越喝越缺水又脹氣！腸胃名醫點名5飲品，喝錯地雷更慘

健康飲食☀喝水☀藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量， ... 但要注意水果不要放得太多。

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美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。

你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！ 台大名師自創「穴道導引」身心鍛鍊法，從癌症三期重生〉〉早安健康3月號《慢運動》，帶你一窺中醫慢養生奧秘 胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ 水人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。

喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。

建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。

椰子水純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。

椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。

花草茶大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。

用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。

許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。

蔬菜汁和精力湯有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。

製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。

但要注意水果不要放得太多。

精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。

下一頁不藏私分享蔬菜精力湯、醫師魔法精力湯完整食譜！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 大齡未來媽媽OS：備孕好難熬！醫師傳授「快狠準」做人戰術 水腫、脹痛不適...生理期別這樣吃，第6樣尤其大忌！ 標籤： 健康飲食 喝水 脹氣 咖啡因 膳食纖維 椰子水 花草茶 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 就是它害血糖飆高峰！陳欣湄醫師微低碳211餐盤：3招教你瘦一輩子 陳建仁、陳佩琪、陳文茜都曾罹肺腺癌！早期治癒關鍵在做對這件事 國寶級演員顧寶明心臟衰竭病逝，享壽72歲！心臟衰竭6個信號警示，千萬別忽視 身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開 主播劉芯彤曾罹乳癌、2度動刀清癌細胞！醫師提醒2大關鍵早期揪出癌病 漂白水不能直接倒馬桶！2個消毒誤區還可能中毒 看更多〉 愛喝拿鐵、美式，能測出個性？喝對咖啡養肝防癌，3個訣竅更健康 自己乳癌又肺癌、女兒罹癌、丈夫驟逝！她58歲體悟：罹癌也能活出精彩 天貝的大豆異黃酮吸收率贏過黃豆！營養師教你這樣選、這樣吃 林宥嘉腸躁症、器官嚴重發炎！想改善慢性腹瀉該怎麼吃？ 她天天喝果汁…私密處搔癢原來是血糖問題！醫師4招改善症狀 油價一路漲，瘋傳的省油妙招竟錯了？學對方法真正幫你省油錢 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 歡慶電商女王節👑商城消費滿$1200輸入折扣碼【woman100】現折100元！