換季是感冒旺季！發燒、拉肚子喝「運動飲料」有效？營養師教 ...

天氣冷、換季的時候都是感冒的高峰期，小朋友抵抗力比較差，常常不小心就感冒。

看著小朋友發燒、流鼻水滿滿的心疼卻手足無措嗎？ 目前位置 首頁 養生 換季是感冒旺季！發燒、拉肚子喝「運動飲料」有效？營養師教你該... 好食課 About 撰文者楊哲雄營養師 2020-01-14 好食課為一群具有食品、臨床、諮詢與保健產品背景的營養師所組成，我們的核心使命為《食育》，將食品營養的知識分享給你們，促進大家的《健康》，達到《好生活》的目的。

網站：http://nutrition28.pixnet.net/blog 粉絲專頁：https://www.facebook.com/Learneating/ photos放大顯示 天氣冷、換季的時候都是感冒的高峰期，小朋友抵抗力比較差，常常不小心就感冒。

看著小朋友發燒、流鼻水滿滿的心疼卻手足無措嗎？今天營養師就要來教大家幾個小訣竅，幫助小朋友抵抗感冒病毒，加速恢復！ photos放大顯示 【補充水分、電解質、清淡飲食有助緩解症狀】發燒、拉肚子、咳嗽流鼻水都是感冒時最常出現的幾種症狀，隨時補充水分、電解質，並且多沖泡熱飲，選擇飲食清淡可以加快恢復！尤其小朋友還不太會表達感受，我們需要特別注意狀況隨時在旁關心與協助！ photos放大顯示 【發燒時流汗量大，記得少量多次補充液體】發燒時為了散熱，會藉由流汗的方式排出熱能，流汗量增加大，水分流失多。

這時候建議給小朋友少量多次的補充液體，不論是果汁或運動飲料能喝下足夠的液體是最重要的事！營養師特別推薦溫熱的運動飲料（咳嗽、流鼻涕喝溫熱飲較舒服）、溫水、果汁都是補充水分的好方式！ photos放大顯示 【拉肚子除了清淡的飲食，也別忘了補充水分、電解質】要緩解拉肚子的症狀，首先我們必須準備較清淡的飲食，減少腸胃負擔，但同時也不能忘記水分跟電解質。

除了雞湯、蒸蛋、粥這類常見的食物之外，適度的補充鹽水、運動飲料等都是絕佳的補給方式。

photos放大顯示 【嘴破喝冰水，咳嗽、流鼻涕喝溫熱水】不同的感冒症狀建議飲用的水溫也不同，如果是嘴巴有破洞，攝取冰水、冰塊可以減少疼痛感。

但是常見的咳嗽、流鼻涕，則是建議補充溫熱的飲品，可以幫助唾液分泌、濕潤喉嚨，減緩不適感。

photos放大顯示 【維生素Ｃ、電解質，幫助我們預防感冒！】下一次，讓我們從「預防」感冒開始做起吧！平常攝取足量的維生素Ｃ可以預防感冒，飲食中別忘了最重要的水果以及蔬菜，照著「每餐水果拳頭大」、「菜比水果多一點」的口訣一起補足營養素。

另外根據研究指出，在乾燥的環境下，含電解質的液體可以幫助鼻纖毛有效發揮作用，阻擋外來的細菌、病毒。

所以流汗多或者季節變化的時候，也能適量的補充點運動飲料，幫助鼻纖毛保持功效喔！ photos放大顯示 【常見食物維生素Ｃ排行】不知道怎麼補充維生素Ｃ？讓我們看看表格吧，常見食物中，這幾種維生素Ｃ含量都很高喔！ photos放大顯示 【電解質、水分，幫助鼻纖毛維持作用防止病毒入侵】鼻纖毛是我們防禦呼吸道感染最重要的第一道防線，補充富含電解質的液體，就能幫助鼻纖毛維持作用。

在感冒的旺季，別忘了喝點運動飲料或鹽水吧～運動完，流點汗，喝個運動飲料，一起加強抵抗力吧！ photos放大顯示 本文獲「好食課」授權轉載，原文：【懶人包】換季是感冒的旺季，小朋友如果感冒、拉肚子不舒服的時候到底該怎麼吃？責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真 專欄簡介_好食課 好食課為一群具有食品、臨床、諮詢與保健產品背景的營養師所組成，我們的核心使命為《食育》，將食品營養的知識分享給你們，促進大家的《健康》，達到《好生活》的目的。

網站：https://www.learneating.com/ 粉絲專頁：https://www.facebook.com/Learneating/ 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 感冒 發燒 維生素C 運動飲料 電解質 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 《PK網傳》感冒喝運動飲料補水？營養師有話說… 可樂加熱治感冒？專家：熱黑糖水更優 阿嬤的治感冒秘方：沙士加鹽巴、蕃茄加紅糖、紅糖薑水...到底有沒有效？30年中醫師揭密 感冒多喝水，反而更嚴重！中醫師：這2種症狀其實不應該多喝水 「防疫保單」快停售！「這張」隔離＋確診賠8萬，哪張兒童可以投保？10張還在賣的「防疫保單」一次看 不到60歲，心臟血管竟阻塞70％！婦產科權威痛下決心練「拉筋」，4招狠甩12公斤 「你買的BMW並不會到安養院看你...」235位老人的人生智慧，濃縮到最後就是一個字 疫苗「AZ、莫德納、BNT」混打三廠牌，保護力更強？醫師為何不建議！ 容易感冒、長皮蛇...竟是因為體內少了這個！營養醫學博士：吃7種食物就對了 發炎的失智大腦，都是自己養出來的！日本醫學教授公開10大NG生活習慣，你中了幾個？ 回應文章請先登入會員或註冊。

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