樣的待辦事項，和手機通知訊息爭相抓住人們眼球，導致我們的睡眠時間越來越少。
然而，如果你希望用更強有力、更健康的方法渡過你的
延伸文章資訊
- 111點前睡，比較健康？醫生揭5大睡眠迷思｜天下雜誌
林晏瑄注意到，這個迷思讓很多失眠的人更焦慮。事實上，「睡眠醫學強調每天規律作息，而不是一個客觀的時間，」她說。尤其，每天固定時間起床，比 ...
- 2就寢時間不規律，美研究：恐危及心血管健康| 柯俊銘| 健康遠見
睡眠充足對健康的重要性，相信你我都知道。如果總是「睏未飽」，不管是心理或身體遲早會出狀況。然而，最近一份發表在國外知名期刊《數字醫學》（npj ...
- 3總睡不好？4招讓夜貓族作息規律- 康健雜誌
該研究找到了重新調整夜貓族的做法，在22位夜貓族身上，不僅讓他們生理時鐘更規律，同時也改善了睡眠品質和心理健康：. 提早2～3小時起床，並盡量讓 ...
- 4睡眠規律好處多成人應睡足7-9小時| 健康知識+ | 新聞| 元氣網
專家建議，18-64歲的成年人每日應睡足7-9個小時，才能維持健康的生活型態。為了打造好的睡眠習慣，專家建議要養成規律的生活，打造舒適的睡眠環境， ...
- 5睡眠迷思：多睡一個小時真的很重要嗎？ - BBC 英伦网
現代人生活忙碌，睡眠時間越來越少。但專家說，要有健康的人生，充足、規律的睡眠是第一步。
